Despre CONSOLIDARE in dieta Dukan

37 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Despre CONSOLIDARE in dieta Dukan

Informatii despre faza de consolidare gasiti in site: Faza de consolidare in Dieta Dukan


+ Info de la Mamy11 Viorica

Traducere mot a mot din carte EDITIA 2011 SUA:
CONSOLIDARE
Ai terminat croaziera cu alternarea zilelor de proteine si proteine+ vegetale. Pentru prima data ai vazut pe cantar greutatea ta adevarata. Ca si multi altii inaintea ta, ametiti de succesul avut, te simti tentat sa continui sa slabest inca un pic ca sa ai o marja de siguranta. Te rog sa nici nu te gandesti sa faci asta. Zarurile au fost aruncate, ai vrut aceasta greutate, acum o ai si trebuie sa iti concentrezi toata energia ca sa o pastrezi. Nu glumesc: una din doua ratari se intampla in primele 3 luni dupa atingerea targhetului.
-Pe urma zice cat trebuie tinuta consolidarea: 10 zile de kg pierdut… bla bla…
Bla bla despre fruct si branza….care poti sa le consumi in fiecare zi pe langa alimentele din croaziera. Cand ajunge la amilacee zice asa:
Amilaceele vor fi introduse treptat. Dupa ce ai calculat cat va dura faza ta de consolidare imparte-o in doua parti. In prima parte poti manca o portie de amilacee pe saptamana in a doua doua.
-Apoi zice care sunt mai OK si care mai NU.
Noile carnuri care se pot introduce:
Pana acuma ati mancat doar carne doarte slaba. De acum puteti introduce carnea de miel si friptura de porc cat si sunca in orice cantitate o data sau de doua ori pe saptamana.In cazul ambelor fripturi nu mancati carnea de la suprafata sau prima felie ci a doua care nu are atata grasime de la fript.
Sunca preparata se poate consuma nu numai cea mai slaba ci si cea care are grasime cu conditia sa o indepartati cat mai bine. Evitati sunca cruda afumata gen prosciuto, aceasta nu se poate consuma inca. Aceste categorii de alimente sunt baza pentru dieta voastra de tranzitie. Tineti minte ca aceasta nu este o dieta definiva sau pentru a pierde in greutate ci este doar o dieta echilibrata si sanatoasa a carei singur rol este de a va ajuta sa treceti prin perioada cand corpul vostru speriat ca si-a pierdut rezervele face tot ce poate sa le recastige. 10 zile pentru fiecare kg pierdut este timpul necesar sa va calmati corpul si sa il faceti sa accepte noua greutate care I-o impuneti.
Dar asta nu e totul, mai am doua lucruri importante sa va spun. Am sa incep cu vestea buna In prima jumatate a perioadei de consolidare aveti dreptul la o masa de sarbatoare pe saptamana iar in a doua perioada doua.
- Apoi spune despre masa de sarbatoare, apoi iarasi ceva care mie mi s-a parut foarte important:
Trebuie sa intelegeti ca aceste mese de sarbatoare trebuiesc planificate atent si mai ales trebuie sa intelegeti ca ele nu sunt o sugestie ci o instructiune care trebuie neaparat indeplinita. Dieta Dukan este un intreg coerent si nu puteti sa alegeti componente ale ei care va convin fara sa prejudiciati rezultatul. Poate nu intelegeti de ce aceste mese sunt atat de importante. Ele reintroduc in viata voastra placerea de a manca inteligent dar si gustos senzatie care te face sa te simti plin si satisfacut. Savurati din plin aceste mese fara nici un sentiment de vina si va asigur ca nu vor avea nici un efect negativ. Sunt totusi doua conditii care trebuie sa le respectati intru totul:
1. Aceasta libertate trebuie sa fie precis limitata ca timp daca mancati cina de sarbatoare, micul dejun de a doua zi e important sa fie conform cu dieta.
2. A doua conditie este bunul simt. Nu va imbuibati, mancati cate o portie din aperitiv, fel principal si desert.
Mai spune ca poti sa iti alegi ziua neagra cand vrei tu dar pe cat se poate sa fie mereu aceasi zi din saptamana.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 4 zile
Înscris: 23.05.2015 - 20:20
Mesaje: 1
intrebare

La etapa de croaziera fulgii de ovas, secara, hrisca, mamaliga este permisa?

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 zile
Înscris: 03.05.2015 - 17:17
Mesaje: 5
gris cu lapte

am inceput prima parte din consolidare.am voie gris cu lapte?

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 12 luni
Înscris: 01.05.2015 - 14:46
Mesaje: 6
Ajutor !

VA ROG SA IMI RASPUNDA CINEVA ! Am voie budinca in etapa de consolidare? Si daca da , cam cat de multa? Este o cantitate limitata sau nu ? Va rog sa imi spuna cineva pentru ca am mare pofta de budinca de ciocolata sau de oricare fel !

Roxana

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 07.11.2014 - 00:54
Mesaje: 1
am si eu o întrebare ...țin

am si eu o întrebare ...țin aceasta dieta de o luna jumate am slăbit 9 kg .dar saptamana trecută nu am mai ținut-o acum vreau sa incep din nou sa o tin . nu m am îngrășare deloc cand am început dieta aveam 74 kg acum am 65kg .dar nu stiu cum sa procedez trebui sa incep de la început numai cu faza de atac ? va rog ajutati- ma . Va multumesc

trufin

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 25.09.2014 - 14:42
Mesaje: 3
nelamurire consolidare

Buna ziua , am intrat in consolidare de 30 de zile cu greutatea de 77 kg. Am introdus totul treptat treptat urmand strict regimul. Chestia este ca eu continui sa slabesc desi am introdus (treptat) toate alimentele permise in consolidare. Pe 5 oct aveam 77kg(greutatea propusa) si am intrat in consolidare. Azi 6 nov am 70,4 kg adica 6.6 kg in minus. Este ok sa slabesti in consolidare? Nu ma deranjeaza sa slabesc dar in a 3a etapa parca organiamul se obisnuia sa mentina greutatea introducand treptat grupe de alimente. Precizez ca sunt barbat daca asta ar putea fi vreao cauza.

imaginea utilizatorului lili ursan
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 săptămâni
Înscris: 13.01.2014 - 10:26
Mesaje: 77
Mesaj de multumire

As vrea , din tot sufletul sa i multumesc d nei Anton Nocoleta , care este membra a acestui site, care a avut performante extraordinare si a slabit cu Dukan...si care afost mentorul , muza , undrumatoarea si persoana care m a sustinut..chiar daca nu am reusit tot ce mi am propus fara ea nu as fi reusit niciodata..Inca o data ii multumesc pt sfaturi, pt timpul acordat si pt rabdarea pe care a vut o cu mine!!!

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
etapa de consolidare

Buna! Ma m apucat de aceasta dieta la data de 16.06, am avut 80,7 kg. Astazi, 09.08, am 67,0 kg. Imi doresc sa ajung la 64 de kg. Incet incep etapa de consolidare. Am ffffoooarrrteee mari emotii, am sa pot sa ma mentin?! nu ma ingras la loc? Va rog frumos sa ma ajutati sau sa imi dati un sfat, cele care au ajuns la aceasta etapa nu sau ingrasat, ati reusit sa va mentineti greutatea pe care ati avut o la etapa de croaziera? Am o pasiune mare pentru ciocolata, cum sa o impart cat am sa pot sa mananc dupa dieta? Va multumesc frumos. Pupici :)

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Am citit etapa de consolidare

Am citit etapa de consolidare, am o nelamurire, Masa de sarbatoare inseamna sa consumam alimente amilacee?! si ca desert avem voie orice? Multumesc frumos. :)

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 2 luni
Înscris: 22.04.2014 - 13:20
Mesaje: 12
Eu sunt de o luna si jumate

Eu sunt de o luna si jumate in consolidare, si dupa ziua de joi aveam 51 de kg desi pornisem in consolidare cu 55 kg. Saptamana trecuta am fost 4 zile la mare si am mancat cam tot ce am vrut( am zis sa iau o mica pauza de la dieta) iar cand am ajuns acasa si m-am cantarit aveam doar un kg in plus pe care l-am dat jos in urmatoarele 2-3 zile. Concluzia e ca nu trebuie sa iti fie teama de consolidare!

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Buna, te rog din suflet sa

Buna, te rog din suflet sa imi raspunzi la aceasta intrebare. Am citit etapa de consolidare, am o nelamurire, Masa de sarbatoare inseamna sa consumam alimente amilacee?! si ca desert avem voie orice? Multumesc frumos. :)

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
Etapa 3: Consolidare Dieta

Etapa 3: Consolidare Dieta Dukan - daca vrei sa citesti mai multe despre aceasta etapa
La masa de sarbatoare ai voi o portie dintr-o mancare interzisa in restul zilelor si o portie de desert nedukan

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Multumesc frumos :)

Multumesc frumos :)

imaginea utilizatorului Carmen.B
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 22.04.2014 - 16:50
Mesaje: 32
Buna. Masa de sarbatoare

Buna. Masa de sarbatoare inseamna aperitiv+felul principal+desert din orce vrei tu, numai ca nu poti depasi cite o portie din fiecare. PS. Citeste ce a postat Diana la inceputul acestui topic despre consolidare.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Multumesc frumos. Am citit

Multumesc frumos. Am citit dieta de foarte multe orii, eram confuza pt ca scrie ca avem voie la 1 portie de amilace pe saptamana in prima parte iar in a doua avem voie 2 portii si exact acceias chestie este si cu masa de sarbatoare. Motiv pentru care am inteles gresit. Multumesc inca o data :)

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Multumesc frumos :*

Multumesc frumos :*

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 11 luni
Înscris: 05.04.2014 - 21:39
Mesaje: 18
vreau un sfat

Buna ziua, sunt in consolidare a 3-a saptamana si nu am dat jos decat 500 grame, ce as putea face sa dau mai mult. Uneori imi vine sa renunt fiindca nu vad rezultate. Am tinut per.de atac 10 zile si am dat jos 3 kg, acum doar 500 grame. Sunt trista ca nu stiu ce sa fac......si eu mi-am propus 20 kg ca target

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 11 luni
Înscris: 05.04.2014 - 21:39
Mesaje: 18
Pufy a scris:
Pufy a scris:

Buna ziua, sunt in croaziera a 3-a saptamana si nu am dat jos decat 500 grame, ce as putea face sa dau mai mult. Uneori imi vine sa renunt fiindca nu vad rezultate. Am tinut per.de atac 10 zile si am dat jos 3 kg, acum doar 500 grame. Sunt trista ca nu stiu ce sa fac......si eu mi-am propus 20 kg ca target

Offline
Last seen: în urmă cu 9 luni 3 săptămâni
Înscris: 22.01.2014 - 15:19
Mesaje: 55
Buna Diana,

Buna Diana,

Din cunostintele mele in editia noua a cartii dukan, carnea slaba de porc si miel este permisa incepand cu perioada de croaziera, deci si in fiecare zi in perioada de consolidare.
In editia din 2011 din care citezi nu erau permise, motiv pentru care in consolidare erau permise doar la masa de sarbatoare,

Actualizam site-ul dupa editia noua?
Sau poate doar sa facem aceasta precizare ca in ultima editie a cartii aceste carnuri sunt permise si fiecare sa aleaga daca sa manance sau nu porc si miel,

Verifici, te rog frumos?
Iti multumim pentru tot ce faci pentru noi,

Violeta

imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
O s ail actualizam o data ce

O s ail actualizam o data ce avem si forum nou, Volieta :)

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 8 luni
Înscris: 10.11.2013 - 22:16
Mesaje: 5
orez cu lapte

Sunt in consolidare cam de 4 luni, dar nu am mancat orez pana acum. Am tot cautat pe internet o reteta de orez cu lapte Dukan, cu indulcitor, dar nu am gasit. A facut cineva orez cu lapte Dukan pana acum. Vreau si eu o reteta, detaliata daca se poate. Sunt experta la gresit retete si bucataria era teren virgin pentru mine pana la dieta asta. Am slabit 20 kg si am mai invatat sa gatesc cate ceva.
Astept propuneri...

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 2 săptămâni
Înscris: 26.04.2014 - 22:26
Mesaje: 12
Nelamurire

Care varianta a cartii dukan este mai buna, cu o masa sau doua mese de sarbatoare pe saptamana?
In consolidare mai exista notiunea de alimente tolerate?

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 11 luni
Înscris: 05.06.2014 - 21:08
Mesaje: 4
Etapa a III a

Dupa circa o luna am lasat la o parte 18 kg (un rucsac plin cum imi place sa zic :))... insa de acum, inmultirea cu zece ma cam pune pe ganduri desi inteleg rostul. Ma gandeam... nu exista o scurtatura sa fac organismul sa uite de unde a plecat ? :)

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 4 luni
Înscris: 06.04.2014 - 22:36
Mesaje: 232
Azi intru și eu în

Azi intru și eu în consolidare, din păcate nu pentru că mi-am atins targhetul, ci doar pt că atâta răbdare am avut. Am slăbit în 20 de săptămâni doar 11 kg, iar de 3 săptămâni stau la aceași greutate. În ultima săptămãnă, mi-a fost foarte greu să mă abțin de la nepermise. De aceea am luat decizia să intru în consolidare, cu speranța că poate aici voi mai slăbi. Dacă nu, în toamnă sau iarnă voi reintra în croazieră. Aș mai avea vreo 5 kg de pierdut. Îmi este destul de teamă de această etapă, dar am speranță că totul va fi bine.

imaginea utilizatorului CCiorescu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 04.04.2014 - 21:10
Mesaje: 9
a 3 saptamina

salut...abia acum am vazut si eu acest topic...ma bucur atit de mult ca a aparut...acum pot si eu sa zic ce experiente am....deci am pasit pe a 3 saptamina de consolidare...sa zic ca e vineri si ca degraba pasesk in a patra....si cu toate ca la inceput ma simteam atit de stresata acum m-am deprins si ma simt bine ....cu toate ca am atins targetul de la test,tot mai doream sa mai slabesc,insa m-am linistit si am zis ca pentru o primavara intensa e deajuns si ca voi mai tine si la anul inca o data ca sa fiu mult mai tonifiata ,supla...etc))....azi am masa de sarbatoare...am stat si m-am gindit foarte mult timp ce sa maninc si am sesizat ca deja aceasta dieta mi-a intrat in singe....nu mai tin minte ce mincam inainte si nu pot minca acum...adika...ce pot sa manink la aceasta masa? :D am decis pina la urma sa imi fac paste cu sos de rosii si pui,la desert o prajitura ....cred ca e bine...deci ce pot sa zic.....in consolidare am intrat incet si sigur,prima saptamina am introdus o portie de fructe pe zi,mincam mai des 1 mar , citeva capusune, acum ma gindesc sa manink citeva feliute de grapefruit zilele urmatoare ,sa mai diversific)) a doua saptamina am pastrat deci fructele si am introdus un pesmete din cereale integrale ...practic e o felie de piine , cine stie ce sunt alea fete biscotate isi vor da seama despre ce vorbesc.....a treia saptamina,deci, aceasta am mai introdus o fetina biscotata si masa de sarbatoare, saptamina urmatoare ma gindesc sa introduc portia de amilacee....si respect in rest Joia ,,sfinta,, de proteine si apa multa si sportul....nu am adaugat in greutate ...mai variaza de la o zi la alta...depinde cind ma cintaresc, daca se mai ridica acul apoi se lasa jos iar dupa ziua de joi....asa ca fetelor nu va fie frica sa intrati in aceasta etapa....eu din experienta mea va spun ca si eu am avut griji si ma gindeam ca nu arat inca asa cum as dori ...insa imi dau si eu seama ca acum mai aproape de o greutate normala e foarte greu ultimele 3-4 kg sa le dai jos....asa ca pur si simplu am invatat sa zic bravo pentru rezultatele mele...si sa ma accept PINA CIND asa cum sunt...princupalul lucru e ca acuma ma stabilizez si ca greutatea mea ramine constanta neprivind la faptul ca introduc mincarea de mai inainte...si inca un lucru ...cred ca e destul de important sa aveti abilitatea de a va opri din croaziera,caci este nespus de important sa sesizam ca este timpul sa ne oprim.....daca aveti kg de pe test ascultati sfatul medicului si nu mergeti prea departe astfel riscind sa depuneti la lok ceea ce ati pierdut atit de greu....mersi mult de topic...am sa citesc de acum in colo si sfaturile altor fete, imi cer iertare de greselili ortografice daca sunt)))) va urez numai bine si muuuult succes!

imaginea utilizatorului CCiorescu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 04.04.2014 - 21:10
Mesaje: 9
CCiorescu a scris:
CCiorescu a scris:

salut...abia acum am vazut si eu acest topic...ma bucur atit de mult ca a aparut...acum pot si eu sa zic ce experiente am....deci am pasit pe a 3 saptamina de consolidare...sa zic ca e vineri si ca degraba pasesk in a patra....si cu toate ca la inceput ma simteam atit de stresata acum m-am deprins si ma simt bine ....cu toate ca am atins targetul de la test,tot mai doream sa mai slabesc,insa m-am linistit si am zis ca pentru o primavara intensa e deajuns si ca voi mai tine si la anul inca o data ca sa fiu mult mai tonifiata ,supla...etc))....azi am masa de sarbatoare...am stat si m-am gindit foarte mult timp ce sa maninc si am sesizat ca deja aceasta dieta mi-a intrat in singe....nu mai tin minte ce mincam inainte si nu pot minca acum...adika...ce pot sa manink la aceasta masa? :D am decis pina la urma sa imi fac paste cu sos de rosii si pui,la desert o prajitura ....cred ca e bine...deci ce pot sa zic.....in consolidare am intrat incet si sigur,prima saptamina am introdus o portie de fructe pe zi,mincam mai des 1 mar , citeva capusune, acum ma gindesc sa manink citeva feliute de grapefruit zilele urmatoare ,sa mai diversific)) a doua saptamina am pastrat deci fructele si am introdus un pesmete din cereale integrale ...practic e o felie de piine , cine stie ce sunt alea fete biscotate isi vor da seama despre ce vorbesc.....a treia saptamina,deci, aceasta am mai introdus o fetina biscotata si masa de sarbatoare, saptamina urmatoare ma gindesc sa introduc portia de amilacee....si respect in rest Joia ,,sfinta,, de proteine si apa multa si sportul....nu am adaugat in greutate ...mai variaza de la o zi la alta...depinde cind ma cintaresc, daca se mai ridica acul apoi se lasa jos iar dupa ziua de joi....asa ca fetelor nu va fie frica sa intrati in aceasta etapa....eu din experienta mea va spun ca si eu am avut griji si ma gindeam ca nu arat inca asa cum as dori ...insa imi dau si eu seama ca acum mai aproape de o greutate normala e foarte greu ultimele 3-4 kg sa le dai jos....asa ca pur si simplu am invatat sa zic bravo pentru rezultatele mele...si sa ma accept PINA CIND asa cum sunt...princupalul lucru e ca acuma ma stabilizez si ca greutatea mea ramine constanta neprivind la faptul ca introduc mincarea de mai inainte...si inca un lucru ...cred ca e destul de important sa aveti abilitatea de a va opri din croaziera,caci este nespus de important sa sesizam ca este timpul sa ne oprim.....daca aveti kg de pe test ascultati sfatul medicului si nu mergeti prea departe astfel riscind sa depuneti la lok ceea ce ati pierdut atit de greu....mersi mult de topic...am sa citesc de acum in colo si sfaturile altor fete, imi cer iertare de greselele ortografice daca sunt)))) va urez numai bine si muuuult succes!

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 11 luni
Înscris: 26.05.2014 - 10:15
Mesaje: 5
consolidare

sunt in a 4 zi de consolidare si am introdus doar 2 capsuni,in rest nimic,astept cu nerabdare masa festiva pe care o voi lua dabea in a 2 saptamana de consolidare! a mai slabit cineva de cand e la consolidare?

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 11 luni
Înscris: 26.01.2014 - 16:37
Mesaje: 31
da

Eu am mai slabit si in consolidare 2 Kg.......dar nu am tinut o consolidare corecta. A fost mai mult o croaziera numai cu zile de PL. Abia acum dupa ce am citit postarea Dianei, am inceputsa o tin mai corect, cu fructul zilnic, painea, branza, etc.

vetina

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 11 luni
Înscris: 26.01.2014 - 16:37
Mesaje: 31
singura in consolidare?

Desi vad ca nimeni nu intra pe acest topic, eu continui sa postez. Deci: astazi masa de sarbatoare. Fiindca pana acum nu prea am dat importanta acestor mese, ori am sarit peste ele, ori au fost aproape dukan, iar conform cartii dukan se pare ca sunt f importante, azi am decis sa iau o masa cu adevarat de sarbatoare, si am decis sa imi pregatesc ceva ce imi place mult, fara sa tin cont de dukan. Dar nu prea a fost asa... am pregatit ciulama de pui cu ciuperci, delicioasa... doar ca in afara de 1 lingura de smantana 12%, toate au fost de dieta: carne de pui fara grasime, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura amidon, 1 cana de lapte 0% grasime. Am mancat totusi 35 gr. paine integrala facuta de mine. Pentru desert am ales o inghetata de 50 gr, care stiam ca imi place, dar nu mi-a mai placut, mi s-a parut prea dulce si cam gretoasa. Paharul de vin l-am primit cu multa placere.
Nu stiu daca a mai patit cineva asta, dar se pare ca sunt setata pe dukan si nu prea mai aleg sa mananc altele, sau ma feresc de ele uneori fara sa vreau, sau nu imi plac. Despre sosuri cu grasime si prajeli nici sa nu aud. Iar ingetata dukan preparata de mine cu iaurt si fructe de padure mi s-a parut mult mai buna decat cea normala. Voi cum ati reusit sa introduceti alimentatia de dinainte de dieta? ..... Intreb si eu asa...poate intra cineva si pe acest topic....

vetina

imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Foarte bine faci, Vetina.

Foarte bine faci, Vetina.
Iti spun eu de ce nu posteaza aici: de viteza dau reply in primul topic care le iese in cale. Ar fi bine daca ar fi putin mai ordonate si mai atente la ce se intimpla pe forum, ar face mai amare economie de timp. Dar na... :(

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 11 luni
Înscris: 26.01.2014 - 16:37
Mesaje: 31
nimeni nu este in consolidare????

Nu mai inteleg nimic......prima data erau interesate de topic, iar acum vad ca nu posteaza nimeni...
Azi am schimbat carnea de pui si vita cu cea de porc. Am folosit muschiuletul mic, este fara grasime si f. fraged. Gratar cu salata de castraveti ( in care am pus si putina ceapa verde si 1 lingurita ulei de masline).
Fiindca imi doresc ceva dulce si nu am consumat taralele, diseara imi voi face clatite.
Maine va fi joia de proteine si pregatesc rulada de carne (reteta de pe forum) si somn proaspat la gratar cu sos de iaurt si usturoi (sa nu fie prea gretos, si pentru ca eu nu suport lamaia la peste). Somnul este un peste f. gras, oare este ok in dieta la consolidare?

vetina

Pagini