Cura de detoxifiere cu legume si fructe negre - adaptata Dukan

Aceasta cura de detoxifiere pe care v-o propun, poate fi tinuta incepand cu faza 2 a dietei Dukan - etapa Croaziera, deoarece impune consumarea de legume/ fructe.
Cura de detoxifiere propriu-zisa va dura 5 zile consecutive.
 
Pentru cei care se afla in etapa 2 a dietei Dukan si doresc sa tina si aceasta detoxifiere planul este urmatorului:
In acest caz va trebui sa tinem 5 zile de PL (timp in care vom face si detoxifierea) apoi 5 zile de PP, dupa care putem sa revenim la 1ziPL/1ziPP.
In cele 5 zile de PL in care vom integra si detoxifierea vom renunta la cola light, indulcitori, cofeina si cand vine vorba de proteine vom consuma doar carne de peste si oua.
 
In decursul acestor zile de detoxifiere trebuie sa avem in vedere faptul ca in fiecare zi trebuie sa introducem in alimentatia noastra urmatoarele:
  • 500ml ceai verde + 2 linguri de fructe goji + 4 lingurite praf de radacina echinaceea (gasiti la plafar)
  • 500ml infuzie macese
  • cat mai multe legume negre (de preferat consumate fresh, nu gatite)
*** Proteine = doar peste si oua
*** Minim 2 litri de apa si nu uitati si de cele 2 linguri tarate de ovaz!
 
Pentru ca totul sa fie cat mai explicit va voi prezenta un exemplu de meniu detox
 
#Ziua1DetoxPL
Preparam cele 2 infuzii sa le avem pregatite pentru a le putea consuma pe parcursul zilei
 
Mic dejun: omleta (in care putem adauga si cele 2 linguri de tarate de ovaz) servita alaturi de 2-3 rosii negre
Pranz: Peste la gratar (alegeti voi care va place mai mult) + salata de sfecla rosie
Cina: Salata fresh cu ton facuta din rosii, rosii negre, ceapa rosie, salata rosie, salata verde, si ton in suc propriu.
 
Cei care tin dieta Dukan si se afla in etapa 3 - Consolidare, deoarece au voie sa consume si o portie de fructe, vor consuma in plus pe durata celor 5 zile de detoxifiere cate 1 portie de fructe negre (mure, afie, coacaze, dude, cirese negre, mere violet-mov, struguri negri, etc)
 
 
Pentru ca informatiile din site sunt prezentate in forma de rezumat, cel mai bine este sa iti cumperi cartile doctorului Dukan pe care le gasesti pe:
www.elefant.ro 
www.libris.ro