Despre faza de croaziera

257 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 4 săptămâni
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Despre faza de croaziera

Am si eu o nelamuriere .Daca ma puteti ajuta cu experienta voastra in lupta cu "topirea grasimilor"... ar fi binevenite cateva sfaturi. Iata cateva intrebari?
-In zilele cand se consuma- PL - se introduc legumele trepat ....adica cate una?
-Care este ponderea proteinelor fata de legume in cadrul unei zile?
-Proteinele si legumele se pot combina la aceeasi masa? In ce proportii ?

Va intreb asta pentru ca am consumat de exemplu 700 Kcal intr-o zi si totusi scaderea in greutate este foarte lenta nesemnificativa 100-200 gr.....
Oare trebuiesc respectate niste proportii?

Cele care ati slabit foarte mult si deja aveti experienta....va felicit inca odata pentru rabdare si consecventa....ati putea sa imi spuneti care au fost perioadele in care ati slabit cel mai bine in zilele de PL ...si sa-mi dati exemple de meniuri?
Tot respectul ......si astept cu nerabdare ajutorul vostru.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 2 zile
Înscris: 19.10.2014 - 16:30
Mesaje: 6
Croaziera

Buna, sunt in ziua 13 de croaziera si in ultimele 4 zile greutatea mea a stagnat. E ok asa? vi s-a intamplat? As putea sa fac ceva sa continui sa slabesc mai repede? Pt ca n-as vrea sa tina perioada asta de croaziera o mie de ani :((

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 2 săptămâni
Înscris: 29.10.2014 - 17:17
Mesaje: 1
slabit

buna fetelor.sunt foarte speriata deoarece am trisat.am avut 79kkg am slabit la 70 si acuma dupa 2 luni de dieta mam ingrasat 2 kg caci am mancat dulciuri.ce sa fac sa las dieta la o parte?va avea ceva efect daca continui dieta?voi putea slabi dupa aceasta trisare?:(ajutatima varog

Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 6 zile
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
continuare dieta

Continua dieta cu faza de croaziera. Exista posibilitate sa ai o perioada de stagnare dar, pana la urma o sa reincepi sa slabesti.
Daca ai pofta de ceva dulce pregateste-ti ceva in casa -in bara verde sunt o multime de retete.

Succes

Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 zi
Înscris: 08.10.2014 - 13:19
Mesaje: 3
nu stiu ce se intampla

Buna tuturor! Am facut testul si perioada de atac a fost de 6 zile, ceea ce am si facut . De la ultima zi de atac pana acum, a treia zi de croaziera nu am slabit deloc..vreau sa spun ca miscare am facut mai mult decat mers, inot, urcat e munte, de mancat am mancat numai ce este permis..ce se intampa? este normal sa stagnezi atat de repede?..inca ceva, dimineata ma trezesc, cu mainile si picioarele umflate. In unele zile am baut 2l de apa plus alte lichide gen ceai, cafea. Si acum o intrebare legata de alimente.. castraveti murati in saramura avem voie?..Multumesc :)

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 1 săptămână
Înscris: 26.10.2013 - 15:55
Mesaje: 22
Veroonica

Nu ai de ce sa te panichezi deoarece totul decurge normal. Nu ai cum sa continui cu o scadere la cantar pentru ca legumele contin apa. Plus de asta, dupa 6 zile de atac, organismul ia un respiro. Fii relaxata, mananca bine si numai permise, fa miscare si vei vedea si rezultatele. Ai un pic de rabdare si eforturile tale vor fi rasplatite. Te sfatuiesc sa nu te cantaresti in fiecare zi pentru ca te demoralizezi. Cifrele variaza, am trait-o pe propria piele, cca 2 kg in plus in decurs de cateva zile. Fii optimista!

Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 2 săptămâni
Înscris: 05.09.2014 - 21:41
Mesaje: 2
salut fetelor...am nevoie de

salut fetelor...am nevoie de ajutr am incepıut croaziera şi...am dato in bara...azi seara am mincat PL şi incA Şİ STRUGURİ....sfatuitima va rog cum sa merg mai departe ca nu aş vrea sa ma intor din nou la ataç

imaginea utilizatorului Lucherca
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 19 ore
Înscris: 09.04.2012 - 15:43
Mesaje: 450
atacul nu se repeta

decat dupa un an, dar se tine doar de 2 ori in viata, in schimb poti continua cu croaziera ca si cum nimic nu s-a intamplat, incearca sa nu mai gresesti, daca stagnezi o perioada ai sa stii de la ce

Am slabit cu Dukan 22.6 kg, mai am de aruncat 14.8 kg pana la targetul Dukan si 17.5 kg pana la targetul meu

Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 21 de ore
Înscris: 10.09.2014 - 15:51
Mesaje: 6
stie cineva?

buna. sunt noua in aceasta dieta si pe acest forum. am inceput dieta cu 88 kg. am tinut faza de atac 10 zile.... cam mult. am slabit intr-o luna 8 kg. de 2 sapt sunt la croaziera si vroiam sa stiu daca am voie sa mananc soia granule sau soia snitele(fierte) .de asemenea as vrea sa stiu daca am voie sa mananc paine facuta dupa retete dukan. faina se inlocuieste cu tarate dar ma cam nelinisteste praful de copt... imi puteti da un raspuns va rog? multumesc si succes la slabit

symona

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 1 săptămână
Înscris: 21.08.2014 - 11:25
Mesaje: 12
Buna fetelor am si eu o

Buna fetelor am si eu o intrebare avem voie sa mancam carne de porc mistret?????????

imaginea utilizatorului Bianca - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 1 zi
Înscris: 03.10.2012 - 06:34
Mesaje: 66
Porc Mistret

Depinde cata grasime are ca si procentaj. Trebuie sa aiba sub 7% grasime ca sa fie permisa in faza de atac.

Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 21 de ore
Înscris: 10.09.2014 - 15:51
Mesaje: 6
buna

buna. sunt noua in aceasta dieta si pe acest forum. am inceput dieta cu 88 kg. am tinut faza de atac 10 zile.... cam mult. am slabit in 3 saptamani 6 kg. de o sapt sunt la croaziera si vroiam sa stiu daca am voie sa mananc soia granule.de asemenea as vrea sa stiu daca am voie sa mananc paine facuta dupa retete dukan. faina se inlocuieste cu tarate dar ma cam nelinisteste praful de copt... imi puteti da un raspuns va rog? multumesc si succes la slabit

symona

imaginea utilizatorului Adriana Larisa
Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 5 zile
Înscris: 06.09.2014 - 13:15
Mesaje: 17
Ingrasare in perioada de croaziera

Buna. La mine este ziua 11 de croaziera si am observat ca m-am ingrasat. Adica acum 3 zile aveam 92.7 kg si astazi imi spune ca am 93.1 . Am mancat ieri briose facute cu retetele Dukan. Oare de la asta sa ma fi ingrasat? Multumesc

Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 21 de ore
Înscris: 10.09.2014 - 15:51
Mesaje: 6
croaziera

buna. sunt noua in aceasta dieta si pe acest forum. am inceput dieta cu 88 kg. am tinut faza de atac 10 zile.... cam mult. am slabit in 3 saptamani 6 kg. de o sapt sunt la croaziera si vroiam sa stiu daca am voie sa mananc soia granule. va multumesc si succes la slabit

symona

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 1 săptămână
Înscris: 06.09.2014 - 09:56
Mesaje: 2
CROAZIERA

azi 06/09/2014 sunt la a 8 zi de atac, am plecat de la 80 de kg si am ajuns 74,500kg cum alternez zilele de croaziera pentru a mai slabi inca 10 kg , unii spun 5/5 altii 1/1 cum este bine?

Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 6 zile
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
Asa ti-a dat testul ca

Asa ti-a dat testul ca trebuie sa ti 8 zile de atac???????
Dupa parerea mea atacul l-ai tinut cam mult pentru kg pe care vrei sa le pierzi si ca atare exista riscul sa incepi croazierae cu o stagnare. De ce spun aceasta -eu pt. 27 de KG am tinut atacul 5 zile.

In ceea ce priveste alternanta - se slabeste la fel. Imporatnt este sa-ti fie tie usor.

Succes

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 1 săptămână
Înscris: 06.09.2014 - 09:56
Mesaje: 2
CROAZIERA

azi 06/09/2014 sunt la a 8 zi de atac, am plecat de la 80 de kg si am ajuns 74,500kg cum alternez zilele de croaziera pentru a mai slabi inca 10 kg , unii spun 5/5 altii 1/1 cum este bine?

Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 6 zile
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
-in zilele de PL - legumele

-in zilele de PL - legumele nu se introduc treptat . Ai voie sa mananci legumele permise.
-pe forum se vehiculeaza proportia 60-proteine 40% legume.
-in zilele de Pl legumele se combina cu proteinele
-In aceasta dieta nu numaram caloriile si nu ne infometam - manncam tot ce este permis si slabim.
-in ceea ce priveste perioadele - fiecare organism reactioneaza diferit
- retete gasesti in bara verde -sectiunea retete Dukan

Succes

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 1 săptămână
Înscris: 03.09.2014 - 09:54
Mesaje: 4
Buna fetelor

Am o problema si as vrea sa ma ajutati cu un sfat......in faza de atac am slabit 5 kg si am fost foarte bucuroasa, acum, sunt in faza de croaziera de 10 zile si nu am slabit deloc....oare s-a mai intamplat la cineva sau aceasta dieta nu functioneaza pentru mine?((

Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 6 zile
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
In faza de atac se elimina

In faza de atac se elimina apa din organism. Oricum cele 5kg pierdute in cateva zile este foarte bine.
Se poate ca aceasta stagnare sa fie datorata legumelor.Poate organismul tau are nevoie de o perioada mai lunga de acomodare.
Oricum mergi inainte cu dieta si rezultatele nu vor intarzia sa reapara.
Sucess

Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 12 ore
Înscris: 18.08.2014 - 21:16
Mesaje: 82
atac

Am voie otet? L-am utulizat in loc de zeama de lamaie si la marinat carnea. Sunt in ziua 6 si ultima de atac. Am pornit de la 86.5kg si azi dimineata 82.5. La mine functioneaza.
Nu am mancat acelasi fel de carne de doua ori in aceiasi zi. Am utilizat sos de ardei iute si usturoi care mi-au facut sete si am baut apa fara dificultate. Eu inaitne consuman cereale de ovaz si cu taratele nu am nici o problema, chiar imi place gustul. Am luat doua lingurite pe zi fara probleme. Branza total degresata nu am gasit si nu am folosit pana acum. lapte am gasit degresat la zero si fara lactoza. La fel si iaurtul l-am gassit doar cu zero grasimi. Si am consumat zilnic. Din pacate am depasit inca din primele 4 zile de atac cantitatea de oua si le duc lipsa dimineata.
Constat ca lumea de pe forum mananca putin cantitativ. Eu am mancat in dimineata asta 300 g de ficat de pui la gratar cu sos de iaurt.
Am inceput sa iau vitamine abia din ziua 5, m-am simtit bine si le-am neglijat. Acum le iau numai preventiv. Spuneti-mi de otet daca am voie!

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 1 săptămână
Înscris: 30.08.2014 - 17:08
Mesaje: 1
da, ai voie otet

da, ai voie otet

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 2 săptămâni
Înscris: 11.08.2014 - 21:58
Mesaje: 10
intrebare

Buna,avem voie in croaziera 1,2 felii de cereale(secara)?
Multumesc!

Camelia

Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 6 zile
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
"Ce se poate consuma in

"Ce se poate consuma in perioada de croaziera? Doar ca sa facem clar de la inceput: toate mancarurile care au fost permise in perioada de atac continua a fi permise si in aceasta perioada si fara nici un fel de restrictie in privinta cantitatilor. Adica puteti continua sa consumati oricate dintre proteinele mentionate oricat de des doriti in toata perioada de croaziera. Legumele autorizate si legumele interzise in perioada de croaziera: In zilele care constau in consumul de proteine + legume aveti dreptul sa consumati legume, gatite sau crude, la fel in cantitati nelimitate ca si proteinele indiferent de ora la care le consumati. Legumele permise sunt urmatoarele: rosiile, castravetii, ridichiile, spanacul, sparanghelul, prazul, fasolea verde, varza, ciupercile, telina, fenicul, toate tipurile de salata inclusiv andiva, vinetele, dovleceii, ardeii. De asemenea sunt permisi si morcovii si sfecla dar cu conditia sa nu le consumati la fiecare masa. Sunt interzise alimentele amilacee precum: cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea si lintele. Bineinteles nu este permis avocado care nu este leguma ci fructa care este extrem de grasa. Anghinarea si tragopogonul sunt de asemenea interzise in aceasta perioada." la care se adauga 2 linguri tarate de ovaz

Offline
Last seen: în urmă cu 4 săptămâni 1 zi
Înscris: 05.04.2014 - 21:39
Mesaje: 18
Croaziera

Buna sunt in a 4-a saptamana de croaziera si slabesc foarte greu, pana acum am slabit doar 2 kg. Ce sa fac?. Am nevoie de un sfat fiindca stau pe loc de 2 saptamani

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 3 săptămâni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Taratele de ovaz

Buna seara tuturor! Sunt noua pe sait. Am terminat cu etapa de atac care a durat 6 zile. Acuma sunt la etapa de croaziera de 9 zile! Va rog frumos sa imi dati si mie un sfat in legatura cu taratele. cum as putea sa le consum. pana acuma l am amestecat cu iaurt dar imi cam sta in gat. Nu mananc tolerate. Va rog frumos sa imi dati si mie o idee. multumesc! Bafta va doresc tuturor la arderea grasimilor! Va multumesc :*

imaginea utilizatorului Carmen.B
Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 1 săptămână
Înscris: 22.04.2014 - 16:50
Mesaje: 32
Buna Karolina si bine ai

Buna Karolina si bine ai venit.
Eu pun taratele de ovaz in iaurte natural 0% si le las jumatate de ora la frigider, de obicei folosesc 1 lingura de tatate la micul dejun si 1 lingura la gustarea de la 4 dupa amiaza. Acuma depinde de gustul fiecaruia poti sa pui in lapte sau in orce alceva ce maninci tu.
Spor la slabit. Pupici.

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 3 săptămâni
Înscris: 30.06.2014 - 10:18
Mesaje: 11
Multumesc frumos pt sfat. :*

Multumesc frumos pt sfat. :*

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 2 săptămâni
Înscris: 24.06.2014 - 21:15
Mesaje: 2
Croaziera

Incep astazi croaziera-dupa 3 zile de atac-1.400 kg-probabil asa putin pentru ca dupa prima zi se atac m-am pomenit cu CM....asta este!!!!
Mergem mai departe!!!!

nelly

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ore 41 de minute
Înscris: 06.04.2014 - 22:36
Mesaje: 151
Succes! Spor la pierdut kg!

Succes! Spor la pierdut kg!

Stabilizare din 1.12.2014

Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 2 săptămâni
Înscris: 04.06.2014 - 18:34
Mesaje: 24
Cum as putea sa manac altfel

Cum as putea sa manac altfel taratele de ovaz decat in iaurt? ca deja nu le mai suport si abia am inceput perioada de craziera

Pagini