Faza de atac

987 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Dido
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 20.07.2012 - 19:47
Mesaje: 1615
Da

ai voie sa mananci peste, vista si pui cat vrei cand vrei nu este o regula azi doar pui maine doar peste
Mult succes

Denis, 20 ani
01.05.2012 - 190 Kg
01.03.2013 - 124 Kg
-66 Kg

Eu Primavara Nu Dorm, Eu Primavara Tin Dieta Dukan!

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 3 luni
Înscris: 24.08.2012 - 14:40
Mesaje: 23
buna,scz ca pun intrebarea aici!

cand se ia tarate de ovaz? dimineata la pranz seara?

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 3 luni
Înscris: 20.08.2012 - 12:27
Mesaje: 11
Multumesc Dido. As vrea niste

Multumesc Dido. As vrea niste peste..... Succes si tie daca ai nevoie...

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 3 luni
Înscris: 17.08.2012 - 16:10
Mesaje: 3
Pot folosi jumatate de lamaie

Pot folosi jumatate de lamaie pentru marinarea carnii de vita?

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 4 luni
Înscris: 05.08.2012 - 14:51
Mesaje: 9
Salut! In faza de atac nu

Salut! In faza de atac nu sunt permise legumele, doar ceapa si usturoi in cantitati mici (ca si condiment).

imaginea utilizatorului andra cristina
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 2 luni
Înscris: 14.08.2012 - 09:49
Mesaje: 4
Buna fetelor! va rog mult

Buna fetelor! va rog mult cine ma poate ajuta cu cartile dl Dukan?multumesc

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 5 luni
Înscris: 01.09.2012 - 17:51
Mesaje: 1
Buna slabutzelor:-)

Am eu o carte dunkan in format electronic. Ti-o pot trimite pe mail dar nu stiu cum sa dau de tine....sunt bobok:-)

imaginea utilizatorului luiza_valentina
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 15.08.2012 - 00:08
Mesaje: 17
novice

abia m-am inscris in clubul vostru si as vrea si eu sa stiu cate zile de atac trebuie sa tin pe a slabi aproape 10 kg?

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 8 luni
Înscris: 15.08.2012 - 10:53
Mesaje: 479
tot novice

Buna Luiza si eu sunt tot novice, dar m-am pregatit teoretic si in site-ul original dukan si in altele traduse spune ca: daca vrei sa slabesti intre 10 - 20 kg este bine sa ti 5zile PP. Eu am inceput de ieri dimineata si azi am constatat cu o reala surprindere ca de la 75 am scazut la 74, fara sa elimin unele si altele. Mi se pare aproape imposibil. M-am urcat si am coborat de pe cantar de cateva ori, l-am miscat si in alte locuri, ca am zis ca nu se poate. Dar acelasi rezultat: mai putin cu 1 kg. Sa-ti spun ce am mancat: pulpe de pui fara piele 2, oua fierte tare 2, apa plata aproape 3 litri si 1,5 litri ceai de frunze de patrunjel, rece. Mult piper si praf de usturoi. Altceva nimic, pentru ca nu aveam ce. Abia azi voi avea iaurturi, branzeturi degresate si taratele de ovas si o sa-mi gatesc painici, mici, si alte retete pe care mi le-am selectat de aici. Sus pe bara ai si principiile regimului si regimul si vei descoperi foarte multe sfaturi si recomandari pentru a invata si intelege aceasta dieta. Am uitat sa-ti spun ca nu m-am simtit rau deloc. Este relativ usor de tinut (zic eu dupa doar prima zi-ma incurajez!) si spun asta pentru ca acum doi ani am tinut dieta Attkins si se aseamana intr-un fel cele doua diete, foar ca aceasta este se pare mai sanatoasa si mai rapida. Multumesc tuturor doamnelor care au scris in acest forum si fara sa stie m-au incurajat sa incep si eu. Perseverenta si ...la atac!!!!!

alunIca

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 2 luni
Înscris: 22.08.2012 - 11:54
Mesaje: 18
perioada de atac

buna! eu am 58 de kg si vreau sa ajung la 50. nush cate zile de atac sa tin..eu vreau 8 kg sa slabesc.i regim scrie k daka vreau peste 10 kg sa tin 5 zile, iar daca vreau sub 5 kg sa tin 3 zile...unde sa ma incadrez? merciii

imaginea utilizatorului luiza_valentina
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 15.08.2012 - 00:08
Mesaje: 17
dieta

azi am inceput si eu din nou ca am tinut 2 zile de atac si apoi am racit si atrebuit sa ma opresc asa ca am luat-o de la capat ...bafta

imaginea utilizatorului luiza_valentina
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 15.08.2012 - 00:08
Mesaje: 17
multumesc

multumesc pt raspuns abia astept vesti de la tine sa vad cum merge si sper ca si la mine sa aiba rezultate mai greu cu ceaiurile la mine dar asta e ne straduim .....bafta

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 3 luni
Înscris: 13.08.2012 - 15:11
Mesaje: 11
repetare dieta Dukan

Buna, fetelor, sunt noua pe la voi, dar am o intrebare pentru ca mi s-a ivit o situatie neprevazuta si va trebui sa fac fata unor mese (1-2) mai simandicoase chiar atunci cand sunt in croaziera. Am inteles ca in acest caz se recomanda trecerea la consolidare. Dar, ma intreb si - evident. va intreb si pe voi - "dupa" nu se poate relua de la ATAC? Adica este posibila repetarea si intrarea pe o zona de strictete absoluta?
Stie cineva raspunsul?!?

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 4 luni
Înscris: 07.08.2012 - 12:02
Mesaje: 2
cate zile?

nu se pot tine mai mult de 10 zile de atac? alternand sa zicem 5 sile PP si 5 zile PL de mai multe ori adica doar de 2 ori pot alterna aceste zile?

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 4 luni
Înscris: 07.08.2012 - 12:02
Mesaje: 2
nelamurire

buna fetelor!
sunt nou venita si citind pe forumuri depre dieta dukan sunt putin nelamurita. sa inteleg ca faza de atac nu poate dura mai mult de 10 zile? adica nu pot face 5 zileatac 5 PL iar 5 zile PP iar 5 PL si sa repet pana ajung la kg dorite? adica mai exact pot alterna zilele de PP si PL de 10 ori sa zicem?

imaginea utilizatorului raluca11
Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 1 săptămână
Înscris: 02.07.2012 - 00:21
Mesaje: 1108
Cristina.

Scrie mesajul la discutii noi ! Atacul nu il poti tine mai mult de 10 zile, depinde de kg dorite. Nu este recomandat sa il tii 10 zile, se spune ca dupa 4 zile de atac doar persoanele care sunt mai plinute, adica depasesc 100 de kg, mai pot slabi. A doua etapa o incepi cu alternarea zilelor, PP+PL. Alternanta o alegi in functie de cum vrei tu.. 5/5 sau 3/3 sau 2/2 sau 1/1, totul depinde de cum iti este tie mai bine ! Iar a2a etapa o tii pana ajungi la kg dorite. Aceasta perioada e cea mai lunga in functie de cate kg vrei sa slabesti. Eu nu prea am inteles ce ziceai tu mai sus d-aia am ales sa explic... Dar cam ceea ce am zis eu ai zis si tu.

"Viata e ca un fluture, zboara unde-i place si ii place unde zboara!"
"Nu exista nu pot, o sa v-arat ca se poate, sufletul meu refuza sa piarda, inca se zbate"

Viata e tot timpul roz, petele albastre se scot cu Ariel ! :))

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 12.07.2012 - 19:30
Mesaje: 4
intrebare pentru specialisti!

Am inceput dieta dukan pe 2 iulie 2012, am tinut faza de atac 8 zile (plec de la 100 kg si vreau sa ajung la 85) si nu am slabit deloc. Am respectat regimul alimentar dar cred ca am facut o greseala. Am baut zilnic 2 litri de apa in care am taiat o lamaie. Dieta pe care am inceput-o pe 2 iulie urmeaza dupa un post de 3 sapatamani in care am mancat numai legume si am slabit 4 kg. Am inceput de doua zile faza de croaziera chiar daca nu am slabit deloc cu 5 zile PL. Mentionez ca sunt si in perioada premenstruala acum. Sa fie acesta motivul pentru care nu am slabit deloc?

imaginea utilizatorului bella.giulia35
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 1 lună
Înscris: 05.01.2012 - 07:36
Mesaje: 3090
'neata !

'neata !

Pe viitor scrie in sectiunea "discutii noi" acolo suntem toate :)
Motivul este acea LAMAIE !
Nu este voie lamaie, eventual din faza 3 adica consolidare.
Apa este foarte bine ca ai baut, dar simpla fara nimic si the best este APA PLATA :)

Da, si al 2 lea motiv este ca iti vin "musafirii" si atunci corpul este incarcat cu 2 kg.....asta se intampla tuturor femeilor.....asteapta sa treaca si la cateva zile te poti cantari, eu una am inceput in luna ianuarie dar nu am fost innebunita dupa cantar, mereu m-am cantarit la o sapt si poate uneori chiar mai mult, ca pana la urma diferenta se va venea la haine, la blugi si fuste, nu ?

Bafta multa, continua dieta, mananca doar ce recomanda nenea dukan si o sa slabesti asa cum am slabit toate de pe site ok ?

...succes :)

Iuliana 42 ani
CONSOLIDARE..........

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 12.07.2012 - 19:30
Mesaje: 4
Multumesc mult Iuliana! Am

Multumesc mult Iuliana! Am banuit in momentul in care am terminat atacul si am vazut ca nu am dat jos nici un gram. Am scos lamaia si bineinteles ca apa plata consum pentru ca cea minerala nu imi face bine. Vreau sa slabesc in primul rand pentru sanatate si am un termen pana la 15 oct cand merg la doctor. Sper sa nu dezamagesc si promit sa nu dau inapoi. Mi se pare mai usor de tinut datorita faptului ca mancarea nu este cantarita si nu se mannca la ore exacte. Oricum cam trei mese pe zi sunt aproape la aceleasi ore si nu prea mai ciugulesc intre mese. Multumesc inca o data!
Tatiana, 45 ani

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 02.07.2012 - 14:07
Mesaje: 4
Combinarea alimentelor in faza de atac?

Buna ziua tuturor!

Imi cer scuze daca aceast aspect a mai fost ridicat: in faza de atac, are vreo importanta felul in care mancam alimentele permise? Adica, pot manca piept de pui impreuna (la aceeasi masa) cu iaurtul 0.2 sau cu branza 0.2, eventual pestele cu iaurt, sau oua fierte cu peste, etc? Sau e de preferat ca aceste alimente sa fie consumate separat, in feluri diferite? (Incerc sa gasesc solutii de a depasi monotonia gratarului de pui de care mi s-a acrit deja... desi branza degresata a inceput sa-mi placa).

Multumesc anticipat pentru raspunsuri.

imaginea utilizatorului ilonika
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 20.01.2012 - 14:03
Mesaje: 2172
draga mea,

poti combina alimentele cum vrei tu, fara nici o problema.
Fi de ce sa mananci numai gratar de pui?
Ai incercat chiftelutele? Ia sa vezi cat sunt de bune. Poti sa-ti faci un mujdei de usturoi cu iaurt, e delicios, sau poti sa manaci branza degresata amestecata cu ton in suc propriu. Ai sa vezi cat e de buna:))
Bafta

Ilona ...o noua croaziera :)

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 02.07.2012 - 14:07
Mesaje: 4
Acum, usturoiul intra la

Acum, usturoiul intra la legume sau la condimente? :) Cred ca raspunsul depinde de cantitate, nu?

imaginea utilizatorului ilonika
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 20.01.2012 - 14:03
Mesaje: 2172
pai ma gandesc ca

nu-ti fci mujdei dintr-un kg de usturoi:))
sigur ca depinde de cantitate, dar in principiu, usturoiul, poti sa-l consideri condiment

Ilona ...o noua croaziera :)

imaginea utilizatorului bella.giulia35
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 1 lună
Înscris: 05.01.2012 - 07:36
Mesaje: 3090
pitzi ilonika te pup colega !

pitzi ilonika te pup colega !

ce mai faci ?

Iuliana 42 ani
consolidare.

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 02.07.2012 - 14:07
Mesaje: 4
Multumesc pentru sugestii -

Multumesc pentru sugestii - am descoperit si cateva retete "pe zile" de atac in interiorul forumului. Bafta, deasemenea!

imaginea utilizatorului ilonika
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 20.01.2012 - 14:03
Mesaje: 2172
sorca

te rog ca pe viitor sa postezi in sectiunea 'discutii noi", acolo e toata lumea:))

Ilona ...o noua croaziera :)

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 18.06.2012 - 10:21
Mesaje: 17
NELAMURIRE

AM SI EU O INTREBARE , PT CA SUNT NOUA PE AICI .
AM INCEPUT DE AZI SI EU ACEASTA DIETE ...SPER SA MA TIN DE EA. DAR NU INTELEG FAZA A DOUA CAT TREBUIE TINUTA ...CA PRIMA ETAPA AM INTELES-O .
POATE MA LAMURITI ...SI MULTUMESC DIN SUFLET CA V-AM GASIT .

imaginea utilizatorului ilonika
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 20.01.2012 - 14:03
Mesaje: 2172
in primul rand te rog sa

in primul rand te rog sa postezi in sectiunea "discutii noi" acolo e toata comunitatea:))
in al doilea rand te rog sa nu mai scrii cu majuscule, e suparator pentru ochi (citit)
Croaziera se tine pana atingi nr de kg dorite.
Ai 100 kg, vrei 75, stai in croaziera pana cand ai 75 kg
Apoi urmeaza consolidarea care e in functie de nr de kg peierdute adica cate 10 zile pentru 1 kg. Simplu, nu?!
Bafta!!

Ilona ...o noua croaziera :)

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 18.06.2012 - 10:21
Mesaje: 17
MULTUMESC .

Multumesc din suflet ..... ai fost ffff promta .... apreciez asta .
daca ai sti cat ma bucur ca v-am gasit .... sunteti speranta mea ...
va pup ...si sa auzim doar de bine ...

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 7 luni
Înscris: 20.05.2012 - 00:00
Mesaje: 1
Evolutie & Rezultate

Salut, eu tin aceasta dieta si am reusit pana in acest moment sa slabesc 8 kg. Este prima data in viata mea cand reusesc sa ma tin de o dieta. De obicei nu reuseam pentru ca nu aveam niciodata mancarea potrivita sau nu aveam timp sa-mi gatesc. Am gasit insa solutia: apelati la o firma care va va gati meniul dorit si vi-l va livra zilnic (www.fit-food.ro). In felul asta nu mai renuntati la dieta pentru ca nu aveti alimente sau nu aveti timp sa gatiti.

Pagini