Despre faza de croaziera

Trimis de Marry la 7. Iulie 2011 - 10:52

Forumuri:

Am si eu o nelamuriere .Daca ma puteti ajuta cu experienta voastra in lupta cu "topirea grasimilor"... ar fi binevenite cateva sfaturi. Iata cateva intrebari?
-In zilele cand se consuma- PL - se introduc legumele trepat ....adica cate una?
-Care este ponderea proteinelor fata de legume in cadrul unei zile?
-Proteinele si legumele se pot combina la aceeasi masa? In ce proportii ?

Va intreb asta pentru ca am consumat de exemplu 700 Kcal intr-o zi si totusi scaderea in greutate este foarte lenta nesemnificativa 100-200 gr.....
Oare trebuiesc respectate niste proportii?

Cele care ati slabit foarte mult si deja aveti experienta....va felicit inca odata pentru rabdare si consecventa....ati putea sa imi spuneti care au fost perioadele in care ati slabit cel mai bine in zilele de PL ...si sa-mi dati exemple de meniuri?
Tot respectul ......si astept cu nerabdare ajutorul vostru.

ioana cristina

26. Aprilie 2012 - 22:08

Buna tuturor! eu am tinut dieta asta anul trecut,dar din cauza unei operatii am intrerupt.anul acesta am reluat dieta si merge greu.am inceput cu 63,300kg,in 4 zile de atac am ajuns la 62,200kg.acuma sunt in croaziera de 4 zile si nu am scazut deloc.sincer nu stiu ce sa fac,tare as vrea sa mai slabesc putin.astept parerile voastre.va pup si spor la treaba

adochitei

maria_i

2. Aprilie 2012 - 8:03

Buna dimineata:) m-am inregistrat pe site de 2 luni insa nu am postat nimic pana acum...mare pacat pentru ca vad ca va sustineti enorm si eu am cedat:(((( O sa va povestesc ce am facut poate ma puteti ajuta: am inceput anul trecut cred ca in septembrie cu dieta, aveam 50.5 kg si in decembrie ajunsesem in faza de stabilizare la 45 de kg:D din pacate nu am putut sa tin cum trebuie ultima faza:( am venit in tara, sora mea mananca cum are chef si ce are chef ca oricum nu se pune, iar eu sunt tare pofticioasa, asa ca dupa 6 saptamani cu ea, m-am intors acasa cu 48.8 kg:(((((
Am inceput iar de la 1 martie, am facut sport aproape in fiecare zi, inca fac, insa saptamana trecuta am mancat niste salata de peste, care nu cred k era recomandata:( si am mancat si cu paine(integrala ce-i drept, dar paine). Nu vreau sa renunt, am ajuns la 46 de kg si vreau sa ajung la 42 (am 1.45 :D). E ok daca tin 3 zile de proteine si apoi merg mai departe cu faza a doua?
multumesc tare mult!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ciocirlan stefana

28. Martie 2012 - 10:46

Buna fetele,
Am inceput aceasta dieta cu 3 zile de atac,apoi am zis ca tin 5 cu 5,dar dupa cele 5 zile de proteine cu legume ,am ajuns la concluzia ca as vrea sa tin o zi cu o zi .E ok daca fac asa?
Va multumesc!

imaginea utilizatorului bella.giulia35

bella.giulia35

28. Martie 2012 - 10:48

Sfat :)...ca sa primeste raspuns intra pe "Discutii noi" acolo suntem toate :)

I, 41 ani.

http://swlf.lilyslim.com/A4F4p2.png

imaginea utilizatorului mgetuca62

mgetuca62

25. Martie 2012 - 9:53

ieri am fost la tara!
Super frumos, dar......
am mancat 3 biscuiti salatini si 5 alune
+ un pahar de bere
Ce sa fac?
Continui sau o iau de la cap?
eram in a treia zi de croaziera
am tinut 10 zile atac asa cum trebuie

imaginea utilizatorului sanduka

sanduka

25. Martie 2012 - 18:00

continua, bineinteles croaziera....nu trisatul :)

sanduka

darii

24. Martie 2012 - 10:53

salut, sunt in etapa de croaziera de citeva saptamini, si o urmez o zi de proteine si o zi de proteine+legume. mentionez ca tin dieta foarte strict nici un produs din cele tolerate nu il am in meniu. si totusi rezultate nu se vad decit citeva sute de grame. pot sa trec de la o zi PP si una PL la 5 zile PP si 5 zile PL?

imaginea utilizatorului sanduka

sanduka

25. Martie 2012 - 17:59

nu e nici o problema, intra pe "discutii noi", akl e toata lumea, vei primi mai multe raspunsuri

sanduka

Goci Mihaela

21. Martie 2012 - 18:37

Buna fetelor am inceput si eu acest regim si am slabit 5 kg in 10 zile sunt la faze de croziera .Succes fetelor

imaginea utilizatorului lucky_lulu23

lucky_lulu23

12. Februarie 2012 - 23:19

Buna!!Tin sa va impartasesc realizarea mea:am slabit 2kg in 5 zile,faza de atac.Acum incep croaziera,oare este bine?si necazul este ca nu am gasit tarate de ovaz!!!sie cineva in Corabia sau Turnu Magurele ?un magazin sau mag.l naturiste,ceva? Multumesc si bafta,chiar merita tinuta dieta

ioana

Goci Mihaela

21. Martie 2012 - 18:38

Buna si eu sunt din tr mag dar locuies in buc cauta la alexandria poate gasesti

imaginea utilizatorului ionica

ionica

12. Februarie 2012 - 23:46

eu am pornit de la 86kg si am tinut atac 7 zile in care am slabit 4 kg.vad k tu pleci de la 88kg...dak ai mai putea tine 2-3 zile poate ai mai da ceva jos...cum vrei.
de tarate de ovaz multi se plang k nu mai gasesc.cred k zapada aceasta e de vina si drumurile blocate de nu mai ajung masinile cu marfa la plafar.indicat e sa nu le inlocuiesti cu nimic pana cand gasesti.
te rog data viitoare sa vii pe topicul,,Discutii noi''.acolo suntem toti dukaneii si tot acolo dezbatem orice problema.te asteptam!

http://swlf.lilyslim.com/Vs5xp3.png[/img][/url]
Ionica,34 ani
croaziera (5/5)

Prin perseverenta,melcul a ajuns pe arca!!!

alexandra madalin

29. Noiembrie 2011 - 10:42

Buna dimineata!
Ma alatur si eu forumului si bine v-am gasit! Am terminat faza de atac care am tinut-o 7 zile si ma simt foarte bine.Surpriza! Am dat jos 4 kg.Azi e prima zi din etapa a 2 a insa nu inteleg,m-am uitat la retete si unele din ele contin tarate de griu pe cand in cele spuse despre regim nu am gasit ca am avea voie sa consumam.Pana la urma se consuma sau nu? Unde se gaseste ulei de ricin? Are cineva o idee?.Prima mea zi a inceput cu o salata facuta din spanac,2 oua,putin iaurt si sare si mi s-a parut superbuna :))
Zi frumoasa sa aveti si SPOR LA SLABIT!
P.S.despre ce test este vorba? Eu daca am 170 inaltime cate kg ar trebui sa am la varsta de 42 de ani? Eu am aproximat car ar trebui sa fie undeva la 70-72,e bine?

lauritza2020

25. Noiembrie 2011 - 13:03

sunt la croaziera de 3 saptamani si nu am mai slabit nici 100g de cand am terminat per de atac, pe care am tinut-o 10 zile si am slabit 2 kg. cu alte cuvinte, am 62 de kg de o luna si ceva iar eu ma stresez cu cure de slabire!

imaginea utilizatorului Catalina C

Catalina C

25. Noiembrie 2011 - 13:16

Incearca un kilo kick...sunt retele pe paginile anterioare ale forumului (sunt 2 retete).
In alta ordine de idei: respecti cele 2 linguri de tarate / zi si min 2l de apa? Faci sport zilnic? Mareste "portia" de sport pe zi!
Cate alimente tolerate mananci pe zi sau saptamana? Ar trebui sa renunti la ele o perioada, si sa le introduci treptat dupa...
Sper ca sunt de folos ideile de mai sus!
Bafta la slabit!

Catalina C

imaginea utilizatorului LauraN

LauraN

6. Noiembrie 2011 - 17:13

Bine ai venit!!!!!!Faza de atac se poate tine pana la 10 zile si nu mai mult, in functie de cate kg vrei sa slabesti. Dupa atac incepi cu 5 PL, pt ca altfel ai prelungi atacul.
Sanatate la cub si spor la scapat de kilograme!!!!
LauraN

koko_2011

6. Noiembrie 2011 - 16:49

Buna fetelor,
Ma alatur si eu forumului vostru. Am inceput dieta dukan si am tinut 4 zile faza de atac in care am slabit 1.3 kg ( desi dupa testul online pe care l-am facut trebuia sa fi pierdut 1.5 kg). De azi ar trebui sa incep faza de croaziera insa am o nelamurire: daca m-am simtit bine in faza de atac, pot tine mai mult de 4 zile faza de atac; dupa ce termin faza de atac, sa zicem am tinut atac 7 zile, si incep faza de croaziera, se incepe 5 zile PP sau pot incepe cu Proteine+Legume?

foxxy

1. Noiembrie 2011 - 19:41

Va rog frumos sa ma lamuriti si pe mine in legatura cu etapa 2 . Pentru cei care doresc sa piarda intre 10 si 20 de kilograme cat trebuie sa dureze perioada de croaziera??? pt ca nu am inteles f bine din ceea ce scrie acolo :(( Va rooog sa ma ajutati !!!
Multumesc anticipat!

imaginea utilizatorului marrybelle

marrybelle

1. Noiembrie 2011 - 20:24

etapa asta ar trebui sa tina pana cand ajungi la greutatea dorita... Depinde foarte mult de organismul tau, de cat de repede raspunde acesta la dieta, si, desigur, de cat de strict tii regimul. Poate dura 3-5 luni... E un pic cam mult, dar cred ca pana la urma merita. Nu poti scapa de 20 kg peste noapte.
Bafta multa si nu ceda!

[link=http://lilyslim.com][img noborder]http://swlf.lilyslim.com/tkOT.png[/img][/link]

foxxy

3. Noiembrie 2011 - 9:53

aaah uitam ;)) referitor la acel link care e pus la rubrica regimul ... cel in varianta engleza nu functioneaza iar cu franceza e mai greut pt mine ;)) aveti idee unde as mai putea gasi acest chestionar ??? :*:*:*
multumeeeeesc !!!

foxxy

3. Noiembrie 2011 - 17:50

am reusit sa fac acel test si mi s-au recomandat urmatoarele :
atac: 7 zile si ar trebui sa slabesc 2.6 kg
croaziera : 143 zile =>12.6 kg
consolidare :204 zile
Acum intrebarea mea este : daca eu spre exemplu in per de croaziera reusesc sa slabesc aceste kg mai repede de 143 zile ce fac? trec la urmatoarea etapa ? sau incerc sa slabesc mai mult decat mi-am propus? :-? is in dubii tare de tot ...plus k referitor la faza de atac graficul arata 7 zile si sa slabesc 2.6 kg si eu deja am dat jos aceste kg inca din primele zile .... ce faaaaaaac ? :(( :(( :((
Pls heeeeeeeelp meeeee!!!!
Va pup pe tooate si mult succes in continuare in aceasta lupta crancena cu kg !!! :*:*:*

imaginea utilizatorului ioanaghe

ioanaghe

4. Noiembrie 2011 - 9:17

Testul acela este orientativ. In perioada de atac se slabeste cel mai mult. De aceea eu iti recomand sa tii cat mai multe zile de atac, daca organismul e ok, daca te simti bine, etc. Dar nu mai mult de 10 zile. Spun asta pentru ca in croaziera nu mai ai acelasi ritm, slabesti cam 1kg/sapt. Perioada de croaziera o tii pana dai jos toate kg. Daca termini mai repede bravo tie. Eu zic sa nu te stresezi prea tare cu testul asta si sa vezi cum merge dieta in cazul tau. Si mai vezi pe parcurs. In fucntie de cum reactioneaza corpul tau, e posibil sa scapi repede de kg. Dar e posibil sa intri si in platou si sa stagnezi cateva saptamani. Asa ca va trebui sa te adaptezi din mers.

Formular - http://goo.gl/3nJkh
Lista (doar vizualizare) - http://goo.gl/5spWC

[img]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wA3UyKz/weight.png[/img]
Ioana, 32 ani, croaziera

foxxy

4. Noiembrie 2011 - 11:55

multumesc frumos pt raspuns ioanaaa :* spor in continuare

foxxy

3. Noiembrie 2011 - 9:43

multumesc frumos :) acum am inteles :*:*:* is fericita am inceput dieta de pe 1 nov si deja am date in 2-3 zile 2.5 kg :) bine is constienta ca la inceput slabesti mai repede dar e motivant sa vezi ca da roade :d inca o data multumesc frumos marrybelle :*:*:* daca mai am intrebari nu o sa ezit sa le adresez ;))
Mult succes tuturor in lupta cu kilogramele !!! :*:*:*

Chris

11. August 2011 - 13:17

Felicitari tuturor dukaneilor care au reusit sa se tina de dieta, care nu s-au lasat ''ispititi de vechile obiceiuri culinare''!
Sunt mandra si vreau sa impartasesc cu voi faptul ca la numai 1 sapt si 2 zile de cand am inceput aceasta dieta am reusit sa dau jos 3,5 kg...nu e mult, dar incerc sa privesc partea buna a lucrurilor: mai degraba sa dai jos decat sa pui,nu???

Chris

Marry

11. August 2011 - 11:53

Buna Joan !Felicitari pt. kg pierdute ....6 kg....o realizare frumoasa ! Din cate am observat eu daca tii 5pp+5pl se reduce perioada in care se poate ajunge la greutatea ideala recomandata de dr. Dukan !De exemplu eu am urmat 5pp+5pl si am ajuns la greutatea preconizata de dr. Dukan mai repede cu 23 de zile .

Marry

Joan

10. August 2011 - 20:41

Nu am fost in stare pana la aceasta dieta nu sa tin nici macar sa incep una, faptul ca v-am gasit total intamplator dupa ce citisem intr-o revista m-a determinat sa incep.
Faza de atac a fost de ce sa nu recunosc putin grea pentru ca sunt mare consumatoare de legume si fructe, acum insa m-am obisnuit si sunt chiar fericita am ajuns de la 88 la 82 de kg.
Mai am drum lung pana unde mi-am propus insa sunt sigura ca am sa reusesc.
Singurul lucru de care nu sunt sigura este alternarea PP/PL , vad ba 5/5 ba 3/3, eu abia am intrat in croaziera si am optat pentru 5/5, Vicky vad ca tu ai spus ca slabesti mai bine cu 3/3, dar exista si recomandarea de 1/1. Sa inteleg ca difera functie de organism si doar incercand voi constata ce se potriveste?

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wtlHaaK/weight.png[/img]

imaginea utilizatorului Vicky

Vicky

25. Iulie 2011 - 6:42

Nu este obligatoriu sa consumi fructele impreuna cu iaurtul. Foloseste-te de chestiunea cu iaurtul ca de un gen de unitate de masura. Conteaza cantitatea, nu felul in care consumi fructele respective. Cate capsuni (spre exemplu) poti pune intr-un iaurt? 2-3 bucati medii. Ei bine ... nu ai voie sa consumi mai mult decat atat. Cam asta este ideea.

Vicky, 33 ani, CROAZIERA

Marry

21. Iulie 2011 - 13:44

Din cate stiu eu fructele se consuma intotdeauna singure nu in amestec cu alte alimente .Fructele trebuie consumate pe stomacul gol si, nu ca desert, asa cum se obisnuieste. Fructele consumate pe stomacul gol au rolul de a ajuta la detoxifierea organismului, va aduce un plus de energie atunci cand vrei sa slabesti si in alte activitati de zi cu zi. . Fructele se consuma cu o ora inainte de masa sau 2 ore dupa masa , deoarece pt. digerarea lor stomacul produce alte tipuri de enzime decat pentru celelalte alimente , ele intra in fermentatie gastrica mai rapid , si intreaga masa de mancare incepe sa fermenteze si se transforma in acid .

Care este ratiunea pentru care as amesteca iaurtul cu fructele???

Marry

Marry

21. Iulie 2011 - 13:02

Citeste la rubrica "regimul" a acestui site , la faza de croaziera . Acolo ai sa gasesti un link catre site-ul dr. Dukan in limba franceza sau engleza unde poti sa iti calculezi greutatea ideala pt. tine si cat trebuie sa fie durata tuturor celor 4 faze ale dietei in cazul tau !Succes

Marry

loredana

21. Iulie 2011 - 3:48

buna! va rog sa ma ajutati daca puteti.Am slabit 8 kg cu tarate de grau si ovaz in 4luni si am incept sa tin dieta dukan pt a slabi mai repede,as vrea sa mai slabesc 10 kg asta inseamna 5 zile de atac dar sunt in a5 zi si nu am slabit decat 2kg si 600,nu stiu cate zile ar trebui sa tin de croaziera si consolidare am inceput dieta de la 67,400si acum am 64,700kg.Va rog sa ma lamuriti de ce am dat asa putine kg in faza de atac si cat ar trebui sa tin de croaziera si conlolidare.astept raspun cat de repede posibil si va multumesc pt rabdare si intelegere.

loredana

imaginea utilizatorului mariana_chiper

mariana_chiper

19. Iulie 2011 - 23:24

am vazut că trebuie să mâncăm PP, PL ,dar fructe, când avem voie? sunt pepenii pe piata acum, si cei galbeni si cei verzi, îmi plac la nebunie...dar..probabil n-am voie nici un fel de fruct, nu?
Cine mă lămureste?
Multumesc şi felicit toate fetele care au slăbit...
Eu am mai făcut o dietă de 4 luni ceva semănător, doar că era pe zile: 1 zi proteine, a2a zi fibre, a3a zi, carbohidrati ,iar a4a zi numai fructe, dar in fiecare zi la micul dejun doar fructe , apa, ceai, fără zahar.fara ulei , am mers la sala de 3 ori pe săpt câte 2-3 ore..si în 4 luni am slăbit 13kg...
Dar acum as vrea să dau jos ce mai am în plus, şi amdestul, prin dieta Dukan...mi se pare destul de facilă, trebuie doar voinţă!

Mary

imaginea utilizatorului Oana - Dieta Dukan

Oana - Dieta Dukan

20. Iulie 2011 - 16:34

Buna mariana, fructe propriu-zis nu ai voie pana in etapa de consolidare din pacate. in croaziera ai voie maxim doua iaurturi cu fructe pe zi. Deci asta ar insemna cateva bucatele de fructe cate ar incapea in iaurt. Poti sa le mananci si separat de iaurt bineinteles dar ideea este ca nu sunt multe. pup!

daniela

15. Iulie 2011 - 11:04

Multumesc Marry,am mai tinut si alte diete pana acum.Sper sa ajung la greutatea dorita,urmaresc toate discutiile si incerc sa invat de la fiecare cate ceva.Spor la slabit tuturor.Pupici

Marry

15. Iulie 2011 - 10:45

Felicitari pt. cele 6.5 kg pierdute intr-o luna !Nu este putin , depinde de la ce greutate ai pornit.Cu cat greutatea de la care pornesti e mai mare si nu ai mai tinut si alta dieta inainte , cu atat slabirea va fi mai spectaculoasa in prima luna , apoi ritmul se reduce cam la 1 kg pe saptamana ...
Eu am slabit cu dieta aceasta 3.1 kg in 15 zile ... rezulta o medie de aprox. 200 gr /zi

Marry

daniela

12. Iulie 2011 - 14:01

Sunt in croaziera de 3 saptamani,dar slabesc f.putin.Cum e mai bine sa alternez zilele de pp si pl?Acum fac 3 si 3.Sa fie organismul meu de vina?In general eu slabesc f greu.Am slabit 6,5 kg intr-o luna.

Marry

12. Iulie 2011 - 10:38

Confirm ceea ce a constata Cristian ...dupa 5zile de PP+5PL +mers pe jos zilnic 30-45 min....ritmul de scadere in greutate 2.7 kg...

Marry

bianca

7. Iulie 2011 - 13:20

Acum am citit jurnalul tau.Am vazut ca deja ai mai tinut o dieta recent;probabil de accea nu mai slabesti asa repede,pt ca deja ai pierdut 9 ,700kg. NU dispera .Sigur o sa ajungi la kg dorite,chiar daca merge putin mai lent:Felicitari pt kg pierdute!!!Insa te as sfatui consolidarea sa o tii si pt kg astea 9,700 de le ai pierdut cu cealalata dieta ,sa nu apara din nou!

Marry

7. Iulie 2011 - 17:27

Multumesc mult Bianca pentru sfaturi si incurajari .Felicitari si tie pt. frumoasa realizare -12 Kg!!! Cealalata dieta am inceput-o pe 7 mai si pana acum in total am slabit11.8 Kg ....Concluzia se slabeste mult mai rapid cu dieta Dukan.Cea pe care am urmat-o pana pe 30 iunie mi-am impus-o eu inspirandu-ma din divese diete.Da , cred ca de aceea slabesc mai lent ,s-a dus jumatate din Sa stii ca daca impart kilogramele pe care le-am pierdut la numarul de zile rezulta un ritm mediu de 200 gr pe zi!Te pup si iti doresc o seara minunata!

Marry

bianca

7. Iulie 2011 - 13:13

In zilele de PL poti sa mananci orice legume, mai putin morcovi (decat o data pe zi sa nu se repete). Obligatoriu la PL trebuie sa consumi si proteine si legume,nu doar legume.Dr in carte zice sa mancam pana ne saturam, dar sa nu abuzam de legume. De cat timp esti la croaziera? Asta cu 100-200 g e normal, depinde organismul fiecaruia, la PL retinem mai multa apa din cauza legumelor,dar cand intri la PP totul revine la normal. Si e normal ,daca esti la inceputul croazierei sa nu slabesti asa mult ca in faza de atac.Eu am inceput dieta pe 27 mai , am tinut 7 zile de atac si am slabit 5 kg in 5 zile. Acum sunt la croziera si in total am slabit 12 (ca sa ti faci o idee).Acum slabesc cam 300 de g pe zi ,sunt la PL. Mai si stagnez 3 zile,depinde.
Si ca exemple de meniuri PL :ardei umplut ,varza calita, pui la cuptor cu ciuperci , rosii,(salata nu prea mananc ca nu mi place fara ulei:)ciuperci umplute,tocanita de pui, salata de vinete,de varza.
Sper ca ti am fost de ajutor. Spor la slabit!!!!! te pup