FAQ

Exact atat cat rezulta in urma testului, daca se prelungeste atacul, se forteaza inutil organismul si este posibil sa incepi croaziera cu o stagnare.

Da, daca esti multumit de greutatea actuala, poti intra in consolidare. In test, durata corespunzatoare croazierei este estimata, vei ajunge la target mai repede sau mai tarziu in functie de cat de strict ai respectat dieta si de propriul organism.

Da, ele sunt obligatorii, la fel ca si apa si miscarea. Ele au rol in reglarea tranzitului si a colesterolului. Atentie: trebuie sa fie administrate la distanta de minim 1 ora de medicamente, vitamine sau sursele principale de vitamine si minerale din dieta, deoarece au capacitatea de a absorbi si nutrientii din tractul intestinal. Tot din acelasi motiv trebuie respectata si cantitatea zilnica recomandata.

Dupa 1 an, daca vrei sa reiei dieta mai repede de un an, incepi cu croaziera, pp.

Nu. Continui croaziera si nu mai gresesti, dar te poti astepta la o stagnare.

Nu. In aceasta dieta pe langa zahar sunt interzise si grasimile.

Nu neaparat normal si nu neaparat legat de dieta, dar de asteptat. Posibile cauze: slabire brusca, tensiune arteriala scazuta, consum insuficient de lichide, meniu insuficient de diversificat, lipsa consumului de vitamine si minerale, stres excesiv.

Se pot combina alimente din toate categoriile premise in etapa respectiva, ele putand fi consumate oricand apare senzatia de foame. Iar pentru diversificare exista sus in bara verde o multime de retete propuse de membrele forumului . E chiar de preferat sa se diversifice meniul, deoarece in timp e posibil sa dezvolti o respingere/repulsie fata de aceleasi preparate si esti tentat sa renunti.

Da, se pot consuma doar ca adjuvante, cu conditia sa nu contina zahar.

Incepi cu pl, daca ai incepe cu pp practic ai prelungi perioada de atac.

Daca esti un vegetarian sau vegan iti sunt permise linguri de linte pe zi, numai în zilele de proteine ​​pure (PP). Mazarea, indiferent de forma, nu este permisa pana la faza de consolidare.

Da, poti manca si carnati - insa numai daca au contint foarte scazut de grasimi si carbohidrati (glucide) si nu contin nici un fel de branza sau alte ingrediente interzise.

Da, poti folosi alcool la gatire pentru ca alcoolul se evapora in timp ce mancarea este preparata termic.

Da, poti mesteca guma fara zahar, insa nu in exces pentru ca provoaca diaree.

Da, poti folosi ulei de masline in alimentatia ta Dukan incepand cu faza de croaziera. Uleiul de masline este bogat in acizi grasi Omega 3, polifenoli si vitamina E (cu rol antioxidant), toate elemente esentiale pentru sanatatea ta. Cantitatea maxima de ulei de masline pe care o poti consuma pe zi este de 1 lingura.

Fructele de goji pot fi consumate incepand cu faza de atac.
Cantitati permise:
- 1 lingura de fructe de goji in zilele de proteina pura (PP)
- 2 linguri de fructe de goji in zilele de proteina si vegetale (PV)

Cu dieta Dukan poti sa iei gustari intre mese dupa pofta inimii, atata timp cat sunt din lista alimentelor permise.
La urma-urmei, principiul dietei este "mananca cat de mult vrei"

Iaurtul simplu. fara grasimi este permis in Dukan.

Dukan nu recomanda pudra de proteine si nici bauturile proteice ca parte a dietei Dukan. Nu pentru ca ar fi periculoase sau de proasta calitate. Ci pentru ca pudrele proteice nu constituie mancare adevarata. Organismul uman nu a fost construit pentru a se hrani din pudra. Daca folosesti pudra proteica ca un ajutor in cura de slabire, la un moment dat te vei plictisi si te vei intoarce la mancare adevarata, moment in care vei incepe sa pui inapoi kilogramele pierdute inainte. Mai mult, pudrele proteice au la baza proteine extrem de concentrate care iti pot da metabolismul peste cap.

Puteti folosi Stevia, Splenda (Sucraloza) sau zaharina.

Nici un fel de alcool nu este permis pana la faza de consolidare.

Poti bea cafea și ceai fara zahar (si rece, și cald). Poti, bea lapte și alte bauturi lactate, cu conditia ca acestea sa fie fara grasimi si sarace in zahar si carbohidrati. Poti bea bauturi dietetice și sucuri (fara calorii, fara zahar - insa NU MAI MULT de o cutie pe zi). Poti bea, de asemenea, apa minerala, apa de izvor sau sifon.

Cea mai frecventa cauza a tulburarilor de somn in Dukan este consumul de ceai, cafea sau alte bauturi cofeinizate. Acum, ca nu mai esti o mare consumatoare de carbohidrati, corpul tau devine mai receptiv la cofeina. Ti-am sugera sa reduci consumul de cofeina, in special seara tarziui. Nu uita ca si ceaiul contine la fel de multa cofeina ca cafeaua, ceaiul verde si negru in special (daca nu se mentioneaza altceva pe eticheta).

Crampele musculare pot fi un semn de lipsa de potasiu in corpul tau. Puteți suplimente de potasiu pentru a atenua crampele sau sa te concentrezi putin pe consumul de alimente permise in dieta Dukan care sunt bogate in potasiu.

Constipatia apare cel mai des in timpul fazei de atac, deoarece proteinele absorb apa. In cazul in care apare constipatia, obligatoriu trebuie sa adaugi 1 lingura de tarate sau de fibre de psyllium naturale in dieta ta. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil, deoarece apa te va face sa urinezi si, de asemenea, inmoaie scaunul, imbunatateste contractile intestinale si digestia. Dacă te confrunti cu o constipație acuta, consulta-ți farmacistul sau medicul pentru sfaturi. Noi nu recomandam laxative, deoarece sunt agresive pentru corp.

20 minute de miscare pe zi este MINIMUL pentru faza atac si 30 de minute este minimul in faza de croaziera. In Dieta Dukan se incurajeaza facerea de exercitii fizice mai mult decat minumul, pentru ca sportul ajuta ENORM la pierderea in greutate, la tonifierea muschilor si la disgestie. De cele mai multe ori, mai mult exercițiu inseamna scurtarea duratei fazei de croaziera, pentru ca oamenii reusesc sa ajunga la greutatea dorita mult mai devreme decat s-a prognozat initial.

Desi este rara stagnarea (faza de platou) in faza de atac a Dietei Dukan, se uneori se poate intampla. De cele mai multe ori stagnarea in faza de atac are de a face cu lipsa de exercitii fizice si cu alimentele consumate.

Consumul a multor produse lactate (în loc de carne, de exemplu), va incetini metabolismul pentru ca lactatele contin ]in mod natural carbohidrati. Verifica datele nutritionale pe etichetele și asigura-te ca ca mananci lactate sarace in carbohidrati, precum și fara grasimi. De asemenea, legumele contin o multime de apa care corpul tau are tendinta de a o inmagazina pentru a compensa pentru zilele in care consumu numai carne. Bea mai multa apa pentru a preveni stagnarea in faza de croaziera. In cele din urma, ai in vedere si cantitatea de mancare pe care o consumi, pentru ca acest lucru poate fi, de asemenea, un alt motiv de stagnare.

Este posibil ca persoanele vegan (vegetarian) sa tina Dieta Dukan.
In locul proteinelor de origine animala poti folosi produse din soia, precum tofu, ca sursa de proieina.
De asemeni, poti inlocui produsele lactate cu produse pe baza de lapte de soia (insa numai daca nu contin grasimi si nici zahar!).
De asemeni, poti manca 2 linguri de linte pe zi in timpul zilelor de proteina pura (PP)

Da. Cand esti la Dieta Dukan nu trebuie sa masori ceea ce mananci. Orice aliment aprobat poate fi consumat in cantitati nelimitate. "Nelimitat" inseamna pana cand te-ai saturat.
Dieta Dukan a fost conceputa pentru a te ajuta sa iti recastigi obiceiurile alimentare sanatoase si de a constientiza senzatia de foame si satietate.

De ce sa nu mananci cand ai o lista cu o multime de alimente permise? Saritul peste mese este o metoda gresita, indiferent daca tii sau nu dieta.
- Daca sari peste masa de pranz, pana la ora 17 - moment in care este foarte greu sa alegi o opțiune de gustare sanatoasa.
- Dacă ai reușit sa nu mananci nimic pala la ora cinei , vei manca mai mult decat ar fi în mod normal și te expui unui risc mai mare. Corpul tau te va penaliza prin optimizarea utilizarii alimentellor ingerate pe care le consumi si le va stoca, asa ca te vei ingrasa in loc sa slabesti
De aceea saritul peste o masa este un mod sigur de a te ingrasa. Daca nu ai timp si posibilitatea sa mananci o masa completa, poti totusi sa bei un iaurt sau sa mananci o felie de sunca slaba sau o felie de friptura rece.

Doeta Dukan se adreseaza atata femeilor, cat si barbatilor, cu singura conditie ca persoanele care intra la dieta sa fie pe deplin sanatoase.

Ideal, da. In plus, asigura-te ca mananci o varieta de legume in ziele de PL pentru ca organismului tau sa nu ii lipseasca vitaminele.

Nu, nu ai voie sa mananci paine normala cand tii diet Dukan. In primele doua faze, faza de atac si faz ade croaziera painea (asa cum o stii tu) este pe deplin interzisa.

Please discuss the details of The Dukan Diet with your doctor and allow him or her make this decision.
Daca ai diabet tip 1, insulino-dependent, numai medicul tau poate hotari daca ai voie sau nu sa incepi Dieta Dukan.
Nu fa greseala sa incepi orice fel de dieta cand nu esti intr-o stare de sanatate perfecta.

In mod normal, da, pentru ca Dieta Dukan ajuta la micsroarea glicemiei. Insa te sfatuim cu putere sa discuti cu doctorul tau inainte de a tine dieta pentru ca s-ar putea sa fie nevoie sa se ajusteze medicatia.

Bolile toroidei au un impact direct asupra greutatii unei persoane. Persoanele cu hipotiroidism, de exemplu, sunt predispuse ingrasarii. Din pacate foarte multe perosane nici nu banuiesc ca ar avea o dereglare hormonala legata de tiroida.
Problemele glandei tiroidiene sunt foarte complexe si trebuie strict supravegheata de catre un specialist in endocrinologie. Pentru persoanele care au dereglari sau boli tiroidiene si care isi doresc sa slabeasca, supravegherea tiroidei este inlclusa ca parte a dietei. Doctorul Dukan afirma ca persoanele hipotiroidiene pot slabi cu dieta Dukan, insa ele vor trebui sa munceasca mai mult decat oamenii perfect sanatosi. Asa ca inainte de a incepe efectiv dieta Dukan, iti recomandam sa iti consulti medicul si medicul endocrinolog.

Schimbarile sanatoase in meniul tau zilnic pot avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din organismul tau.

Orice schimbare in regimul tau cand ai probleme de sanatate trebuie facuta NUMAI sub supravegherea unui medic!

Doctorii interzic orice dieta mamelor care alapteaza la san. O mana care isi doreste si o liueta frumoasa si un bebe sanatos va onlocui o parte dintre carbhidrati (prajiturile, produsele de patiserie si orice dulce) cu fructe proaspete. Daca insisti neaparat ca vrei sa tii dieta Dukan, nu o fa inainte sa iti consulti medicul si sa te informezi asupra repercursiunilor pe care le-ar putea avea asupra sanatatii bebelusului tau.

Nu, dieta Dukan este interzisa femeilor gravide!

NU!!! Sub nici un motiv NU poti tine diet dukan - si nici vreo alta dieta de slabire - cand esti gravida!

Nu. Nu ai voie sa mananci mamaliga in faza de atac.
Faza de atac este destinata strict consumului de proteine.