Ce am mancat si ce am baut azi (dieta Dukan)

186 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 8 luni
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Ce am mancat si ce am baut azi (dieta Dukan)

Pentru ca incepatorii intr-ale dietei Dukan sa nu faca greseli si pentru ca cei care tin Dukan sa se mai "inspire" si sa isi mai diversifice alimentatia, ar fi fain daca am posta zilnic aici ce mancam la Dukan, cu o nota privind faza pentru care este meniul.
Ce ziceti? :)

imaginea utilizatorului AndreeaDEEA91
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 07.10.2014 - 14:20
Mesaje: 29
Croaziera

dimineata- cafea cu zaharina. sunca din piept pui si iaurt cu tarate
pranz- 4 carnaciori si o felie vita pe gratar. ( carnaciorii i-am mancat deoarece am ajuns tarziu acasa si am apucat sa mananc ceea ce am prins pana sa facut grataru .
cina- branza de vaca cu cateva felii de ceapa .

andreea

imaginea utilizatorului gargaritza
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 17.09.2014 - 21:37
Mesaje: 63
pp

dim: omleta(2 oua, sunca, 1ceapa verde mica), cafea neagra
pranz: 1/ 2 portie salata de ton ( cu ton, un albus de ou fiert tare, 1 lingurita mustar, 1 castravete micut, 1 ceapa mica), cafea meagra
cina: supa de pui cu galuste

User blocat pentru afisare neautorizata de continut.

imaginea utilizatorului AndreeaDEEA91
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 07.10.2014 - 14:20
Mesaje: 29
Buna

Buna, m-am inscris pe acest site ca sa ma ajutati, Sunt de 3 saptamani in aceasta dieta, Am facut 10 zile PPsi acum fac 5 zile PP si 5 zile PL, AM SLABIT 10 KG dar mai am nevoie de 35 kg, In perioada de atac am slabit aceste kg, acum nici nu mai scad nici nu urc. de exemplu astazi am facut o supa din piept pui varza, conopida o ceapa mica, un dovlecel si cum nu stiam ca nu am voie de mazare am pus circa 20 g , S a va zic ca zilnic fac abdomene , steep , genoflexiuni, miscare fac zilnic, Consum iaurturi cu 0.1 , lapte batut 0,1grasime, suna de piept pui degresata , ce sa fac, ajutati-ma va rog, Niste sfaturi mi-ar fi foarte utile ??

andreea

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ore 7 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 385
Buna Andreea

"Am facut 10 zile PP" - sa inteleg ca dupa ce ti-ai facut testul dukan, rezultatul a spus ca trebuie sa tii 10 zile de atac?

,,apoi "acum fac 5 zile PP si 5 zile PL". - Cand se intra in etapa 2 adica croaziera, se incepe cu zilele de PL nu PP, pt ca in felul acesta tu prelungesti etapa 1 (atacul). Daca ai inceput cu PP, inseamna ca aici ai gresit si este posibil sa aiba legatura cu stagnarea.

Consumi minim 1.5 litri de apa zilnic? Taratele de ovaz (2 linguri/zi) le consumi?

Avand in vedere ca tu vrei sa dai jos mai mult de 10 kg, ti-as recomanda ca in croaziera sa tii 1 zi PL apoi o zi PP si tot asa. In timp iti va fi mai usor sa alternezi o zi cu o zi decat 5 zile PL apoi 5 zile PP.

Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii. De asemenea sunt permisi si morcovii si sfecla dar cu conditia sa nu le consumati la fiecare masa. Sunt interzise alimentele amilacee precum: cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea si lintele.

Atentie! Sunt premise doar doua elemente din lista alimentelor tolerate pe zi incepand din faza de Croaziera.

 

Spor la topit kg!!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Consolidare

Mic dejun - un mar
Pranz - Ciorba de varza, varza la cuptor si o felie de tort http://www.retete-dukan.ro/tort-cu-mousse-si-ciocolata/
Cina - varza la cuptor si dovleac copt cu indulcitor si scortisoara

imaginea utilizatorului Catalina1958
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 29.09.2014 - 23:03
Mesaje: 10
In CROAZIERA

In croaziera sunt acceptati crenvustii de pui????

Catalina

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 06.10.2014 - 11:20
Mesaje: 15
Eu folosesc crenvusti din pui

Eu folosesc crenvusti din pui si slabesc ff bine

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Eu sincer i-as evita,

Eu sincer i-as evita, crenvustii contin doar 30-40% maxim carne de pui, restul sunt adaosuri, printre care si slanina, care bineinteles este total interzisa in dukan! Citeste bine eticheta si-ti vei da seama singura :)
Spor,
Violeta

imaginea utilizatorului gargaritza
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 17.09.2014 - 21:37
Mesaje: 63
croaziera pp

dimineata
- omleta din 2 oua(2 albusuri un galbenus) cu cateva felioare sunca slaba de porc, 1/2 ceapa si 3 bulgarasi micuti de branza
- cafea neagra

pranz
-iaurt cu tarate de ovaz
-ceai verde

cina
-racitura de curcan cu usturoi

gustare
-4 clatite cu cacao si sos de vanilie

User blocat pentru afisare neautorizata de continut.

imaginea utilizatorului Catalina1958
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 29.09.2014 - 23:03
Mesaje: 10
Pentru Gargaritza...

Adnana,eu mereu imi fac probleme ca mananc putin,iar colegele de pe site imi spun ca mananc prea putin....Atunci ce sa mai zid de tine??? Se zice ca cu cat mancam mai mult cu atat slabim mai mult..Asa ca zic sa nu te infometezi chiar asa !!
Succes !

Catalina

Catalina

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Consolidare - Joia de Proteine

Mic Dejun - tarete de ovaz+iaurt+goji
Pranz - Friptura de curcan la cuptor
Cina - restul de friptura de curcan la cuptor :)

Intre mese stelute de branza lacteea si cascaval dukan.

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Consolidare

Mic Dejun - un mar
Pranz - ciorba de fasole verde, zacusca, o chifla cu tarate si faina integrala, budinca de dovleac copt.
Cina - Chiftelute de dovlecei - includ si portia de branza si restul portiei de tarate de ovaz

imaginea utilizatorului Catalina1958
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 29.09.2014 - 23:03
Mesaje: 10
Atac prima zi !!

Buna,vrabiutelor ! Vreau sa va spun ce am mancat eu astazi:
Pentru ca eu "iau 2 mese" la birou...trebuie sa ma orientez cumva...deci:
dimineata : 200 gr iaurt 0% grasime si 1/2 l de apa
pranz : omleta din 2 albusuri si un galbenus +carnuta de pe o pulpita superioara de pui... Carnuta am taiat-o bucatele mici ai am rumenit-o putin in tigaia neaderenta si inabusita putin ci apa pana se patrunde si apoi am adaugat ouale batute. Am adaugat un praf de sare si putin piper si marar tocat. De asemenea 1/2 l de apa
ora 17 : o bucatica piept de pui rumenita in tigaie fara ulei si ...un ousor de prepelita...cu o lingura branza proaspata 0% grasime. (am indraznit sa mai mananc un ousor de prepelita ca am vrut sa vad cum este..pentru ca voi folosi din acestea in locul oualor de gaina)
in seara asta am sa iau taratele cu 2 linguri de iaurt 0%...si desigur 1/2 l apa
Ce ziceti...am mancat prea mult???

Catalina

imaginea utilizatorului Lucherca
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 09.04.2012 - 15:43
Mesaje: 450
nu ai mancat deloc prea mult

eu mananc mult mai mult decat tine, dar se stie ,in dukan cu cat m mult mananci cu atat mai mult slabesti

Am slabit cu Dukan 22.6 kg, mai am de aruncat 14.8 kg pana la targetul Dukan si 17.5 kg pana la targetul meu

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 13.09.2014 - 16:45
Mesaje: 15
croaziera PL ieri

m. d. : cafea cu indulcitor si lapde degresat, omleta cu somon afumat, rosie
snack: un iaurt mic degresat
Pranz: salata mixta (salata iceberg, rosie, castravete, sunca de curcan degresata), desert din tarate de ovaz cu goji
Snack: un burger de curcan ( doar carnea) cu un castravete murat
Cina: pulpa de curcan cu legume (ardei, ceapa) in sos dulce acrisor , pannacotta D

imaginea utilizatorului Catalina1958
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 29.09.2014 - 23:03
Mesaje: 10
Atac

Ma bucur ca am gasit aceasta comunitate si sper sa-mi dati o manuta de ajutor.
Deci...vedeti in profilul meu diagrama....imi zice ca 4 zile de atat...si muuuuulte de croaziera... Oare nu-i putin doar 4 zile de atatc?
Mai am si alte nedumeriri...de exemplu: pot sa pregatesc meniul dintr-o zi combinand alimentele permise???
Astept raspunsul vostru si va doresc tuturor....SUCCES !

Catalina

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ore 7 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 385
Buna Catalina

Nu este putin 4 zile de atac. Daca atat iti arata testul este obligatoriu sa respecti. Kilogramele cele mai multe le vei pierde in cea de a 2 a etapa.
Referitor la meniu, bineinteles ca poti combina alimentele permise cum doresti tu. Ai grija sa nu depasesti 1,5 linguri de tarate ovaz pe zi.
Daca ai nevoie de inspiratie poti da click pe urmatorul link http://on.fb.me/1vwtp3P. Aici ai un model de meniu pentru o saptamana de ATAC
Spor la dieta!

PAnda

imaginea utilizatorului Catalina1958
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 29.09.2014 - 23:03
Mesaje: 10
Raspuns pentru anda.panda

Multumesc de raspuns..si pentru meniu. Nu ar fi rau daca ai si pentru perioada urmatoare...M-ar ajuta foarte mult. Consult Retetele de pe site dar...unele le gasesc extrem de pretentioase si...eu am un program foarte incarcat (stau 8-10 ore la birou)... Maine am sa iau si o lingura de tarate de psylium ca ma tem de constipatie.... Acum cativa ani am mai incercat dieta asta dar din cauza constipatiei...a trebuit sa renunt... Acum sper ca cu psylium sa nu mai trec prin asa ceva.
Imi lipsesc fructele....Eram o mare mancatoare defructe....dar strang din dinti,intorc capul...si zic ca-s...acre...
Iti doresc toate cele bune,sper sa mai comunicam
Cata

Catalina

imaginea utilizatorului Catalina1958
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 29.09.2014 - 23:03
Mesaje: 10
Atac ziua 3

Buna vrabiutelor ! Hai sa va zpun ce am mancat eu astazi...
dimineata : 100 gr iaurt 0% cu 2 linguri branza 0% si o cafea cu diamant(indulcitor)
pranz(la birou) : 1/3 piept de pui(feliute) facut la gratar(de acasa) cu sos de iaurt si 4 picuri de lamaie.
cina : imi fac somon la gratar cu sos de iaurt cu lamaie
inainte de culcare o sa condum 3 linguri de iaurt cu 1 1/2 linguri de tarate de ovaz.
INTREBARE: PENTRU CA AM PROBLEME CU CONSTIPATIA mi-am luat tarate de PSYLIUM . Stie cineva cum e recomandat sa le iau,pentru ca nu sunt tocmai placute la gust si am incercat sa le amestec cu iaurt si s-a facut asa un...mehlem gretos ca....nu prea mi s-a dus pe gat !!!!!!
Astept sfaturile voastre cu multumiri anticipate !!

Si...apropo !! am cu 3 kg mai putin !! wooooow

Catalina

Catalina

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ore 7 minute
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 385
Buna Catalina

Din ce am citit eu, am inteles ca taratele de psyllium pot fi consumate intr-un pahar cu apa sau ceai. Doar ca trebuie consumate imediat ce le pui in apa/ceai pt ca daca le lasi asa cateva minute se transforma intr-un fel de gelatina...si nu cred ca sunt prea placute :))
De asemenea, am citit ca este indicat ca taratele de psyllium sa fie consumate inainte de masa principala. Si neaparat minim 2 litri de apa pe zi.
Daca dai click pe link-ul urmator: http://on.fb.me/1y0ljUG gasesti un exemplu meniu croaziera pt 7 zile 1 zi pp/ 1 zi pl.
Felicitari pentru kg pierdute si spor in continuare la dieta!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 28.09.2014 - 01:24
Mesaje: 7
ziua 3 atac

azi in ziua 3 de atac din 10 am gatit chifetelute de pui facute din 250 de grame de carne de pui tocata 2 catei de usturoi cateva feliute de ceapa tocate marunt si 2 fire de marar(doar frunzele ) un ou , fara sare fara piper vegeta etc, le-am amestecat bn si le-am facut pe tigaie antiaderenta
au iesit fff bune - mi-au ieisit in jur 15 chiftelute mici si am mancat vreo 7 chiftelute cu jumatate de pahat de iaurt de la covalact cu 0,1% grasime

in rest am baut vreo 3 cafele simple fara lapte fara indulcitor si am baut 200 de ml de cola zero.

am baut aporx 1,5 l apa
si taratele de ovaz le-am mancat pe seara, simple asa o lingura mare , imi plac seamana cu alunele la gust din pct meu de vedere
sper ca am facut bine
din pacate nu m.am cantarit am sa vad la final dupa 10 zile de atac sa vedem ce iese.
ideea este ca mie nu prea imi e foame
o seara frumoasa

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Consolidare

Mic Dejun ora 9 - un mar
Pranz ora 12:30 - ciorba de fasole pastai verzi, o chifla cu zacusca ( chifla include si tarate de ovaz si faina integrala din grau ) si desert rulada cu dovleac copt.
Cina - a doua chifla cu zacusca si branza cu ardei.

imaginea utilizatorului gargaritza
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 17.09.2014 - 21:37
Mesaje: 63
atac ziua 2

Dimineata : iaurt cu tarate , cafea neagra
Pranz: iaurt , ceai verde
Seara: ciorba cu pulpa de pui, 1/2 cafea cu lapte
2,500 l apa / zi
ps: am gatit pulpe impanate cu condimente la cuptor si nu am reusit sa le mananc, cei din familie au fost incantati si au "devorat" tot :))

User blocat pentru afisare neautorizata de continut.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 94
Croaziera PL

Dimineata: 2 oua moi, feliute de gulie, iaurt, lapte cu tarate, cafea
Pranz: supa legume cu pui
Seara: ciocanele pui cu salata de gulie cu sfectla rosie
Recomand salata de gulii cu putina sfecla rosie si contra constipatiei.

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 10 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
consolidare

Dimineata
* un iaurt mare degresat
* 2 pere mici

Pranz
* cateva felii cu salata de vinete dukan
* cateva chiftele cu branzica de vaci degresata

Cina
* salata de rosii, mare!

Sala, apa, tarate. Totul inclus :)


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Consolidare

Dimineata ora 7 - un mar
Dimineata ora 10 - tarate + goji + chia + iaurt
Pranz ora 14 - ciorba acra de pui, 40g branza, rulada de dovleac copt cu scortisoara
Cina - mancare de pastai

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 94
Consolidare PP

Diminieata: Smantana, lapte cu tarate, cafea, apa
Pranz vita la cuptor cu sos de hrean, 1 cola
seara iaurt, peste la conserva, 1 cola

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 10 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
consolidare

Dimineata:
* o gutuie

Pranz:
* doua felii de paine cu crema de branza si rosii

Seara
* salata mare (in care imi folosesc si cele 40g de branza tare permisa in conso)

+ 2 litrii de apa, pepsi maxx, 2 linguri tarate, zero tolerate pe ziua de azi
... dar poate imi fac si ceva dulce pana diseara... ma mai gandesc :)


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 94
croaziera pp azi

Dimineata creveti cu lamaie si un ou jumari, lapte cu tarate, iaurt
Pranz: friptura de vita cu sos de iaurt
Seara: scoici in usturoi
2 cola

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 94
croaziera PP (ieri)

Dimineata 2 oua moi, iaurt, lapte cu tarate, cafea
Pranz: salmon la gratar cu usturoi
Seara Pulpe de pui (ciocanele) cu curry
2 cola,

Pagini