S.O.S Greutatea stagneaza! Ce este de facut?

     Acul cantarului s-a blocat? Greutatea stagneaza? Nu iti face griji! Aproape toti am trecut prin asta. :)

     Mai jos gasesti cateva idei care te pot ajuta sa iesi din perioada ‪#‎platou‬ cat mai repede! Acestea au fost testate de dukanite veterane, membrele forumului Comunitatii Dukan in Romania.

  • intensifica activitatea fizica
  • renunta la alimentele tolerate si lactate cu un continut mai mare de grasimi (consumi doar lactate cu 0%) pana deblochezi perioada #platou si incepi sa slabesti
  • "desertul minune", Kilo kich - reteta aici: http://dietadukan.ro/retete/kilo-kich
  • schimba alternanta PL/PP (de exemplu, sa spunem ca acum tu urmezi alternanta 3 zile PL/ 3 zile PP, schimbi in 1 zi PL/1 zi PP)
  • salata tabbouleh: 1 legatura patrunjel, jumatate legatura coriandru, o ceapa rosie, sucul unei lamai. Aceasta salata o consumi in zilele PL de 2-3 ori pe sapt. Cand o consumi adaugi cele 2 linguri de tarate (cant. zilnica recomandata).

Tu cum ai depasit perioada #Platou? Succes tuturor dukaneilor, dukanitelor!