Povesti de succes: Cum te-a ajutat dieta Dukan?

184 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 1 săptămână
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Povesti de succes: Cum te-a ajutat dieta Dukan?

Va invit sa va scrieti aici experientele avute cu Dukan.
V-a ajutat Dukan? V-a facut viata mai buna? V-a fost de ajutor?
Va asteptam cu drag - orice poveste de succes este o sursa de inspiratie si de motivatie pentru cei care inca nu s-au hotarit sau sint intr-un impas...
Haideti sa ne ajutam reciproc!

Offline
Last seen: în urmă cu 5 zile 1 oră
Înscris: 09.12.2017 - 08:46
Mesaje: 2
Buna. Am 20 de ani si cateva

Buna. Am 20 de ani si cateva probleme la care nu le dau de cap. Am mai tinut dieta in trecut , acum 2 ani , trebuie sa recunisc ..doar o luna , si am slabit 13 kg. Am inceput sa iau in greutate si inca cat , am ajuns la 71 si am inceput din nou dieta. Am tinut etapa de atac 10 zile , acum sunt in etapa de croaziera. In 14 zile am slabit 5 kg dar .. de 5 zile acul cantarului imi arata numai 66 kg . Tin sa precizez ca consum alimentele permise la ore fixe , cum un consum de 1.000 kcal pe zi si o activitate fizica de 30 de min de exercitii fizice in fiecare zi. Care e problema de nu mai scad de 5 zile? Am citi ca consum prea putine calorii pentru efortul depus.. Acum nu stiu ce sa spun. Astept raspunsuri si multumiri anticipate , o zi buna sa aveti.

Claudiya

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Claudia

Nu te stresa prea tare. Majoritatea celor care tin Dieta Dukan au trecut printr-o faza de stagnare. Iti trimit un articol in care vezi gasi cateva sfaturi legate de depasirea acestui moment. http://dietadukan.ro/articol/sos-greutatea-stagneaza-ce-este-de-facut . Succes!!!!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 5 zile 1 oră
Înscris: 09.12.2017 - 08:46
Mesaje: 2
Slabitul cu dieta Dukan

Buna. Am 20 de ani si cateva probleme pe care nu prea stiu cum sa le lamuresc. Am mai tinut dieta Dukan in urma cu 2 ani , recunosc , doar o luna , si am slabit 13 kg . Acum luand in greutate am ajuns la 71. Am tinut etapa de atac 10 zile si acum sunt in faza de croaziera. Tin sa mentionez ca sunt mult mai motivata acum , consum in jur de 1.000 kca pe zi , poate mai putin , am ore la care trebuie sa mananc , un program strict pe care il urmez si activitate fizica 30 de min pe zi de exercitii cardio si altele. Am slabit 5 kg in 14 zile , dar de o perioada de vro 5 zile acul cantarului nu mai vrea sa scada si arata mereu la 66. Problema asta incepe sa devina frustranta , nu mai stiu ce sa fac ..oare ce e de vina? activitatea? sau consumul redus de calorii ? Tin sa precizez ca programul strict nu ma deranjeaza in niciun fel ba chiar ma motiveaza..Astept raspunsuri , multumiri anticipate si sa aveti o zi buna.

Claudiya

Offline
Last seen: în urmă cu 4 săptămâni 1 zi
Înscris: 01.11.2017 - 10:37
Mesaje: 2
Noua pe forum dar veche cu dieta

Buna fetelor. Sunt noua pe site dar dieta Dukan am tinut.o prima data din luna noiembrie 2011 pana iulie 2012. Am 44 ani si 1.57 inaltime .Am avut in perioada aceea la 70kg(mentionez ca in 2010 am lasat tigarile). Am trecut prin toate fazele. In cele 7 luni am slabit 17 kg. Dupa incheiere am mancat tot ce mi-a poftit inima . Am reinceput dieta pe 25 septembrie a.c. pentru ca ajunsesem la 58kg. Dupa 1luna si 1saptamana am 55kg. De cand ma stiu a trebuit sa tin cate o dieta sa nu o iau razna cu greutatea. Ce pot sa spun ca in toti acesti 5 ani de cand am tinut dieta am pus cate 1kg/an care ramaneam cu el . Tineam un pic de disociat il dadeam jos dar il puneam in urmatoarea luna la loc.
Acum am tinta de 53 kg din nou si voi ajunge acolo. Important este sa ne dorim si sa fim ambitioase.

Dana S

Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 18 ore
Înscris: 27.05.2013 - 22:18
Mesaje: 6
E cineva pe aici care a tinut

E cineva pe aici care a tinut si faza a 3-a pana la capat si apoi s-a mentinut la greutate? Toate experientele mele cu regimul astea au fost ok, in sensul ca slabesti relativ usor... dar niciunul dintre cunoscutii mei nu s-a si mentinut.

Offline
Last seen: în urmă cu 4 săptămâni 1 zi
Înscris: 01.11.2017 - 10:37
Mesaje: 2
Draga Laura

Eu sunt printre cei care s.au mentinut. In 5 ani de cand am incheiat dieta am pus doar 5 kg si asta pt ca nu am avut restrictii la nimic. Am mancat tot ce am vrut si cat am vrut.Acum sunt iar la dieta sa dau jos cele 5 kg si sa ma apuc din nou de mancat.

Dana S

imaginea utilizatorului Mira Nair
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 3 zile
Înscris: 13.10.2017 - 20:32
Mesaje: 2
Fructe goji in faza de atac

Va rog sa ma ajutati.... pot sa mananc in faza de atac ( 5 zile) fructe goji, imi este frica sa nu stric totul chiar de la inceput :( In cartea sa , Dukan spune ca nu ai voie nici un fruct :( Va multumesc anticipat!

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Aveti voie fructe goji in ATAC

1 lingura fructe goji pe zi in atac. Succes

PAnda

imaginea utilizatorului Mira Nair
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 3 zile
Înscris: 13.10.2017 - 20:32
Mesaje: 2
Fructe goji

Multumesc din suflet pentru raspuns !

Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 18 ore
Înscris: 27.05.2013 - 22:18
Mesaje: 6
E o dieta excelenta atata

E o dieta excelenta atata timp cat o tii ca la carte. Dar e suficient sa te culci pe o ureche in etapa a 3-a si... dezastru. V-o spun din proprie experienta, etapa a 3-a e poate cea mai importanta, nu o neglijati.

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 2 săptămâni
Înscris: 28.04.2017 - 16:04
Mesaje: 2
bunaaa

Buna fetelor! M-am apucat si eu de dukan din nou, dupa 4 ani cred. Prima data am slabit 15 kg in cate luni...gen 2-3...si m-am apucat din nou acum pentru ca m-am ingrasat 6 kg de anul trecut din noiembrie. M-am apucat saptamana trecuta pe 24.04.2017. Nu prea simt ca am slabit, o fi ceva? Am tinut atacul cum e scris si merg si pe jos cam 40 min de jos sau cu rolele in parc 2-3 ore, pentru ca job-ul de birou ma tine numai pe scaun. Mentionez ca nu prea m-am imprietenit cu cantarul...vreau sa ma incapa blugii din nou care zac acum in sifonier :))))))) si apoi sa tin doar sa ma mentin.
Va pup fetelor si succes

ANDREEA

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 2 săptămâni
Înscris: 28.04.2017 - 16:04
Mesaje: 2
andreea_calin a scris:
andreea_calin a scris:

Buna fetelor! M-am apucat si eu de dukan din nou, dupa 4 ani cred. Prima data am slabit 15 kg in cate luni...gen 2-3...si m-am apucat din nou acum pentru ca m-am ingrasat 6 kg de anul trecut din noiembrie. M-am apucat saptamana trecuta pe 24.04.2017. Nu prea simt ca am slabit, o fi ceva? Am tinut atacul cum e scris si merg si pe jos cam 40 min de jos sau cu rolele in parc 2-3 ore, pentru ca job-ul de birou ma tine numai pe scaun. Mentionez ca nu prea m-am imprietenit cu cantarul...vreau sa ma incapa blugii din nou care zac acum in sifonier :))))))) si apoi sa tin doar sa ma mentin.
Va pup fetelor si succes

ANDREEA

Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 2 săptămâni
Înscris: 24.03.2017 - 21:00
Mesaje: 1
Ma depăşeşte

Salut am ţinut faza de atac 7 zile si asta a 8 am mâncat ce nu trebuie oare sa continui sau sa o iau de la capat cu faza de atac?

Georgiana Rogojina

Igi
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 1 zi
Înscris: 01.04.2017 - 19:03
Mesaje: 1
Georgiana Rogojina

Sub nici o forma! Perioada de atac se poate relua la un an. Continua cu croaziera si fără abateri!

Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 4 săptămâni
Înscris: 21.03.2017 - 00:58
Mesaje: 1
Buna. Am ținut dieta in

Buna. Am ținut dieta in timpul iernii și de la 65 de kg am ajuns la 56. In perioada sărbătorile nu am mai ținut dieta cum trebuie și m-am îngrășat la loc. Sa reiau dieta de la început ? Ce trebuie sa fac ?

Mădălina

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
NU se reia de la inceput

Incepi cu faza 2 CROAZIERA. Daca nu a trecut 1 an de cand s-a terminat perioada ATAC, nu ai voie sa incepi tot cu faza 1. Succes!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 3 săptămâni
Înscris: 15.01.2017 - 16:12
Mesaje: 1
Nu stiu ce sa fac !

Am 17 ani si tin aceasta dieta de 15 zile . In faza de atac am slăbit 6 kg , iar in etapa de croazieră m-am ingrasat un kg in conditiile in care am inceput sa merg la sala . Am fost cate 3 zile pe saptamana chiar 4 si am respectat strict alimentele permise . Singura problema este ca am băut in fiecare seara 2 căni de ceai de fructe de padure cu indulcitori . Din cate stiu nu este permis sa consumi in fiecare zi indulcitiri . Nu stiu ce sa mai fac , cântarul imi arata aceeasi greutate in fiecare dimineata . Am nevoie de cateva sfaturi .

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Nu, nu o iei de la inceput asa cum te-a sfatuit o doamna mai jos

In primul rand nu prea e indicat sa tii dieta aceasta la varsta ta.... Tu ar trebui sa faci un sport, sa elimini dulciurile din alimentatie si sa ai o dieta echilibrata....nu e nevoie sa tii un regim strict. Nu te lua dupa cantar. In anumite zile corpul poate retine apa mai multa (spre exemplu in zilele dinainte de menstruatie) si daca faci sala este posibil ca masa musculara sa iti creasca si din acest motiv cantarul sa fie blocat la un numar sau sa creasca cu 1 kg.... presupun ca tu vrei sa elimini grasimea din anumite zone :). Succes!

PAnda

imaginea utilizatorului silviaingo
Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 2 săptămâni
Înscris: 13.01.2013 - 20:14
Mesaje: 4
Sfat!

O iei de la inceput...... trebuie sa mearga

silvia- ioana silvia

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
NU, draga doamna, NU

NU, nu trebuie sa o ia de la inceput. ATACUL nu se repeta decat daca a trecut minim 1 an de la ultima perioada de atac tinuta. Iar pentru varsta de 17 ani nu este o dieta buna!
Daca tot vreti sa dati sfaturi va recomand sa mai cititi....

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 11 luni 5 zile
Înscris: 11.01.2017 - 21:12
Mesaje: 1
Etapa de atac, ce îndulcitor se poate folosi?

Ce îndulcitor se poate folosi în faza de atac si e voie să consumi branza cu 0,2% grăsime?

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
In atac doar lactate cu 0% grasimi

In atac doar lactate cu 0% grasimi, cand incepeti croaziera puteti consuma si cu 0.2%.
Va recomand ca macar perioada ATAC sa o tineti ca la carte :)
Indulcitorii pe care ii putem folosi sunt:
Indulcitor artificial
Cantitatea admisa, zilnic Poate fi utilizat la gatit?
Aspartam 50 mg / kg Nu
Zaharina 5 mg / kg Da
Acesulfam K (E 950) 15 mg / kg Da
Sucraloza 5 mg / kg Da

Sau indulcitor natural STEVIA.

Succes!

PAnda

imaginea utilizatorului Mare Bianca Liana
Offline
Last seen: în urmă cu 9 luni 1 săptămână
Înscris: 29.04.2014 - 12:32
Mesaje: 3
carti

cate carti sunt de Dukan?cele care contin 20 de volume sunt ok?ca eu azi mi-am luat cartea ed2 cu 350 retete dar nu sunt aceleasi ca si pe site,nu este prea pe placul meu.va multumesc

Mare Bianca Liana

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 3 săptămâni
Înscris: 06.01.2014 - 21:12
Mesaje: 9
Tot despre dieta

Buna seara tuturor
Cred ca era timpul s-a mai vin si eu cu citeva precizari:dupa cum stiu unii dintre d-tra eu am 65 ani si vreau sa repet ca datorita dietei m-am nascut a doua oara ceia ce am recomandat si recomand in continuare persoanelor interesante care au probleme cu greutatea sa apeleze la aceasta dieta fara nici o retinere.La virsta mea am slabit 60 kg,dar tinind dieta exact ca la carte,este dura,cere multa vointa mai ales in preajma familei si indiferite cercuri in care le frecventezi este un efort exatraordinar,dar vreau sa mentionez ca la virsta mea consider efortul dublu fata de cei mai tineri,intrucit corpul actioaneaza altfel si procesul de slabire este mai repede.Asa ca celor interesani le recomand din propria mea experena sa tina dieta dukan.Toti cei care fac reklame la fel de fel de pilule si ceaiuri si apar in media mint cu nerusinare ,intrucit au tinut dukan dupa care sunt momiti cu mii de euro sa le faca reklama.Timpul mi-a dat dreptate pentru cei ce apar in media la un moment se dau singuri de gol,nas da nume pentru ca le stie toata lumea,ba mai vine cu niste prostii de ceai canadian.Oameni buni pacaleala ca acestea nu o sa mai vedem.Aceasta este parerea mea despre dieta dukan.Care are puterea sa tina dieta e foarte bine si sa nu renuntati niciodata,indiferent de tentantii.VA DORESC SA TINETI DIETA SI SA AJUNGETI LA GREUTATE PE CARE O DORITI.CELE BUNE,LA REVEDERE,CU MULT RESPECT.

Popovici D

imaginea utilizatorului Naciu elena
Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 4 săptămâni
Înscris: 27.08.2016 - 22:55
Mesaje: 2
Maine prima zi!

De maine voi incepe si eu! Am de pierdut doar 25 kg :)), pana la anul in iulie cand voi avea nunta. Mai incepe cineva maine?

Offline
Last seen: în urmă cu 11 luni 1 zi
Înscris: 17.01.2017 - 16:55
Mesaje: 1
Salut Elena, ai inceput dieta

Salut Elena, ai inceput dieta?

Ila

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Elena

Bine ai venit pe forumul comunitatii Dukan in Romania!!! Vreau sa te felicit pentru decizia luata si sa iti urez mult succes! Cu siguranta vei ajunge la nr de kg pe care ti-l doresti.
Aici unde ai scris tu este forumul vechi, fetele folosesc acum un nou forum. Adresa este: http://dietadukan.ro/forum-dukan/
Iti recomand sa creezi un Jurnal al tau pe forum, asa cum au majoritatea fetelor. Daca ai nelamuriri sau intampini o problema cineva de pe forum cu siguranta iti va oferi un sfat/ parere.
O saptamana cat mai buna!

PAnda

imaginea utilizatorului Mare Bianca Liana
Offline
Last seen: în urmă cu 9 luni 1 săptămână
Înscris: 29.04.2014 - 12:32
Mesaje: 3
cate carti sunt de Dukan?cele

cate carti sunt de Dukan?cele care contin 20 de volume sunt ok?ca eu azi mi-am luat cartea ed2 cu 350 retete dar nu sunt aceleasi ca si pe site,nu este prea pe placul meu.va multumesc

Mare Bianca Liana

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 3 luni
Înscris: 24.08.2016 - 14:37
Mesaje: 1
Tarate de ovaz

Buna,
Doresc sa ma alatur voua care vreti sa slabiti.
Acum incerc si eu aceasta dieta , am si eu o intrebare :
Este Ok daca folosesc fulgi de ovaz inloc de tarate?
PS. cand am sa gasesc tarate am sa cumpar.
Multumesc anticipat pt. raspuns

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 9 ore 10 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna

Bine ai venit pe forumul nostru.
Din pacate doar taratele de ovaz sunt acceptate in dieta.
Le gasesti la supermarket, plafar, farmacii, online.
Succes!

PAnda

Pagini