Faza de atac

987 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 9 luni
Înscris: 19.12.2011 - 01:15
Mesaje: 2
polenta e CHIAR mamaliga :D

polenta e CHIAR mamaliga :D

actimiras

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 26.08.2011 - 12:44
Mesaje: 81
Faza 3...Consolidarea....

Faza 3...Consolidarea....•Cuscusul, mamaliga, bulgurul: o portie inseamna aproximativ 200 de grame pe zi. La fel, nu le consumati cu unt, smantana, etc.
deci cred ca a auzit de asa ceva dar sub alt nume:)))))))

CORPUL te asculta..daca stii sa ii "VORBESTI" !

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 săptămâni
Înscris: 29.09.2011 - 22:12
Mesaje: 1
Noua pe site, intrebari despre faza de atac

Buna fetelor! Sunt foarte incantata de informatiile pe care le-am gasit pe acest site si mi-am propus sa tin si eu dieta. Sper sa reusesc, am mai incercat si altele si am renuntat pt. ca mi se facea ameteala, etc.
Va rog mult sa imi spuneti daca in aceasta faza (de 5 zile in cazul meu) pot consuma si dulciuri din cele regasite la sectiunea retete si cat de des.
Va multumesc mult!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 28.08.2011 - 23:04
Mesaje: 2
intrebare

buna, este prima zi de atac din dieta dukan, as vrea sa stiu daca este permis in aceasta etapa pateul de ficat de pui....va multumesc !

corny

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 11 luni
Înscris: 27.09.2011 - 23:29
Mesaje: 3
buna seara,

buna seara,
maslinele sunt acceptate la faza de atac?

neagu

imaginea utilizatorului Liutska
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 10 luni
Înscris: 02.08.2011 - 23:58
Mesaje: 102
nu sunt acceptate deloc..

nu sunt acceptate deloc...nici in atac, nici in croaziera si, din cate stiu, nici in consolidare...deci uita de ele! :)

~ What does not kill me...makes me stronger... :) ~

~ Some people just need a high-five...In the face...With a chair... ~

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 11 luni
Înscris: 27.09.2011 - 23:29
Mesaje: 3
multumesc frumos

multumesc frumos

neagu

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 26.09.2011 - 15:17
Mesaje: 2
tarate de ovaz

buna fetelor, eu nu pot sa mananc taratele cu iaurt...cu ce as putea inlocui iaurtul?

daniela

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 26.08.2011 - 12:44
Mesaje: 81
cu apa sau iti poti face

cu apa sau iti poti face snitele...piept pui , tarate , ou , sare si piper...in tigaie fara ulei sau la cuptor cu foaie de copt:)

CORPUL te asculta..daca stii sa ii "VORBESTI" !

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 26.08.2011 - 12:44
Mesaje: 81
cu apa sau iti poti face

cu apa sau iti poti face snitele...piept pui , tarate , ou , sare si piper...in tigaie fara ulei sau la cuptor cu foaie de copt:)

CORPUL te asculta..daca stii sa ii "VORBESTI" !

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 12 luni
Înscris: 24.09.2011 - 21:01
Mesaje: 67
castravetii in faza de atac?

buna
am inceput de vineri faza de atac ;aveam 63,1 kg;azi, dupa doua zile aveam 61.5 kg; am mancat doar carne de pui ton in suc propriu, sardine in sos tomat, iaurt 0.1 %, branza dietetica.
Aseara am citit prin retete ca in faza de atac poti consuma la pui si castraveti , asa ca azi am mancat 3 castraveti murati cu pui; cand am ajuns acasa am constatat ca branza dietetica nu are 2 % ci 5 % grasime..eu vreau sa ajung la 58 de kg ; am gresit?
trebuie sa spun ca am o fetita de 5 luni jumate pe care inca o alaptez

manuela36

imaginea utilizatorului Lady B
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 10 luni
Înscris: 25.09.2011 - 00:29
Mesaje: 13
dieta Dukan

Buna, tuturor!
Sunt foarte bucuroasa ca am reusit sa ma alatur voua in incercarea comuna de a reusi sa ajungem fiecare la greutatea dorita.
Am inceput dieta in data de 16 aug cu 8 zile de atac, iar din data de 24 aug ma aflu in croaziera. Sunt extrem de multumita de rezultatele obtinute, adica am ajuns de la 69kg la 62,8, adica o medie de cca 1kg / saptamana, ceea ce mi se pare magnific!!!
Regimul mi se pare usor de tinut, iar lucrul cel mai simpatic este ca ... slabesti mancand!
Referitor la regulile ce trebuie respectate va pot spune ca pe mine m-a determinat sa fiu creativa, am "inventat" cateva retete noi "a la Dukan" deosebit de gustoase, la care au poftit si baietii din casa - ei neavand nimic de-aface cu slabitul, bineanteles.
Cam atat despre mine, deocamdata.
Va doresc tuturor toate cele bune si .... spor la slabit!

Mary B

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 15.09.2011 - 09:38
Mesaje: 6
buna dalyna si eu am aceiasi

buna dalyna si eu am aceiasi problema si nu am gresit cu nimik,dar mai continui inka 2 zile de atac si apoi incep 5 zile p 5 zile pl,sper sa dea rezultate pt ca sincer sunt putin cam suparata din cauza asta,eu cred totusi ca e vb despre o retinere de apa,pup si spor la slabit

imaginea utilizatorului ramonika_83
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 16.08.2011 - 12:36
Mesaje: 338
Dalyna...sincer nu prea

Dalyna...sincer nu prea inteleg care e problema care te framanta...in 5 zile ai dat 3 kg...pt tine nu e ok? eu am dat in 10 zile de atac 2,5 kg...sau problema e legata de oscilatii? 600 de gr in plus de la o zi la alta nu e o tagedie...cu totii ne confruntam cu aceste oscilatii...mai bine ascunde cantarul cateva zile...macar pana termin faza de atac :)))))) iti propun sa ni te alaturi la Discutii noi...acolo ne vorbim mai mult...iti urez bafta in continuare si nu te mai framanta...dieta isi urmeaza cursul asa cum trebuie...unii au slabit si 6 kg in atac dar sunt care doar 1 kg ...asa ca nu dispera, mergi mai departe

Ramona A.

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 8 luni
Înscris: 22.09.2011 - 20:32
Mesaje: 5
Multumesc din suflet fetelor

Multumesc din suflet fetelor pentru sfaturi si incurajari!!!
Multumesc delia, claulex si ramonika_83 (sper sa nu fi omis pe cineva)!
V-am urmat sfaturile si iata care au fost rezultatele:
Am inceput faza de atac din 15 septembrie si am urmat-o 10 zile in care am slabit 5,2 kg.
Pe 29 septembrie am inceput etapa a doua "Croaziera" si pana in prezent am mai dat jos 4,7 kg.
Total 9,9 kg de la inceputul dietei. Eu sunt multumita si sper sa reusesc sa tin dieta pana cand voi obtine rezultatele dorite. Am de dat jos cam 25 kg.
Mult succes tuturor!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 14.09.2011 - 15:34
Mesaje: 5
buna

incep sa slabesc din nou azi am 59 kg
am inceput a doua faza
tin prima data 5 zile de proteine cu legume(azi mananc doar o rosie )
apoi 5 zile pp
o sa ma mai sui pe cantar abia miercuri
sper sa se vada modificari
in rest bafta la slabit

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 8 luni
Înscris: 22.09.2011 - 20:32
Mesaje: 5
Va salut pe toti cei care

Va salut pe toti cei care experimenteaza dieta DUKAN, si nu numai......
Sunt noua pe aici si v-am descoperit intamplator pe data de 13 septembrie. Cand am vazut rezultatele obtinute la voi, am studiat cu atentie pasii de urmat si pe data de 15 septembrie am inceput faza de atac. Astazi sunt in cea de-a 7 zi a etapei de ATAC, si cred ca undeva am gresit pt. ca rezultatele nu sunt cele asteptate si nu stiu daca voi mai putea repara greseala pentru ca perioada de atac aproape ca va lua final. Am pornit de la o greutate de 84,5 kg, in ziua 5, cantarul arata 80,9 dar astazi-ziua 7 , cantarul m-a dezamagit 81,5........Nu stiu ce s-a intamplat.......Mentionez urmatoarele: dieta privind alimentele am urmat-o strict, doar carne (pasare/peste) la gril si iaurturi 0% grasime.Bineinteles o lingura si jumatate de tarate de ovaz zilnic dar si muuuulta apa pe putin 1,5 litri pe zi. Unde consider eu ca am gresit:
- s-a intamplat odata sa beau cafea cu zahar (in restul zilelor) nu am consumat cafea decat cu zaharina;
- nu prea m-am tinut de mersul pe jos zilnic (a fost o perioada f incarcata pentru mine, unde am circulat mai mult cu masina).
- si am cam exagerat cu "cola zero", adica am baut aproape zilnic.
Si am dormit foarte putinnnnnn si am fumat mai mult decat de obicei................
Cam asta.........
Ce pot remedia, mai am vreo speranta????????? Pentru ca azi dimineata eram foarte dezamagita........
AJUTOR!!!!!!!!

imaginea utilizatorului claualex
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 01.09.2011 - 22:54
Mesaje: 143
dalyna

poate e o retinere de apa sau e perioada nasoala a lunii....insa si miscarea e ff importanta-eu am facut miscare doar la plimbare cu caruciorul..e drept nu in ritm alert ca nu pot sa-l zdruncin tare pe pici dar cand e vreme buna ne plimbam si 1.5-2 ore.
daca mai rezisti eu zis sa mai tii inca 3 zile de atac si sa te cantaresti apoi.
eu am tinut 11(nu mai stiam exact ziua inceputului)si am dat jos 5.2 kg.
am gresit si eu in lipsa de zaharina mi-am pus miere in cafea...dar nu cred ca fix de la aia se trage
nu te descuraja-e greu stiu sunt imediat de 1 luna in dieta insa totusi rezultatele se vad-la cantar.
eu sunt la croaziera si am sa o tin pana la craciun...
spor la slabit


imaginea utilizatorului delia
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 8 luni
Înscris: 06.09.2011 - 12:52
Mesaje: 7
Buna Dalyna,

Buna Dalyna,

Nu te descuraja, incearca sa te odihnesti noaptea cat mai mult si sa faci miscare. Si eu am constatat ca miscarea este foarte importanta si te ajuta foarte mult. Ai grija si la Cola 0, am mai auzit de la fete ca ar provoca dependenta, ceea ce nu e prea sanatos pentru organism.
Fii optimista si urmeaza tot ceea ce e scirs in carte si vei reusi.
Perseverenta si multa rabdare!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 15.09.2011 - 09:38
Mesaje: 6
Buna sunt in perioada de atac

Buna sunt in perioada de atac si o nelamurire;daca imi gatesc o reteta care contine sa zicem 2 lg de tarata de ovaz mai am voie sa consum si acea o lg si jumatate de ovaz in aceiasi zi?multumesc

imaginea utilizatorului claualex
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 01.09.2011 - 22:54
Mesaje: 143
nu-decat acea 1.5 lg de

nu-decat acea 1.5 lg de tarate pe zi-maxim 2 daca iti gatesti ceva si na pui mai multa cantitate.


Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 15.09.2011 - 09:38
Mesaje: 6
multumesc claulex.spor la

multumesc claulex.spor la slabit

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 14.09.2011 - 15:34
Mesaje: 5
numai prosti fac

am tinut de marti pana vineri pp si am slabit 1.5 kg si apoi am fost plecat si am abandonat sambata, duminica ,luni si am pus iar kg inapoi acum m-am apucat iar sper sa nu mai fac prostii ca vine toamna si nu intru in haine si nu mai vreau sa port iar numai trening.m-am saturat

imaginea utilizatorului ramonika_83
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 16.08.2011 - 12:36
Mesaje: 338
strang3ll

ai voie sa prepari mancarea unde vrei tu...in cuptor/ microunde /gratar sau aragaz...important e sa respecti principiile regimului....citeste sectiunea de Discutii si o sa gasesti raspuns la f multe intrebari

Ramona A.

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 15.09.2011 - 11:19
Mesaje: 2
am cautat prin retete si par

am cautat prin retete si par f delicioase :) abia astept sa ma apuc de ele ...
totusi, inca ceva.. am voie sa fac copanele la cuptoru cu microunde? sau doar la cuptor normal?

imaginea utilizatorului claualex
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 01.09.2011 - 22:54
Mesaje: 143
eu ma cam saturasem de gratar

eu ma cam saturasem de gratar si azi mi-am facut un pui pe sticla su sos de usturoi....suuuuper


Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 15.09.2011 - 11:19
Mesaje: 2
m-am hotarat sa incep si eu

m-am hotarat sa incep si eu azi... doar k am o mica problema. nu prea pot sa traiesc fara supe/ciorbe. as putea sa imi fac acum, in faza de atac, de exemplu o supa cu fidea? sau ce alte supe/ciorbe as putea sa mananc in perioada asta? cu cat mai multe idei cu atat mai bine. va multumesc

imaginea utilizatorului Oana - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 4 luni
Înscris: 22.06.2011 - 18:25
Mesaje: 2056
buna! uite aici mai multe

buna! uite aici mai multe supe si ciorbe pe etape! http://dietadukan.ro/retete-dieta-dukan?tid=16&field_masa_value=All&fiel...

imaginea utilizatorului Vicky
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 07:29
Mesaje: 375
Fideaua este interzisa.

Fideaua este interzisa. Citeste care sunt alimentel epermise in dieta si rasfoieste sectiunea "Retete" pentru a-ti gati.

Vicky, 34 ani

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 3 săptămâni
Înscris: 14.09.2011 - 15:34
Mesaje: 5
buna fetelor

sant noua pe aici si eu
sat in a doua zi de dieta
eu tin 10 zile de atac si mai am 8
va pup

Pagini