Faza de atac

932 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 3 zile
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Faza de atac

Am vazut in multe retete care sunt recomandate pentru faza de atac ca se folosesc si legume.Oare n-am inteles eu bine?In faza de atac sunt sau nu sunt interzise legumele?

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 4 zile
Înscris: 13.10.2014 - 00:13
Mesaje: 5
Buna

De Maine voi incepe si eu dieta sper doar sa am puterea si vointa necesara
Daca am citit eu bine in prima faza cea de atac pot servi carne de pui,peste,oua,iaurt 0% grasime
Voi ati baut cola light?
Cum a ti consumat tarate le?
Va multumesc anticipat pt raspunsuri

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 1 min
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 56
Raspunsuri

Faza de atac trebuie tinuta cat mai corect, alfel exista posibilitata sa incepi croazierea cu o stagnare.
In ceea ce priveste Cola - parerea mea -ar fi sa o consumi incepand cu perioada de croaziera.
Taratele -le poti consuma in iaurt, in lapte sau in diferite preparate -vezi in barea verde retete pentru aceasta perioada a dietei.
Succes

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 4 zile
Înscris: 13.10.2014 - 00:13
Mesaje: 5
Buna

Iti multumesc pt raspuns si incurajare
Am mancat un iaurt cu 0% grasime si tarate o lingura si jumatate
Un ou fiert
2 pulpe de pui
Ce parere ai e mult?
Am gasit carne de pui fara piele si am bagat o la cuptor in folie
Conteaza cantitatea sau mananc cand imi este foame

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 16 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 106
Buna Cristina

Nu este mult. Cel mai bine este sa mananci suficient si inainte sa apara foamea. Sa incerci sa nu sari peste mese. Poti sa gatesti si pui cu piele, insa pielea nu trebuie consumata, o dai la oparte din farfurie.

Spor la topit kg!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 4 zile
Înscris: 13.10.2014 - 00:13
Mesaje: 5
Buna anda

Azi am mancat la fel plus o cutie de tuna
E doar a doua zi insa ma umflu rau imi pun dimineata tarate le in iaurt si apoi mananc
Nu mie foame doar am dureri de cap

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 1 min
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 56
durerile de cap pot fi

durerile de cap pot fi cauzate de "deshidratare". Bei 2l de lichide pe zi?

Dupa tarate+iaur este normal sa nu-ti mai fie foame - taratele se umfla in stomac.

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 4 zile
Înscris: 13.10.2014 - 00:13
Mesaje: 5
Buna Flory Miky

Multumesc pt raspuns
Beau 1,500 sau 2 litri de apa
2 cafele si o Cana de ceai verde
Sunt la a treia zi de atac dar eu mananc carne de pui fara piele la cuptor un ou fiert
Si daca chiar imi este foarte foame o cutie de tuna
Iar dimineata un iaurt cu tarate
Chiar nu mi este foame insa ziua mea incepe la 6 si ajung seara la 6-6:30 acasa deci sunt foarte obosita
In general in week end mananc m ai mult

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 6 zile
Înscris: 08.10.2014 - 13:19
Mesaje: 3
sunt putin nelamurita

Astazi trebuia sa fie prima zi din faza de atac, dar..sunt cam nelamurita. Dimineata am luat micul dejun cu branza ricota si 3 linguri de iaurt 0,1 pe care le-am cumparat aseara. Astazi citind mai mult, am vazut ca lactatele trebuie sa fie cu 0,0 % grasime..eu personal nu am vazut lactate fara grasime, doar cu 0,1%. Branza ricotta, eu stiu ca este fara gasime, pe ambalaj nu scrie nimic decat ca este proaspata. Cred ca cel mai usor este sa renunt la lactate ca sa nu imi fac probleme de continutul de grasimi. Ceva sfaturi? Multumesc!

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 16 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 106
Ai voie lactate cu continut de ...

Nu este nevoie sa renunti la lactate. Sunt foarte importante in dieta. Indicat este sa consumi lactate cu procent de grasime cat mai apropiat de 0.
0.1 % - este ff corect, majoritatea fetelor consuma lactate cu 0.1% :)
Despre ricotta nu stiu ce sa iti spun, intradevar este o branza cu continut scazut de grasime dar daca nu este specificat pe ambalaj procentul de grasime mai bine renunti sa o consumi. Cauta ricotta de la un alt brand unde este specificat %grasime si alege una care sa aiba pana in 0.5%. Insa nu o consuma zilnic ca sa nu stagnezi in pierderea de kg. Stagnarea in pierderea de kg este diferita de la organism la organism.

Incepand cu Croaziera ai voie lactate cu continut de grasime de pana la 2%.

Spor la dieta!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 6 zile
Înscris: 08.10.2014 - 13:19
Mesaje: 3
Multumesc Anda! Daca tot

Multumesc Anda! Daca tot incep dieta sa fac totul cum trebuie , sa nu trisez..nu fac decat sa ma pacalesc pe mine. Sper sa am rezultate bune, dar dupa cum toata lumea este multumita, sunt destul de entuziasmata.

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 16 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 106
Cu placere

Cu siguranta o sa ai rezultate bune si o sa reusesti sa scapi de kg nedorite

Bafta in contiuare! pupici

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 2 ore
Înscris: 05.04.2014 - 21:39
Mesaje: 18
Inghetata

Inghetata dietetica este buna in PP ?? Ma refer la inghetata de la Betty Ice - Ingrediente:
lapte praf degresat rehidratat, fructoza, grasimi vegetale, aspartam,
val energetica la 100g/106 kal
proteine 5,47, glucide 9,75,lipide 5 fibre dietetice 5,7

imaginea utilizatorului Bianca - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 2 zile 15 ore
Înscris: 03.10.2012 - 06:34
Mesaje: 66
Ti s-a raspuns in celalalt

Ti s-a raspuns in celalalt topic. Nu mai intreba in disperare pe topicuri multiple. Este de-a dreptul enervant.

Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 6 zile
Înscris: 07.09.2014 - 19:44
Mesaje: 3
etapa de atac

buna ziua.! vreau sa ma apuc de dieta si nu sunt sigur ce trebuie sa mananc in faza de atac.
am cam 115kg si vreau sa ajung pe la 80-90 chiar mai putin daca se poate...
imi puteti spune un fel de orar pe zile in etapa de atac cu ce ar trebuii sa mananc?

imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 2 săptămâni
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Gogule, poti sa maninci de

Gogule, poti sa maninci de cite ori iti este foame, insa numai proteina.
Deci carne slaba, fiarta sau la gratar, iaurt slab, carne la cuptor.
Foloseste-te de ierburile aromatice pentru a schimba gustul mincarii, de putin usturoi, de putina ceapa verde pe post de condiment si ai sa vezi ca nu echiar asa greu/
Nu uita de taritele pe care trebuie sa le maninci zilnic si de minim 2 litri de apa pe zi pentru a evita consipatia.
Si mai ales, nu neglija miscarea. Chiar daca esti sedentara si la inceput e greu, obligatoriu iesi macar la o plimbare intr-un pas mai alert.
Un alt avantaj al miscarii este ca vei slabi unform si nu vei pierde masa musculara - adica nu veo fo flasca.
Mult succes!

imaginea utilizatorului mirelamarin
Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 3 săptămâni
Înscris: 16.09.2014 - 16:48
Mesaje: 29
Carne fiarta?

Eu intelesesem ca doar grill, rotisor sau la cuptor... Eu inca ma documentez.Am aflat de cura acum cateva zile.

"Nu-mi pasă ce cred ceilalţi despre ceea ce fac, dar îmi pasă foarte mult de ceea ce cred eu despre ceea ce fac. Asta înseamnă caracter." Theodore Roosevelt

Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 6 zile
Înscris: 07.09.2014 - 19:44
Mesaje: 3
goguwow a scris:
goguwow a scris:

buna ziua.! vreau sa ma apuc de dieta si nu sunt sigur ce trebuie sa mananc in faza de atac.
am cam 115kg si vreau sa ajung pe la 80-90 chiar mai putin daca se poate...
imi puteti spune un fel de orar pe zile in etapa de atac cu ce ar trebuii sa mananc?

de exemplu... luni am voie numa piept de pui cu iaurt degresat...
marti...?
ceva in gen daca se poate... nu prea stiu sa fac un orar pe zile si combinatile

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 1 min
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 56
citeste tot ce scrie in bara

citeste tot ce scrie in bara verde despre acesta etapa.
Tot in bara verde gasesti si foarte multe retete potrivite pentru acesata etapa.

Succes

imaginea utilizatorului Adriana Bejenariu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 săptămână
Înscris: 28.08.2014 - 00:06
Mesaje: 16
prima zi de croaziera

In sfarsit prima zi din lunga croaziera:))) dupa 6 zile de atac am pierdut 4 kg♡merita toata munca pe care o depui sa tii acest regim♡ astazi avem in plan salata de vinete cu maioneza dukan, ciuperci umplute cu legume di piept de pui si ptobabil budinca♡♡♡o zi frumoasa fetelor

Adrianita

imaginea utilizatorului Adriana Bejenariu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 săptămână
Înscris: 28.08.2014 - 00:06
Mesaje: 16
lupta împotriva kg

Bună seara fetelor, mai am o singura zi de atac si de la 84 kg am ajuns la 80 ♡♡♡♡♡ yupppi

Adrianita

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 1 min
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 56
felicitari pentru kg pierdute

felicitari pentru kg pierdute si succesin continuare

imaginea utilizatorului Adriana Bejenariu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 săptămână
Înscris: 28.08.2014 - 00:06
Mesaje: 16
Multumesc la fel:* partea

Multumesc la fel:* partea proasta e ca am asa o pofta de ceva dulce:)))

Adrianita

imaginea utilizatorului Adriana Bejenariu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 săptămână
Înscris: 28.08.2014 - 00:06
Mesaje: 16
incepem o noua etapa

Hei fetelor...am tot evitat sa ma apuc de acest regim dar a venit timpul sa imi pun ambitia in funcțiune. ..am ajuns la 84 de kg in urma sarcinii, au trecut 6 luni de cand am adus pe lume o comoara de fetita si acum imi doresc sa ajung doresc sa ma simt bine in pielea mea....am citit multe pe forum care m_au motivat foarte mult si o sa intru de fiecare data cand o sa simt ca cedez....incepand de azi urmeaza faza de atac care dureaza 6 zile.:* la voi cum se prezinta situatia :* :* :)

Adrianita

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 1 min
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 56
Succes in atingerea target

Succes in atingerea target-ului.
Daca respecti principiile dietei - rezultatele nu intarzie sa apara.

imaginea utilizatorului Adriana Bejenariu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 săptămână
Înscris: 28.08.2014 - 00:06
Mesaje: 16
Multumesc daca era pt mine

Multumesc daca era pt mine

Adrianita

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 5 zile
Înscris: 19.08.2014 - 22:21
Mesaje: 1
Buna ,am o intrebare: Daca am

Buna ,am o intrebare: Daca am tinut pana acum 3 zile de atac si azi am gustat 2 felii de cozonac mai pot continua sa tin sau sa o las balta?

Offline
Last seen: în urmă cu 4 zile 1 min
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 56
Atacul se tine cat mai curat.

Atacul se tine cat mai curat.
Acum daca ai mancat deja feliile de cozonac nu se mai poate face nimic, faptul este consumat. Mergi mai departe cu atacul, in functie de cate zile ti-a aratat testul, sau intra in croaziera.

Succes

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 1 săptămână
Înscris: 11.08.2014 - 16:35
Mesaje: 1
Fructe!

Buna , sunt la faza de Atac si as vrea sa stiu si eu daca in urmatoarea faza am voie sa mananc fructe si seminte ? Va multumesc !

imaginea utilizatorului Diana@adminDD
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 2 săptămâni
Înscris: 14.04.2014 - 15:51
Mesaje: 618
Nu. Nu ai voie.

Nu. Nu ai voie.

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 1 săptămână
Înscris: 29.07.2014 - 12:29
Mesaje: 2
Atac

In faza de atac, din cate alimente avem voie sa mancam pe zi ???

Pagini