Faza de atac

987 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 1 lună
Înscris: 13.09.2011 - 08:38
Mesaje: 5
am inceput su eu

buna, am in ceput si eu miercuri dieta si pana azi marti 14 sept am slabit 5 kg. de ieri insa pare ca kilogramele se topesc mai greu. oricum, daca am rezistat o saptamana cu iaurt si piept de pui la cuptor, sigur mai rezist pana la 10 zile acuma ca am descoperit site-ul asta care ma ajutat cu atatea retete delicioase...; dintr-o data parca nicic etata de croaziera care urmeaza nu pare grea deloc

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 11 luni
Înscris: 10.09.2011 - 20:10
Mesaje: 4
buna fetelor am intrat si eu

buna fetelor am intrat si eu in hora,am 90kg (si m-am speriat cand am vazut la inceputul veii aveam 85 nu le simt cele 5 in plus dar cred ca nu inseala cantarul) sunt la a 2 zi de atac ,azi nu a fost o zi usoara dar nu o sa fie greu ca am vazut si ce ati mancat voi si am sa incer si eu .ce nu am inteles eu e chestia cu oul ex. omleta am inteles un galbenus si 2 albusuri dar ou fiet am voie si cate?in ex.5 zile de atac

imaginea utilizatorului claualex
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 01.09.2011 - 22:54
Mesaje: 143
posibil sa fi fost o retinere

posibil sa fi fost o retinere de apa cine stie
eu o tin 10 zile-vreau mai multe kg de dat jos
succes


Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 săptămâni
Înscris: 06.09.2011 - 08:43
Mesaje: 5
Mult succes si tie! Mersi

Mult succes si tie! Mersi mult de raspuns!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 săptămâni
Înscris: 06.09.2011 - 08:43
Mesaje: 5
buna tuturor!

Sunt in ziua a 4a de atac si am pierdut aproape 2kg! E posibil ca in una din zilele de atac greutatea sa stagneze?

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 1 lună
Înscris: 13.09.2011 - 08:38
Mesaje: 5
posibil raspuns

buna, si eu sunt in a 6-a zi de atac si de ieri am dat jos doar 100 gram, insa nu ma ingrijorez inca. din experienta pe care o am de la alte diete, primele kg se pierd usor pt ca de fapt ceea ce se "topeste" este doar apa acumulata de organism... de acum in colo incepem efectiv sa topim grasime.

imaginea utilizatorului claualex
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 01.09.2011 - 22:54
Mesaje: 143
Alexandra-eu dupa 5 zile de

Alexandra-eu dupa 5 zile de atac am dat dat jos 3.2 kg-si am sa tin inca 5 zile de atac-e greu...da macar se vede la cantar deocamdata-dupa ce trec de 90-in jos:)atunci am sa fiu si mai motivata-si acum sunt dar na parca altfel suna ......
daca ai tinut corect dieta si ai consumat apa-eu doar plata beau-si un coloa zero-mic cand am pofta de dulce-nu renunta .cate zile de atatc vrei sa tii?


Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 săptămâni
Înscris: 06.09.2011 - 08:43
Mesaje: 5
5zile. in primele 2 am slabit

5zile. in primele 2 am slabit 1.8 kg dar azi am avut exact aceeasi greutate ca ieri.. niciun gram in plus sau in minus.. nu am facut nimic gresit.. poate ce am mancat a fost cam sarat si am retinut apa. nu ma voi opri ! eram doar curioasa daca s-a mai intamplat asta si altcuiva

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 1 lună
Înscris: 18.08.2011 - 14:56
Mesaje: 1
faza de atac

se poate marina carnea in sos de soia in aceasta faza?

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 2 luni
Înscris: 21.08.2011 - 23:10
Mesaje: 41
faza de croaziera

Buna fetelor ,
Am inceput sa tin dieta Dukan de o luna . Pana acum am slabit 7 kg fiind in faza de croaziera.
Am ales sa tin in faza de croaziera 5 zile PP si 5 zile PL .
Sambata dimineata cantarul imi arata 54.3 kg iar in aceasta seara imi indica 57 .
M-a cam deprimat sincer si vreau sa stiu care e cauza. Marturisesc ca azi am consumat cam multe rosii desigur asociate cu proteine . As vrea sa ajung la 50 de kg si apoi sa ma stabilizez .
Si inca o intrebare , beau cam 2 litri de pepsi light pe zi pe langa 2 litri de apa. E prea mult?
Astept raspuns si incurajari:-)

janina paun

imaginea utilizatorului dramonika33
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 19.08.2011 - 20:07
Mesaje: 2
eu am inceput dieta din luna

eu am inceput dieta din luna aprilie si pot sa spun ca sunt foarte multumita de ea.Am inceput cu 70kg si am ajuns la 61kg >a fost greu dar meritat

dramonika33

imaginea utilizatorului Laura-Ioana
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 1 lună
Înscris: 18.08.2011 - 09:47
Mesaje: 1
Buna tuturor!!!

Buna, numele meu este Laura si sunt din Cluj-Napoca...Nu stiu exact daca ar trebui sa adresez aceasta intrebare cuiva anume de aici...As dori sa incep si eu acesata dieta, mai ales ca se pare ca da rezultate uimitoare in mai toate cazurile, din pacate situatia mea este putin diferita si as dori sa-mi spuneti ce parere aveti, ar fi potrivita acesata dieta si pentru mine, din experienta voastra?
Am 29 de ani si pana la varsta de 25 de ani m-am mentinut mereu in intervalul 50-57 kg, am pus cate un kg treptat cu cresterea in varsta. La 25 de ani insa, am suferit o grava cadere de calciu, urmata de tratamente cu B-uri si Ca intravenos si intramuscular, iar in final, cum nimic nu ma ajuta sa ma tin pe picioare si nu dadea rezultat am fost diagnosticata cu atac de panica si depresie anxioasa! De atunci fac tratament cu antidepresive, si desi situatia mea s-a imbunatatit ft. mult in acesti 4 ani, am acumulat 30 de kg pana acum. In primul an mancam efectiv haotic pt. ca simteam ca trebuie sa fac orice ca sa prin putere...am ajuns asa de la 57 la 77 kg..am incercat apoi tratament cu Herbalife vreme de 3 luni si am slabit cu acesta 6 kg in primele 2 saptamani, apoi nimik...Can am renuntat am pus din nou pana la 82 de kg si apoi incet incet am ajuns la inceputul acestui an cu 92 kg...Din ianuarie am consultat un medic nutritionist care mi-a stabilit niste principii de alimentatie foarte corecte, nu greu de respectat, insa combinate cu Xenical, un medicament cu actiune locala care impiedica absorbtia a 30% din grasimile ingerate...am reusit sa reduc aprox. 5 kg in 8 luni, respectand indicatiile dansei in proportie de 80%...Mi se pare foarte putin, extrem de costisitor( numai medicamentele sunt aprox. 300 lei/luna) si in plus medicul a zis la a 4-a intrevedere ca trebuie sa fie sincera si sa ma anunte ca de la o persoana ca mine, care face tratament cu antidepresive se asteapta in mod normal sa se ingrase, chiar si pana la 100kg, iar faptul ca eu am ajuns pe o curba descendenta, fie ea chiar si de doar 800g/luna, este un fel de " miracol"...zice dansa ca eu nu voi putea ajunge niciodata nici macar la 65kg, imi poate promite max 75, in timp indelungat si cu mari eforturi....Nu stiu ce sa zic...nu simt ca a avut tocmai cea mai buna atitudine...in plus, mai mult sau mai putin din aceasta cauza relatia de 4 ani pe care o aveam s-a terminat, chiar inainte de casatorie...
Nu vreau sa accept ca asta este, si nu pot mai mult...desi sport nu ppot sa fac pt ca la un efort mai constant apar simtomele normale de oboseala, pe care insa creierul meu le interpreteaza ca atac de panica...si de aici chai poate declansa unul...la fel se intampla cu o lipsa de alimente pe care eu o constientizez, adik daca nu mananc la o anumita ora, si descopar ca a trecut o ora de cand trebuia sa mananc, imediat ma simt slabita, incep sa tremur, si ca sa nu fac atacul, normal ca pun in gura primul lucru la indemana...
Care e parerea vostra? Ce sa fac? Dieta Dunkan nu pare imposibil de respectat, nici macar de catre o persoana in situatia mea...oare as rezista? Ziceati ca apare o stare de slabiciune la inceput...e grava? Cum se manifesta? Nu vreau nici sa risc sa-mi suprasolicit organismul si sa declansez stari de panica si anxietate, dar nu vreau nici " sa ma culc pe-o ureche", sa iau postura victimei si sa nu fac nimik? Ce ziceti?
Astept cu nerabdare sfaturile voastre! Multumesc mult!!!!:)

Laura M.

imaginea utilizatorului dramonika33
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 19.08.2011 - 20:07
Mesaje: 2
draga laura nu descuraja.eu

draga laura nu descuraja.eu sunt foarte multumita de dieta,dar trebuie sa fii ferma pe pozitie daca te hotarasti sa incepi dieta.Rezultatele vor venii in timp dar sa stii ca merita tot efortul

dramonika33

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 săptămâni
Înscris: 30.06.2011 - 09:42
Mesaje: 30
Buna

Draga Laura,
Dieta Dukan e foarte buna. Ai aici marturiile a zeci de fete care au slabit sau sunt in proces de slabire.
O sa-ti prezint intai dezavantajele ca sa poti sa-ti faci o idee.Zilele inceput ale dietei sunt bazate doar pe proteine si nu stiu cat rezista organismul tau la cateva zile fara legume. In plus de asta pe toata perioada de slabire nu ai fructe decat in cantitate foarte mica. Legume nu poti manca in fiecare zi.
Starile de slabiciune de care pomeneai nu sunt obligatorii. Organismul meu a rezistat foarte bine la dieta si nu avut astfel de stari.De fapt cred ca mai mult de 90% din fete nu au avut astfel de probleme.
Avantajele acestei diete sunt ca poti sa manaci oricand si oricat (la orice ora) dar doar din alimentele permise.(asa ca poti sa ti la indemana doar din alimentele permise :) si sunt atatea retete pe site incat cu siguranta ca o sa reusesti). Un alt mare avantaj este ca activitatea fizica este redusa la doar cateva minute de mers pe zi.Ai putea sa iei ceva vitamine care ti-ar asigura mineralele si vitaminele necesare.
Daca crezi ca ai putea sa rezisti la cateva zile fara legume, eu iti recomand o perioada mai scurta de atac... sa zicem 3 zile... ai putea sa manaci oricat iti doresti... la orice ora... dar doar din alimente permise (branza si lactate pana la 2%, carne de pui, curcan, oua,peste, etc). Apoi sa alternezi 1 zi PL cu 1 zi PP.
Daca vrei poti sa intri si in grupul DUKANEII pe Facebook, de obicei e cineva online care sa-ti raspunda la orice intrebare ...
Te pup si iti doresc sanatate multa si spor la slabit!!!!

"So then it's up to you - will you live a real dream or dream of a real life?"

imaginea utilizatorului anda
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 30.06.2011 - 08:13
Mesaje: 23
Bine ai venit!

felicitari ptr faptul ca ti-ai luat inima in dinti si crede-ma ca aceasta dieta merita!! nu vei regreta. daca dr dukan iti recomanda o perioada de atac de 4 zile eu zic sa nu te fortezi sa ti 10 ptr ca iti va fi greu. eu in locul tau as tine maxim 7 zile de atac. in ceea ce ma priveste eu nu respect regula cu 3 mese principale si 2 gustari si chiar si asa am scapat de un surplus de 21 kg!
mult succes iti doresc si te asigur ca aici vei gasi puterea de a duce la capat dieta!!
pupp

imaginea utilizatorului emanuela83
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 10 luni
Înscris: 13.09.2011 - 23:52
Mesaje: 5
buna

In cat timp ai reusit sa dai jos cele 21 kg?

emma

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 12.08.2011 - 13:00
Mesaje: 2
Multumesc petru primire!

Multumesc petru primire!
Evident ca in dimineata asta nici n-am deschis bine ochii si m-am urcat pe cantar...rezultatul -700g!!!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 12.08.2011 - 13:00
Mesaje: 2
Bine v-am gasit!

Bine v-am gasit! Ma bucur ca existati!
Iata ca astazi mi-am luat inima in dinti si am inceput dieta. Am 1.65 m si 71.5 kg. Mi-am propus sa ajung la 57 de kg. Conform calculului facut pe site-ul Dukan, faza de atac trebuie sa fie de 4 zile. Pe mine ma bate gandul sa tin faza de atac timp de 10 zile. Asta si in functie de cum raspunde organismul... Credeti ca este mai bine sa respect intocmai indicatia de a tine 4 zile?
Mai am o neclaritate...voi respectati regula cu 3 mese principale si doua gustari?
Va doresc succes in lupta cu kilogramele si sper ca, alaturi de voi, sa gasesc puterea de a duce la capat dieta!

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Buna Catalina !

Lucrurile sunt foarte clare .Poti consuma alimente din cele 8 categorii indicate .Nu este obligatoriu sa mananci din toate in fiecare zi . Alegi ce doresti cat doresti dar numai din cele 8 categorii indicate .Celelate 2 categorii mentionate la urma si anume : consumul de apa min. 2.5 l pe zi si consumul de tarate de ovaz -1.5 linguri pe zi - sunt obligatorii. Iar dupa ce termini cu faza de atac continui cu croaziera pana ajungi la greutatea ideala . In faza de croaziera alternezi nr. egal de zile de PP cu PL(de exemplu:1 cu 1, 3cu 3,5 cu 5) cum doresti ....cum ti se potriveste tie mai bine. Citeste cu atentie tot ce scrie la rubrica "REGIMUL" despre toate cele 4 faze ca sa poti sa-ti faci o idee despre logica acestei diete .Diet fara dar si poate functioneaza! Succes!

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

imaginea utilizatorului Catalina Panait
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 12.08.2011 - 08:14
Mesaje: 4
Sarut mana,Mary!Maine incep..

Sarut mana,Mary!Maine incep...abia astept!Am luat si tarate de ovaz...chiar doua pungi,sa fiu sigura ca am in camara.Dar nu ma vad reusind sa iau taratele asa..in stare bruta.Le pot amesteca cu iaurt de exemplu?Multumesc!

slabit

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Bineinteles ! In 3-4 linguri

Bineinteles ! In 3-4 linguri iaurt cu 0.1% grasimi adaugi 1.5 linguri tarate ovaz.Dupa care bea 0.5 l apa.Numai bine!

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

imaginea utilizatorului Catalina Panait
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 12.08.2011 - 08:14
Mesaje: 4
Si inca ceva,va rog,nu

Si inca ceva,va rog,nu inteleg ce vrea sa spuna..."In aceasta perioada veti putea sa consumati alimente din 8 categorii aprobate plus va trebui neaparat sa consumati zilnic alimente din 2 categorii"..sau vroia sa spuna,subcategorii?Si deci..cat vreau?Cand vreau in cele 5 zile? Multumesc pt.rabdare! ;-)

slabit

imaginea utilizatorului Vicky
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 07:29
Mesaje: 375
Buna!

Te rog sa citesti principiile si etapele regimului. Dupa perioada de atac, intri in perioada de croaziera, in care trebuie sa alternezi zile in care mananci doar proteine, cu zile in care mananci proteine SI legume. Alimentele din 8 categorii permise le poti consuma cand vrei si in ce cantitati vrei, insa legumele le introduci numai in zilele de PL (proteine+legume). Cele 2 alimente obligatorii sunt 2 l de apa pe zi si 2 linguri de tarate de ovaz pe zi. Asa cum am spus mai devreme, citeste etapele si te vei lamuri. Am senzatia ca tu ai citit numai despre perioada de atac.

Zi buna si spor la slabit!

Vicky, 34 ani

imaginea utilizatorului Catalina Panait
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 12.08.2011 - 08:14
Mesaje: 4
Buna ziua!Lamuriti-ma si pe

Buna ziua!Lamuriti-ma si pe mine va rog,chiar nu inteleg mai nimic!!!
Vreau sa tin dieta incepand cu 5zile de atac....dar apoi,ce fac?Multumesc, :-< Vreau sa slabesc 10kg..si atat,dar nu prea inteleg ce fac dupa cele 5 zile....

slabit

imaginea utilizatorului Catalina Panait
Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 12.08.2011 - 08:14
Mesaje: 4
Buna ziua!Lamuriti-ma si pe

Buna ziua!Lamuriti-ma si pe mine va rog,chiar nu inteleg mai nimic!!!
Vreau sa tin dieta incepand cu 5zile de atac....dar apoi,ce fac?Multumesc, :-<

slabit

hny
imaginea utilizatorului hny
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 07.08.2011 - 13:54
Mesaje: 8
va multumesc mult

multumesc pt lamuriri, voi cum stati ?eu astazi sunt la a 11 a zi si am inceput iar 5 zile de PP ,aveam pe cantar 54 , deci am dat 4 kg jos , insa marturisesc sincer ca nu prea am mers pe jos cat trebuia si sunt recent venita dupa o alta cura...spor in continuare si multumesc inca o data!!

hnyyyyyyy

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 10 luni
Înscris: 07.08.2011 - 12:44
Mesaje: 9
Exact

exact cum ai spus si tu, 5 zile PP apoi 5 zile PL pana ajungi unde doresti:)
semintele nu cred ca sunt recomandate, contin ulei :)

hny
imaginea utilizatorului hny
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 07.08.2011 - 13:54
Mesaje: 8
faza de atac si croaziera

cine ma poate ajuta sa inteleg si eu: am terminat faza de atac de5 zile si ar trebui sa incep cea de croaziera, adica ce mai exact?proteine cu legume asta am inteles, dar cate zile si in ce ordine?adica urmez 5 zile de PL dupa care sigur voi dori sa dau mai mult jos si ce e de facut in situatia asta?bag iar 5 zile de PP urmate de inca 5 zile de Pl si tot asa pana ajung unde-mi doresc? multumesc mult si sper sa ma puteti ajuta ..iar apropo semintele de fl .soarelui fara sare sunt permise in cantitati f reduse?iar la salate ce ulei folositi?am inteles ca nici cel de masline nu e recomandat:(

hnyyyyyyy

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 10 luni
Înscris: 18.07.2011 - 20:08
Mesaje: 30
La salata poti folosi ulei de

La salata poti folosi ulei de parafina, care nu se digera, pe care il iei de la farmacie. Dar nu e bun la gatit ca nu se comporta bine la temperaturi ridicate.

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 2 luni
Înscris: 03.08.2011 - 23:26
Mesaje: 1
Salutare tuturor...am inceput

Salutare tuturor...am inceput acum exact 7 zile dieta....azi am cu 6 kg mai putin. A fost ultima zi din faza de atac !
Am avut 128...am 122 :) ... de maine intru in croaziera :) ... o sa va mai scriu de pe frumosul drum :)

Pagini