Exercitii pentru durerile de spate

3 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 1 săptămână
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Exercitii pentru durerile de spate

Am vazut ca multe dintre voi sufea din cauza durerilor de spate.
Va dau citeva ponturi in cele de mai jos.
Nu sint exercitii grele, cu usoare, insa facute zilnic vor duce la niste rezultate uimitoare:
- vi se imbunatateste pozitia corpului
- dispar durerile de spate (chiar daca lucrati la un birou si stati pe scaun toata ziua)
- slabiti mai eficient
- va regleaza si va incarca mental cu energie pozitiva
- va odihnesc psihic
Va recomand sa faceti aceste exercitii in ordinea videourilor pe care le vedeti aici.
Recomandare suplimentara: concentrati-va pe respiratie. Lucrati muschii si nu fortati coloana.
Bonus: aceste exercitii va fac sa aratati mai suple in timp, chiar daca greutatea voastra Nu se modifica.
Si va astept sa imi spuneti cum va simtiti dupa doar o saptamana in care ati facut aceste exercitii zilnic.

Tura 1 de exercitii

Tura doi de exercitii

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 5 luni
Înscris: 24.06.2016 - 16:21
Mesaje: 1
Exerciții de fitness

Salutare tuturor,

În cazul în care ajută, am dat peste o colecție de exerciții de fitness; par a fi toate grupele musculare acolo - Exerciții de fitness și culturism

imaginea utilizatorului Valentina_NVA
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 10.08.2014 - 16:30
Mesaje: 37
Buna, Diana!

Buna, Diana!

Fac parte dintre cei care au avut mari probleme cu mijlocul si spatele. Acum vreo 4 ani, am fost nevoita sa-mi iau co, erau groaznice durerile. Trei saptamani nu m-am dat jos din pat. Ma hranea mama cu lingurita. Neputinta a fost socanta pentru mine, o fire foarte activa. Am decis sa schimb ceva.

Dupa aceasta perioada, am inceput, incet-incet, sa fac exercitii zilnic. M-au ajutat foarte mult. A durat cam mult pana cand am recapatat mobilitatea, luni de zile, dar nu m-am lasat. Si acum, in fiecare dimineata am sesiune de 30 min de exercitii. Dupa dus, suntalt om. Se mai intampla uneori, sa nu am chef, dar simt ca-mi lipseste ceva. Se spune ca daca timp de 21 zile faci exercitii, dupa aceste zile nu te mai poti lasa. Chiar simti ca trebuie sa le faci.

Asa ca, voi incerca sa fac si exercitiile propuse de tine, doar cele din tura1. Sincera sa fiu, celelalte m-au cam plictisit.

Multumesc pentru ca te-ai gandit si la aspectul acesta si, sper, ca si alte doamne si domnisoare vor impartasi din experienta lor.

Valentin