Faza de atac

894 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Simona kna
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 4 zile
Înscris: 08.01.2014 - 15:27
Mesaje: 448
Buna,

Citeste in bara verde la Regimul si cam tot ce e scris acolo.
Consumi orice din cele 8 categorii de alimente permise si le combine cum iti plac. Toate sunt proteine si sunt permise in atac si croaziera.
Obligatorii sunt 2 categorii: apa si taratele.
Intra la Discutii noi, pe viitor.
Spor la slabit!

“Our greatest glory is not in never failing, but in rising every time we fall. “

http://dietadukan.ro/retete/noua-lista-2014-tolerate-lista-actualizata-e...

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 1 zi
Înscris: 22.03.2014 - 02:06
Mesaje: 4
Salut

Sunt noua si as avea o intrebare,sper ca ma puteti ajuta.Am mancat portia de tarate pe ziua de azi si vreau sa fac o turtita sau o painica din care sa mananc cu pateu de ficat.Am vazut niste retete delicioase :X doar ca imi este frica sa depasesc doza de tarate.In paine am vazut chiar si 4-5 lg de tarate.Si cum mananc eu...mananc una pe zi sigur.Are ceva daca depasesc doza,iar taratele sunt adaugate in retete?(mentionez ca eu le consum cu iaurt in stare...naturala.. Multumesc

Carpe diem!

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 1 zi
Înscris: 22.03.2014 - 08:08
Mesaje: 3
buna..fetele...sunt elena si

buna..fetele...sunt elena si sunt noua printre voi... sper sa ma integrez cat mai bn... insa am o mca problema... eu am mai tinut regimul asta acum 4 luni dar nu l.am tinut pana la capat..si am slabit foarte mult in doar o luna jumate....dupa care l.am abandonat dintr.o prostie....si am revenit la greutatea de la care plecasem..ba chiar cu cateva kg in plus....... si acum tot incerc de cateva saptamani sa reincep dieta..dar tin 2 zile si renunt.....dupa care ma indop cu mancare...iarasi incep dupa 2 zile iarasi renunt...chiar ieri am renuntat dupa 2 zile de atac...... pot spune ca am intrat intr-o oarecare panica...... daca de maine vreau sa il incep si sa il tin cu orice pret......voi mai avea rezultate????? la cate abandonari am avut???? astept raspunsul vostru....este foarte important pentru mine.....va rog mult...

imaginea utilizatorului Danuta82
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 3 săptămâni
Înscris: 21.03.2014 - 18:28
Mesaje: 12
Faza de atac

Buna, ieri dimineata cantaream 100kg in capat :)...si tot ieri a fost prima zi de atac,ma trezesc azi dimineata si ma urc pe cantar si ce sa vezi 97.700 kg ,am facut ochii mari si m-am speriat ...prea mult 2.300 kg intr-o zi ...e normal ? vi s-a intamplat ? sunt curioasa cat o sa am maine dimineata !

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 2 săptămâni
Înscris: 28.02.2013 - 01:44
Mesaje: 1
Faza de atac

Buna, si eu am inceput atacul ( din calcul trebuie sa tin atacul 6 zile ) pe 20.03. de la 95.3 kg, am slabit primele 3 zile 2.6 kg dupa am stagnat 2 zile iar in ultima am mai slabit 400 grame. Daca ar trebui sa tin cont de calculul facut pe internet trebuia sa slabesc 2.3 kg. iar eu am dat jos 3 kg, deci este foarte bine.
Astazi este prima zi de croaziera 5/5 si pornesc de la 92.3 kg. Eu as vrea sa ajung la 75 kg, conform calculelor dr. Dukan am sa termin consolidarea pe 20.08.2014.
Tu ce ai mai facut?
Succes si sper sa ne mai "auzim".
Emi

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 8 ore
Înscris: 20.03.2014 - 16:25
Mesaje: 8
Faza de atac

Buna, sunt noua pe forum. Am 66 kg si 159 cm iar targetul meu este sa ajung la 54 kg. As dori sa stiu cum trebuie sa tin faza de atac si cum sa alternez mancarea in aceasta perioada. daca puteti sa ma ajutati cu un sfat as fi recunoscatoare.

imaginea utilizatorului mihaelaalessia
Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 2 săptămâni
Înscris: 08.03.2014 - 11:50
Mesaje: 1
buna sunt in a 4zi de atac.

buna sunt in a 4zi de atac..am pornit de la greutatea de 81,600kg..........azi m_am cantarit i am 77,800kg...deci functioneaza aceasta dieta...mai am 6 zile din perioada de atac..manac carne pui fiarta si peste.....mi_e dor de o pizza dar trb sa ma abtin

zaharia mihaela

imaginea utilizatorului Simona kna
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 4 zile
Înscris: 08.01.2014 - 15:27
Mesaje: 448
Nu tine atacul cat vrei!!!!

Citeste tot din bara verde si fa-ti testul Dukan. Nu tine 10 zile de atac, pt ca ai sa te plangi dupa aceea ca stagnezi.
Dieta functioneaza daca o tii dupa regulile date de doctor, nu dupa zvonuri.
Bafta!

“Our greatest glory is not in never failing, but in rising every time we fall. “

http://dietadukan.ro/retete/noua-lista-2014-tolerate-lista-actualizata-e...

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 2 săptămâni
Înscris: 07.03.2014 - 23:13
Mesaje: 1
buna !

Buna tuturor ! Am inceput si eu dieta de 2 zile si am aflat ca am dat o in bara folosind fulgi in loc de tarate de ovaz :( sper sa nu imi fi afectat foarte rau ...o sa mi cumpar tarate ! Urati mi bafta :))

Ella

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 1 săptămână
Înscris: 15.06.2012 - 15:04
Mesaje: 5
Buna fetelor!

Am inceput Dukanul.Mi-am calculat pe site-ul lor oficial si am 22 de luni de dieta. Greutatea recomandata de ei este 67.8 kg. O sa ajung in decembrie 2014 la aceasta greutate. Si am 6 zile la faza de atac. Azi sunt in a doua zi. In acest moment am 105.3 kg. Bafta tuturor!

Dy

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 2 săptămâni
Înscris: 04.03.2014 - 16:28
Mesaje: 1
atac

Buna ziua!
Am inceput de doua zile dieta dukan si am o intrebare. In perioada de atac trebuie sa consumam in fiecare zi doar doua alimente? De exemplu nu as putea sa mananc intro zi carne iaurt si oua?

imaginea utilizatorului Simona kna
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 4 zile
Înscris: 08.01.2014 - 15:27
Mesaje: 448
Buna

Pe viitor intra la sectiunea discutii noi, pt ca acolo e toata lumea.
Poti manca oricare din cele 8 categorii, plus apa si taratele (cele 2 categorii obligatorii).
Daca ai nelamuriri intra la discutii noi si acolo ti se va raspunde.
Bafta multa!

“Our greatest glory is not in never failing, but in rising every time we fall. “

http://dietadukan.ro/retete/noua-lista-2014-tolerate-lista-actualizata-e...

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 2 săptămâni
Înscris: 05.03.2014 - 15:09
Mesaje: 4
simona kna a scris:
simona kna a scris:

Pe viitor intra la sectiunea discutii noi, pt ca acolo e toata lumea.
Poti manca oricare din cele 8 categorii, plus apa si taratele (cele 2 categorii obligatorii).
Daca ai nelamuriri intra la discutii noi si acolo ti se va raspunde.
Bafta multa!

BUNA !SUNT NOUA PE AICI SI ASI VREA SA STIU DACA POT BEA APA MINERALA IN FAZA DE ATAC???PLEAS

imaginea utilizatorului Simona kna
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 4 zile
Înscris: 08.01.2014 - 15:27
Mesaje: 448
Buna

Am vazut intrebarea ta si pe '' Discutii noi''. Ti s-a raspuns si acolo.
Sfat pt tine:
- citeste tot ce apare in Bara Verde
- descarca, cartea Dukan ( o gasesti la Mamy Vyorica si la Negtutza in semnatura; acolo gasesti si listele de permise/ tolerate)
- CITESTE CARTEA
In carte vei gasi raspunsul tau legat de apa minerala si nu numai.
Multa bafta in continuare!

“Our greatest glory is not in never failing, but in rising every time we fall. “

http://dietadukan.ro/retete/noua-lista-2014-tolerate-lista-actualizata-e...

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 2 săptămâni
Înscris: 03.03.2014 - 16:46
Mesaje: 1
legume in croaziera

Buna! Am inceput si eu de astazi dieta Dukan. As vrea sa va intreb ce legume sunt permise in faza de croaziera (a doua)? se pot consuma varza, spanac, mazare verde? Spre exemplu o ciorba de varza cu rosii si morcovi este ok? Multumesc anticipat si succes la dat kg jos! :)

Adriana

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 3 săptămâni
Înscris: 23.01.2014 - 14:54
Mesaje: 1
Buna fetelor! Ce mezeluri

Buna fetelor! Ce mezeluri sunt permise in perioada de atac? crenvursti avem voie? multumesc

imaginea utilizatorului gizela
Offline
Last seen: în urmă cu 10 ore 33 de minute
Înscris: 10.02.2013 - 15:12
Mesaje: 1291
Te rog sa-ti complectezi

Profilul si dupa sa intri la prima rublica,discutii noi,acolo sint fetele,bafta.

imaginea utilizatorului luiza_valentina
Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 5 ore
Înscris: 15.08.2012 - 00:08
Mesaje: 17
atac

Buna am voie castraveti mutati in saramura in atac?

imaginea utilizatorului Zana maseluta
Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 3 zile
Înscris: 23.01.2014 - 07:53
Mesaje: 18
Salut.

Salut.
Va urmaresc cu interes postarile si forumul asta ma ajuta sa trec mai usor prin dieta.Sunt in a 5a zi de atac(din 6).Credeti ca e gresit sa tin 5 zile de PL la inceputul croazierei si apoi sa trec pe 1 zi PP si o zi PL?

Eficienta e cea mai avansata forma a lenei!

imaginea utilizatorului Vicky
Offline
Last seen: în urmă cu 5 zile 17 ore
Înscris: 30.06.2011 - 07:29
Mesaje: 375
Daca incepi croaziera cu 5

Daca incepi croaziera cu 5 zile de PL, e musai sa tii si 5 zile de PP. Abia apoi poti schimba. Indiferent de alternanta pe care o folosesti, intotdeauna numarul zilelor de PL trebuie sa fie egal cu numarul zilelor de PP.
Pe viitor scrie in topicul "Discutii noi", caci este cel mai frecventat si vei primi mai repede raspunsuri la intrebarile pe care le postezi.
Succes!

Vicky, 34 ani

Offline
Last seen: în urmă cu 4 săptămâni 1 zi
Înscris: 22.01.2014 - 13:39
Mesaje: 16
intrebare

as vrea sa stiu daca se poate consuma, miere de albine, ca si indulcitor. multumesc anticipat.

raileanu j

imaginea utilizatorului Medy
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 3 zile
Înscris: 06.01.2014 - 21:22
Mesaje: 49
NU
raileanu janeta a scris:

as vrea sa stiu daca se poate consuma, miere de albine, ca si indulcitor. multumesc anticipat.

Nu, este interzisa mierea.

Offline
Last seen: în urmă cu 4 săptămâni 1 zi
Înscris: 22.01.2014 - 13:39
Mesaje: 16
intrebare

as vrea sa stiu daca se poate consuma, miere de albine, ca si indulcitor. multumesc anticipat.

raileanu j

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 10 ore
Înscris: 22.01.2014 - 14:25
Mesaje: 1
perioada de atac

Cate zile trebuie tinuta perioada de atac ?

imaginea utilizatorului Medy
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 3 zile
Înscris: 06.01.2014 - 21:22
Mesaje: 49
Ioana
Eftimie Ioana a scris:

Cate zile trebuie tinuta perioada de atac ?

Trebuie sa iti faci testul Dukan si o sa aflii cate zile trebuie tinuta. Este diferita la fiecare in parte.
http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight.

Spor!

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 4 săptămâni
Înscris: 21.01.2014 - 18:10
Mesaje: 2
Ajutor

Vă rog frumos sa îmi spuneți dacă are ceva ca ma mâncat un cubuleț de ciocolata neagra în a 2a zi din etapa de atac :(:(:(

I love One Direction

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 zile
Înscris: 22.01.2014 - 09:45
Mesaje: 5
daaaaaaaaaaaa. nu avem voie

daaaaaaaaaaaa. nu avem voie ciocolata deloc

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 5 zile
Înscris: 08.01.2014 - 17:42
Mesaje: 3
la ATAC

Salut, fetelor!
Am inceput dieta Dukan, sunt la a 3-a zi de atac, 5 kg au disparut:) de la 116kg la 111kg iar pana la 80-75 de kg lung e drumul:)
spor la toata lumea

imaginea utilizatorului edora_2007
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 4 zile
Înscris: 18.02.2013 - 15:56
Mesaje: 2569
julie_julie

Buna venit!!!
Da-mi voie sa te contrazic un pic: drumul nu mai e atat de lung cum ai crede....daca deja ai slabit 5kg in atac in 3zile, ti-au mai ramas 20-25kg...calculeaza procentual....e fix nimic dupa ce te obisnuiesti cu viata de dukan adevarat:))
Hai, mai cu curaj, draga mea, ca doar ai slabit extrem de bine in astea 3zile...lauda-te un pic cu noul aspect, tine in paralel un jurnale cu evolutia dimensiunilor tale in cm pentru mai incolo, mai detaliaza experienta pentru tine sau alti incepatori, daca iti face placere...meriti sa fii laudata caci ai cu ce sa te lauzi....in continuare nu o sa mai slabesti la fel de bine si asa e normal, tu va trebui in schimb sa gasesti, in rezultatele de pana acum, puterea de a merge pana la capat, fii mai entuziasmata!!Eu cand eram la inceput postam mereu sa ma laud cu kg pierdute(mai exact sutele de grame:)) si mereu primeam incurajari....mi-au prins extrem de bine!!!
Referitor la profilul tau, scriai ca esti o gurmanda: ai ales dieta potrivita: cu putina ingeniozitate, vei putea dukani aproape orice mancare si vei slabi in timp ce o vei savura...iar cu putina disciplina, in timp iti vei putea struni si eventualele pofte, mai ales daca ti le poti domoli cu mancare dukanita pe majoritatea din ele....
Mult spor in continuare!!!!!!
Cu drag,
Dora.

Start 22.01-75kg
Target atins:16.04-14,2kg
Stabilizare din 05.10: 60-61kg
INTERZIS in atac,croaziera:alcool,fulgi de ovaz,ciocolata/inghetata(chiar si dietetice),batoane fibrobar, masline,alcool,pufuleti,miere,halva,intrebari referitoare la ele

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 6 zile
Înscris: 08.01.2014 - 17:23
Mesaje: 1
Perioada de atac

Psyllium este permis?
Multumesc

Pagini