Clatite sarate

3.666665

Categorie:

Etapa: 
Atac
Portii: 
3
Timp de preparare: 
30 min
Timp de gatire: 
30 min
Dificultate: 
Medie
Ingrediente: 

Pentru clatite (mie mi-au iesit 3)
6 linguri tarate de ovaz
300g Iaurt 0.1% (eu am pus 2x 175g zuzu)
2 oua
sare
piper

Pentru compozitie
150g Branza degresata
200g preparat carne vita (poate fi pus orice)
marar proaspat (pntru gust)
curry
sare
busuioc/cimbru/oregano.

Pentru mai multe retete Dukan te sfatuim sa iti cumperi Retetele Dukan. Regimul meu in 350 de retete. Editia a II-a
Pasi pentru executare: 

Clatite
Se pun 7 linguri de tarate de ovaz intr-un vas adanc(eu am pus estimat . Se adauga iautul, ouale, sarea si piperul. Se amesteca bine de tot (eu am folosit blender), apoi se lasa 10 minute sa se umfle taratea.

Se pune o foaie de copt in tigaie (marimea potrivita) si se pune cu lingura 1/3 din compozitie (eu am o tigaie de 28cm si am pus dupa ochi, cat sa cuprinda tot si sa fie undeva la 0.5mm blatul).
Nu va speriati daca se umfla si se face o bula de aer in clatita, e normal. Eu am spat-o sa se coaca bine pe spate.

Cand e gata (~5 minute la foc mic) va veti da seama, eu am scos cu tot cu hartia de copt si am inlocuit la fiecare clatita. Cu prima am gresit putin ca am incercat sa o iau de pe foaia de copt cat inca era calda. Lasa-ti-o 5 minute la racit, se dezlipeste mult mai usor si fara sa se rupa.

Compozitie
Se taie cubulete carnea, se pun ingredientele si se amesteca usor. Puneti ce va place, dupa gust.

Se pune parte din compozitie pe clatita si se ruleaza. Nu va faceti griji, nu se rupe cand o veti rula.

Sper sa va placa :)

Comentarii

Eu sunt la perioada de croaziera iar in curand voi intra la perioada de consolidare, aveti cumva idee daca pot folosi in loc de tarate de ovaz, taratele de grau ? Eu m-am obosnuit ca la miculdejun sa folosesc cele 2 linguri de tarate de ovaz cu iaurt...iar daca ma apuc de prepararea retetelor de site toate au tarate de ovaz ...cred totusi ca as depasi cantitatea propusa de tarate de ovaz pe zi ....

Voteaza reteta: 
0
Zero voturi

Acum mananc aceste delicioase clatite doar k eu am schimbat crema...am pus branzica,ceapa verde,marar un praf de delikat(chiar daca nu este bine)piept de pui in vid afumat si piper...asa sa tot ti regim...nu mi vine sa cred k mananc toate acestea si voi slabi...si totusi nu stiu daca am gresit cu ceapa verde avand in vedere k sunt in perioada de atac.o seara buna fetelor!

Voteaza reteta: 
5
Average: 5 (1 vote)

buna,
o intrebare: amfacut si eu aceste delicioase clatite imi plac foarte mult, dar intrebarea mea este urmatoare: folosind tarate de ovas in prepararea lor, mai pot manca dimineata iaurt cu o lingura jumate de tarate la micul dejun, fiin in perioada de atac?
multumesc frumos

Voteaza reteta: 
5
Average: 5 (1 vote)

Inca odata, imi cer scuze pentru raspunsul intarziat, ~4 ani :)
Nu exista limita la consumul de tarate de ovaz. Singura problema este ca absoarbe foarte multa apa si poate aparea constipatia.

Voteaza reteta: 
0
Zero voturi

-
daia

imaginea utilizatorului anda.panda
Trimis de anda.panda la 29. Mai 2017 - 11:12

Buna ziua:
Cat de mult tarate de ovaz ar trebui sa fie consumate in fiecare etapa dieta Dukan ?
Consumul recomandat de tarate de ovaz in faza de atac a dietei Dukan este de 1,5 linguri/ zi
Consumul recomandat de tarate de ovaz in faza de Croaziera a dietei Dukan este de 2 linguri/ zi
Consumul recomandat de tarate de ovaz in faza de Stabilizare a dietei Dukan este de 3 linguri/ zi

Va rog sa consultati cartea. Eu nu am gasit nicaieri scris ca avem voie nelimitat tarate de ovaz... Succes!

Voteaza reteta: 
0
Zero voturi

PAnda

Buna,

Nu stiu de cand e cartea sau ce s-a mai schimbat in ea, acum ~ 4 ani era standard 3 linguri de tarate indiferent de faza. Cum ziceam si mai sus, nu este nici o limita in consumul de tarate, ce e acolo e "recomandat" care este de fapt un minim.
Mult succes,
daia

Voteaza reteta: 
0
Zero voturi

-
daia