Alte intrebari pt OANA(dietadukan)

ajutati-ma ! unde pot gasi lapte praf degresat?

buna....am si eu o problema...am tinut faza de atac 7 zile dar in faza de croaziera nu mai stiu cum sa ma descurc imi poate da cineva un model (exemplu) de un regim echilibrat pe mese ...va rog mult...

azi am inceput dieta,am 94 de kg si vreau s a ajung la 70kg
azidimin am consumat un iaurt cu 0%grasimi cu o ling jumate de tarate de ovaz+o cafea3/1
la ora 12 50 gr branza si un gratar din piept de pui
deseara cred ca voi bea un ceai verde antiadipos

Am citit principiile dietei, dar nu am gasit nimic referitor la seminte, nici pro nici contra. Poate mi-a scapat, de aceea intreb aici: avem voie seminte prajite, fistic, alune, nuci, migdale?

Buna Oana, crezi ca se poate face o sortare a retetelor dupa ingrediente? Ma refer la faptul ca in prezent oricine poate posta o reteta si alege categoria dupa bunul plac. Se poate face un filtru dupa ingediente care sa aloce automat o reteta fazei corecte in care poate fi utilizata? spun asta pentru ca citind retelele si conversatiile am considerat ca-o OK sa consumi carne care a fiert impreuna cu legume in perioada de PP(evident, fara legumele cu care a fiert). Ramona spune ca nu-i OK. Dar, in final, delikat-ul, de orice natura, are la baza legume deshidratate. Faptul ca in apa in care a fiert carnea se pun legume in loc de concentratele sau delikat cred face preparatul sa fie mai sanatos. Eu, pana la aceasta dieta, nu am utilizat nici un fel de delikat, maggi sau orice alt concentrat care sa dea gust.

As vrea si eu o parere de la cei cu vechime in dieta: ceapa si usturoiul sunt permise in orice cantitate??

In reguli scrie ca putem manca oricat, oricand ca este un regim bazat pe proteine, nu unul pe baza de calorii. Probabil ca si voua vi s-a intamplat...deja mi-e greata de la atata carne si am ajuns sa mananc foarte putin, este o problema? adica avem o cantitate minima de carne pe care ar trebui sa o consum? zic doar de carne pentru ca eu nu mananc iaurt, branza...am mancat si oua...laptele imi place, as bea dar am vazut ca nu e acceptat.

Buna seara, pe 10 noiembrie m-am apucat de dieta, este a treia zi spre final... MI-E POFTA DE DULCE!! La naiba!!! am citit toate retetele voastre de dulciuri dar multe sunt cu branza si eu nu mananc branza sau iaurt si de unele mi-e cam teama la modul ca nu stiu daca sunt pentru faza de atac. Am vazut o reteta de inghetata cu frisca....am fugit innebunita la supermarket sa caut "frisca fara zahar si fara grasimi...nu am gasit....numai frisca cu indulcitor dar cu grasimi vegetale... pfff asa m-a durut treaba asta...deja vazusem o cale de compromis in frisca aia...am rezistat, am ajuns acasa. Nu stiu cum se manifesta sevrajul la drogati dar pot sa va zic cum se manifesta la mine sevrajul din cauza "fara dulce"...e greu greu greu. Incerc sa ma stapanesc cu gandul ca m-am chinuit 3 zile si acum sa dau cu piciorul?! dar uitandu-ma ca mai e cale lunga pana imi este permis macar un fruct mi-e cam teama sa nu renunt. nu exista nici un produs de compromis dulce pe care as putea sa il iau din supermarket fara probleme? am incercat acum jeleul din lapte, este la rece...dar eu am gasit lapte de 0.5 si mi-e cam frica... pfff e mai greu decat ma asteptam, astept incurajari si vesti bune de la cei care s-au tinut de treaba si acum sunt bine in pielea lor! Va pup, o seara buna!

Buna tuturor,

Azi ma alatur voua si am inceput faza de atac.
Am de slabit aproximativ 15 kg si sunt sigura ca voi reusi.
Am insa o nelamurire, eu iau un tratament hormonal pentru a ramane insarcinata si as vrea sa stiu daca partilele afecteaza cu ceva rezultatele dietei si in plus daca raman insarcinata mai pot dieta in continuare?

Merci,

Buna Ada,
Iti multumesc pentru raspunsul tau. Asa cum iti spuneam greutatea mea fluctueaza in faza de consolidare . De exemplu saptamana trecuta dupa joia sfanta cantarul imi arata 50.5 kg fata de 51.5 kg cat imi indica in prima zi de consolidare iar saptamana aceasta imi indica 51.2 kg. Este foarte adevarat ca saptamana aceasta am cam baut laptic cu 0.1 mai mult de 100 gr pe zi , am introdus si unt degresat cu 40% grasime dimineata pe cele 2 felii de paine din grau integral si am mancat si mamaliguta (200 gr )cu branza degresata cu 0.1 % grasime si iaurt degresat cu 0.1% grasime . Sunt in a 39-a zi de consolidare din cele 100 de zile de consolidare pe care trebuie sa le tin. Din ceea ce am observat la tine si alte persoane ce sunt la etapa de consolidare voi ati mai slabit in aceasta etapa. Eu sub 50 kg nu vreau sa scad insa nici sa nu ma mai ingras.De asemenea nici plimbarile de 25 min pe zi nu le-am mai facut insa fac exercitii seara dupa masa in casa timp de 20 de min (exercitii dupa site si cateva invatate la aerobic).
Cred ca o sa scot lapticul si untul . Tu ce zici , astept pareri, nu vreau sa pun in pericol aceasta etapa , fiind foarte importanta.
Voiam sa te mai intreb cum decurge stabilizarea ?Ai inceput deja etapa aceasta ?Cum ai procedat?Stiu ca e prematur sa te intreb de pe acum avand in vedere ca mai am in fata 61 de zile de consolidare insa as vrea sa ma informez din timp .
Iti multumesc de pe acum.
Seara placuta !

felicitari,mai ai putin si iti atingi targetul,urmaresc in fiecare zi forumul
spor in continuare

Branza Lacteea 0,1 ... 0,2%. Este foarte gustoasa, cremoasa si rezonabila ca pret. O gasesti in mai toate supermarketurile.

Buna dimineata! Va rog, recomandati-mi si mie o branzica cu 0% grasime, ca de cand tot caut si nu gasesc....multumesc!

Buna Oana ,
Stiu ca esti ocupata si iti multumesc personal pentru raspunsurile pe care mi le-ai oferit pana acum .
Iata-ma in a 21-a zi de consolidare timp in care greutatea mea fluctuat de 51.5 kg la 50.7 kg vinerea trecuta dupa 3 joi sfinte :-) iar dupa prima masa de sarbatoare luata sambata azi dimineata imi arata cantarul 52 kg . M-am obisnuit sincer sa imi fluctueze greutatea insa am o retinere totusi e normal sa fluctueze asa mult greutatea?
Sper sa nu te deranjez prea tare cu intrebarile mele si iti multumesc frumos !

Mulțumesc pentru opinia ta, Dani!
Important este să fie pierdute câte puțin kg-le, iar cum nu mă grăbesc, așa va fi mai ușor creierului să se obișnuiască cu noua greutate și pe parcurs, mă opresc unde mi se pare că mă simt bine în pielea mea. Cu sport sigur se rezolvă. Pupici. Și important este să slăbim, dar să fim și sănătoase.

Bună Oana,

Eram interesată să ştiu dacă începând cu perioada de croazieră se poate alterna 1PP 1 Pv şi când vine miercuri, vineri, doar V.
Ex.:
Luni PP
Marţi PV
Miercuri V
Joi PP
Vineri V
Sâmbătă PP
Duminică PV

Mulţumesc şi o zi minunată tuturor!

Tocmai am inceput dieta si vreau sa stiu daca in faza de atac am voie sa combin alimentele. Adica, as putea manca pestele alaturi de un dressing din iaurt cu diverse condimente (patrunjel, marar, erc.)?

buna tuturor! Mai multe persoane imi trimit emailuri prin forumul de contact cu intrebari. Oricat de mult as dori din pacate nu am timp sa raspund la toate :). Asa ca va rog sa le postati pe forum aici unde si restul comunitatii poate ajuta. In acest fel impreuna vom putea raspunde la toate :) Si daca aveti intrebari doar pentru mine, le puteti posta in aceasta sectiune. Va puppp!

Buna,

Incepand cu 24.08.2011 am fost in faza de atac, iar din 02.09.2011 faza de croaziera. Din 2.09 pana in 10.09 am dat 1 kg. Observ ca doar daca fac jogging zi de zi si numai mananc dupa orele 18 reusesc sa slabesc. Daca nu am facut 3 zile nu am mai dat deloc jos.

Pt Alix28,singurul lucru posibil de facut e sa continui cu croaziera si sa nu renunti pt ca iti vei relua procesul de slabire,si eu am gresit si mi-am continuat croaziera!pupici si spor la slabit!

intrebare intrebatoare pt fete ...
Buna dragelor ,
Sunt in ultima faza de alternare a 5 zile PL cu 5 zile PP (cel putin asa imi propusesem ). Azi sunt in a 3-a zi de PP si in a doua zi de menstruatie :-( .
Acum cantarul meu se dovedeste a fi iarasi incapatanat si imi arata in continuare 52 kg adica cu 300 gr mai putin cu cat imi arata inainte de aceasta ultima faza de alternare .
Acum intrebarea mea este , sa imi arate el in plus un kg pt ca sunt la menstruatie sau chiar am 52 kg si atat?
Din cate am citit de la voi si in faza de consolidare mai slabesti (eu as vrea 50 kg ) dar daca nu voi mai slabi ?
Nu stiu sincer ce sa fac sunt in dilema sa mai tin inca o faza de alternare de 5 zile PL cu 5 zile PP sau sa trec la consolidare ?
Imi inchipui ca ati trecut si voi prin situatii de genul si imi puteti oferi un sfat .
Astept pareri si sfaturi .
Va sarut cu drag pe toti si toate si felicitari tuturor pentru vointa de care dati dovada .
P.S : Sa maresc plimbarea de la 30 la 60 min?
Eu fac si exercitiile recomandate de Oana in schimb la jogging n-am mai mers , m-am cam lasat pe tanjeala :-(

am gafat fetelor! m-a luat cu rau..ameteala,transpiratii reci,tahicardie..m-am speriat ingrozitor..sunt in faza a 2 a,croaziera,m-ai am 4 sapt iar azi..azi am facut prostia..am mancat de toate..:) ce sa mai zic,urat de tot. Intrebarea mea este: ce fac acum? de maine continui dieta de unde am lasat-o? sau cum sa fac? :(( am slabit pana acum 6 kg..eram atat de fericita:(( va rog,help me!! nu stiu ce s fac acum..va pup! si NU faceti ca mine!! aa am uitat,nu am luat nicio vitamina..si merg la sala aproape zilnic..dar manac ok..adica nu ma infometez

cat se poate slabi cel mai mult la atac?se poate consuma alcool pe parcursul curei?parca n am inteles asa din cura.nu as avea de unde cumpara cartea doctorului?

Am inceput faza de croaziera cu 4 -4 zile dar dupa o luna mi se pare foarte greu si ma intreb daca pot sa trec la intervalul de o zi. 1 proteine 1 legume proteine. Oana daca ai putea sa ma ajuti ? Multumesc!!

Intrebarea mea este:de cate ori pot manca ceva dulce(retete de pe site),pot 1 data pe zi,de mai multe ori sau la cateva zile?mersi

Buna, Oana! :)
Spune-mi, te rog, faina de ovaz este permisa?

buna!! pai cele 10 zile nu au legatura cu introducerea alimentelor. Cele 10 zile inseamna durata perioadei de consolidare, adica cat timp vei sta in aceasta etapa. deci daca ai pierdut 10 kg inseamna ca trebuie sa stai timp de 100 de zile la consolidare. In legatura cu alimentele permise in perioada de consolidare, acestea sunt explicate mai in detaliu pe site bineininteles, dar ce ziceam eu si Elena este ca desi ai voie fructe si branza cu grasimi si 2 felii de paine, etc, sa nu le introduci pe toate in dieta din prima zi de consolidare. Adica sa le introduci pe rand. Spune-mi te rog daca nu am fost clara. pup!