Ce am mancat si ce am baut azi (dieta Dukan)

186 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Bianca - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 3 săptămâni
Înscris: 03.10.2012 - 06:34
Mesaje: 68
MD: omeleta cu ierburi

MD: omeleta cu ierburi aromatice, o jumatate de ardei gras si 2 rosii cherry.
P: un muffin Dukan (facut din mixtura Dukan ce se gaseste in magazine)
C: nu m-am hotarat inca, e inca devreme aici la mine (18:00) dar m-as duce sa mananc niste sashimi

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 4 zile
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 94
Croaziera PP (luni ce a trecut)

Dimineata: 2 oua fierte, iarut 0%, lapte cu cereale, cafea
Pranz: Friptura de vita la cuptor cu sos de iaurt + o cola
Seara: Scoici cu usturoi
Seara si mai tarziu: carne de vita uscata cateva fasii+ iaurt

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 4 zile
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 94
croaziera PL

Dimineata: cafea, lapte cu tarate (asta pt ca nu am avut timp de mic dejun) de ocicei mananc doua oua moi cu feliute de legume.
Pranz: supa mare de vacuta cu legume
Seara: Salata de rosi, castaveti, ardei gras, salata verde + gratar de vita

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
Consolidare - joia de proteine

Azi in joia de proteine am in plan asa:
De dimineata am mancat 2 oua fierte cu o crema de branza (branza de vaci+iaurt degresat+putin praz tocat marunt+oregano) si un iaurt degresat mare de baut.
La masa de pranz voi manca niste saramura de peste.
Pentru intre mese mai am un iaurt degresat mare de baut.
Iar la cina voi avea pulpe de pui la gratar + crema de branza ramasa de dimineata.
Iar ca desert pe dealungu zilei mi-am facut o prajiturica... un fel de chec cu scortisoara (inventie propie inventata spontan pe moment) in care mi-am consumat si portia de tarate.


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

imaginea utilizatorului Bianca - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 3 săptămâni
Înscris: 03.10.2012 - 06:34
Mesaje: 68
Atac

MD: un iaurt 0%, o cafea simpla
P: Piept d epui la cuptor cu ierburi aromatice, o cafea simpla
C: cremvrusti de pui low fat, no sugar. Da, aici se gasesc. Greu dar se gasec.
G: galeta Dukan cu tarate, ceai verde

Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 2 săptămâni
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Consolidare PL + fruct

Dimineata ora 7 - o piersica
Dimineata ora 11 - tarate + goji+chia+in+iaurt
Pranz ora 15:00 - ciorba de peste si varza la cuptor
Seara - varza la cuptor

imaginea utilizatorului Bianca - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 3 săptămâni
Înscris: 03.10.2012 - 06:34
Mesaje: 68
Haideti sa revigoram acest topic!

Haideti sa revigoram acest topic!
Sunt sigura ca cititoarele acestui forum se vor bucura nespus sa se inspire de aici.
M-am apucat si eu un pic de Dukan sa vad cum merge. Trebuie sa fiu in forma pana in primavara cand imi cumpar rochia de mireasa.

Atac:
Mic Dejun: cafea simpla facuta la presa, o galetta Dukan dupa reteta din carte si un ou fiert
Pranz: piept de pui la cuptor cu ierburi aromatice si sos de iaurt cu usturoi si oregano langa
Gustare: o cafea
Cina: ton file in apa la borcan cu un pic de zeama de lamaie
Apa cat cuprinde, beau cam 2 litri pe zi in mod normal dar acum mi-e sete non-stop. Astazi am baut 3.5 litri.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 26.03.2013 - 13:34
Mesaje: 46
Duminica PP

MD cafea cu indulcitor si iaurt degresat + tarate
Pranz chiftelute din inima de porc
Cina pulpa de pui la gratar + putina omleta cu branza degresata

am eliminat 19,2 kg din viata mea si mai am 7,4 kg pana la target-ul Dukan si 14,6 kg pana la target-ul personal

imaginea utilizatorului AlexaP
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 20.07.2014 - 11:36
Mesaje: 22
Croaziera PP

Dimineata :
- cafea neagra
- omleta cu piept de pui si cateva fasiute de ceapa

Pranz:
- carne de pui la cuptor (picanta) cu 2-3 felii cascaval de casa
- multa apa

Desert :
- jumatate de budinca de lamaie cu scortisoara

Cina :
- cel mai probabil un iaurt cu tarate de ovaz (pt. ca deja sunt satula)

+ Bicicleta :-D

When life gives you lemons, you ask for somethig higher in protein.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 26.03.2013 - 13:34
Mesaje: 46
croaziera PL

Md cafea+indulcitor si iaurt Diami cu tarate
Pranz ciorba de perisoare de pui
Cina Pulpe de pui la gratar + salata de rosii

am eliminat 19,2 kg din viata mea si mai am 7,4 kg pana la target-ul Dukan si 14,6 kg pana la target-ul personal

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
Consolidare

Dimineata:
- pulpe de pui la gratar
- 2 oua fierte
- mini-salata

Pranz:
- 3 caise mici
- 1 iaurt degresat de baut (mare)

Seara:
- salata mare (rosii, castraveti, ceapa, usturoi + 2 linguri mari de branza degresata, 3-4 linguri de iaurt degresat(pe post de "ulei") )

+ 2 litrii de apa
+ tarate de ovaz


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 10 luni
Înscris: 18.01.2014 - 20:09
Mesaje: 82
PL

MD - 3 oua fierte
Pranz - 1 iaurt cu 2 linguri de tarate de ovaz
Cina - Tocana de legume cu carnita de vitel(delicios)
Apa- foarte multa!

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 10 luni
Înscris: 18.01.2014 - 20:09
Mesaje: 82
buna fetelor PP

Mic dejun - 1 cafea cu indulcitor + 1/2 iaurt de baut dietetic+ 2 linguri de tarate de ovaz
Pranz - un bol cu ciorba radauteana facuta cu iaurt si fara legume :) Doar le-am fiert, apoi le-am scos din ciorba.
Cina - Piept de pui la gratar cu sos tzatzichi :)
Apa - 2 l

imaginea utilizatorului szimoo
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.07.2014 - 14:15
Mesaje: 19
tarate de ovaz

Voi cum consumati taratele , fara nimic , simple , sau le amestecati cu ceva ? Eu de exemplu pana acum mi.am pus numai in iaurt , altfel nu cred ca le.as putea inghiti ! Meniul meu de astazi , prima zi dee croaziera a fost : la micul dejun cafea cu indulcitor , iaurt amestecat cu tarate si goji si putin indulcitor , la pranz piept de pui cu ficatei si 1 morcov , 1 rosie , cateva feliute de castravete , dovlecei si ardei copti , iar seara ( spre teama mea ca nu stiu daca am procedat corect si as vrea sa ma lamuriti voi ) , pentru ca imi era foarte pofta am mancat 3 biscuitei cu ovaz ! 2 l jum de apa , aproape 1 l de cola zero

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 6 zile 14 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 380
Buna Simo

Daca te-ai plictisit de tarate cu iaurt si esti dispusa sa te apuci de gatit sa stii ca exista o gramda de retete care contin si taratele de ovaz. Atat dulciuri cat si feluri de mancare sau gustari. Timp si rabdare sa ai!
http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan?tid=All&field_masa_value=All&fie... - daca dai click aici gasesti o multime de retete ce au in lista de ingrediente si nelipsitele tarate.
Spor la dieta!

PAnda

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
consolidare

Consolidare - ziua 1... si asa am intrat si eu in conso... astazi fiind prima zi :)

Dimineata:
- 1 piersica
- cateva chiftele
- 2 oua fierte
- 1 iaurt de baut

Pranz
- un iaurt degresat de baut

Seara
- saramura de peste

+ 1,5 litrii de apa


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 1 săptămână
Înscris: 23.07.2014 - 17:50
Mesaje: 29
Atac ziua 1 si 2

1,1/2 ling tarate de ovaz cu iaurt 0%
Cafea cu zaharina
Piept de pui afumat 100g
Cafea cu zaharina
1 iaurt 0% cu 2oua fierte
Mers pe jos 1 ora

Atac ziua 2

Dimineața -1 cafea cu zaharina si un iaurt 0% cu 1,1/2 tarate de ovaz
Prânz -chiftelute de pui cu sos de iaurt
Cina - pentru cina am pregătit o ciorbita de pui a la grec
Apa cat cuprinde si puțin steper.

Sper ca am înțeles bine in ceea ce privește mâncarea, daca am greșit cu ceva va rog sa imi Spune-ți .

Iles

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 1 săptămână
Înscris: 23.07.2014 - 17:50
Mesaje: 29
Atac ziua 3

Dimineața - cafea cu zaharina, 1 iaurt 0% cu tarate de ovaz
Prânz- 1 bol ciorba de pui a la grec, un ceai naturavit, o cafea cu zaharina
Cina - chiftelute de pui Dukan cu mustra 0% zahăr
Apa 1,5 l

Iles

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
Este bine ce ai mancat dar

Este bine ce ai mancat dar sincer mananci foarte putin... In dieta asta se mananca mult si se slabeste. Alimente permise, desigur :)


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 1 săptămână
Înscris: 23.07.2014 - 17:50
Mesaje: 29
Buna Foxana, sincer am mâncat

Buna Foxana, sincer am mâncat de fiecare data ca-n mi-a fost foame,dar probabil din cauza apei consumate nu am simțit nevoia de mai multă mâncare ( Menționez ca înainte de a începe aceasta dieta nu prea beam apa,poate erau zile cand nu beam nici măcar un pahar). Astăzi este prima zi de croaziera,dupa 3 zile de atac am lăsat in urma 1,5 Kg( la test mi-a ieșit in perioada de atac 1,2 Kg),sunt multumita,acum ma înarmez cu multă vointa pt a trece cu brio si perioada de croaziera. Te pup o zi buna.

Iles

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 26.07.2014 - 23:37
Mesaje: 5
Eu sunt in a 4 zi de dieta...

Eu sunt in a 4 zi de dieta... prima de croaziera si imi e rau de nu mai pot. .. ma ia cu lesin si nu ma pot rifica din pat! Cred ca o sa renunt la dieta... oricum in 4 zile am slabit 800 de gre.

Ral

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
Trebuie sa iei vitamine...

Trebuie sa iei vitamine... neaparat! Toti ne-am simtit asa la inceputul dietei si am luat vitamine. Fugutza la farmacie acu! :)


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 8 luni
Înscris: 25.06.2013 - 10:47
Mesaje: 2
Foxana a scris:
Foxana a scris:

Trebuie sa iei vitamine... neaparat! Toti ne-am simtit asa la inceputul dietei si am luat vitamine. Fugutza la farmacie acu! :)

bia

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 1 săptămână
Înscris: 23.07.2014 - 17:50
Mesaje: 29
Oare complexul de vitamine

Oare complexul de vitamine Super Complex B este bun pt aceasta dieta Dukan?

Iles

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
De la Mamy Vio:

Exemple de vitamine:

Eurovita multiminerale de la A la Z
Centrum
Doppel Herz de la A_Z

Eurovita cu ginseng
Vitamax
Supradyn
capsule de drojdie de la Dacia plant
drojdie proaspata-cate o lingurita dimineata pe stomacul gol
Neuromultivit


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 2 săptămâni
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Croazieras PP

Dimineata - 2 iaurturi cu tarate, goji, scortisoara si indulcitor
Pranz - pulpa de curcan la cuptor
Seara - Omleta din doua oua cu cascaval dukan

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
croaziera PP

Dimineata
- chiftele dukan
- 2 oua fierte
- branza degresata

Pranz
- 1 iaurt mare de baut

Seara
- saramura de peste cu usturoi

+ 2 linguri tarate de ovaz
+ 2.25 litrii apa


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 4 luni
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
Croaziera PL

dimineata -iaurt cu tarate
la pranz -ciorba de vacuta si pulpe de pui la gratar
gustare orat 16.30 - iaurt cu fructe Activia Light
seara - nu mai mananc - de la sevici merg direct la sala si nu mai am cand sa mananc

Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 2 săptămâni
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Croaziera PP

Dimineata - 2 iaurturi cu scortisoara, tarate, goji si indulcitor
Pranz - caserola de pui cu iaurt si ou la cuptor
Seara - o portie pulpa de curcan la cupor cu usturoi.

imaginea utilizatorului Foxana
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 14.11.2013 - 12:36
Mesaje: 674
croaziera PL

Dimineata
- pizza dukan

Pranz
- lapte batut 0,7%

Seara
- salata mare (rosii, castraveti, ceapa, usturoi + 2 linguri mari de branza degresata, 3-4 linguri de iaurt degresat(pe post de "ulei") )


Am eliminat 30 kg din viata mea.
Inca 11 kg pana la taghetul propus! :)

If it is important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.

http://roxana-nastase.ro/

Pagini