Faza de atac

987 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 1 lună
Înscris: 10.07.2011 - 17:53
Mesaje: 4
Atac- 5 zile

Buna fetelor,
am o greutate de 71.4 kg, as vrea sa dau jos 10 kg. Am inceput dieta in 5.07. si am tinut faza de atac timp de 5 zile in care am dat jos....900g. E normal/ok sa dau jos o greutate atat de mica in faza de atac, in conditiile in care am inteles ca aceasta faza e cea cu reducerea cea mai rapida de greutate? Multumesc, Ruxandra, Cluj, 39 ani

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 4 luni
Înscris: 08.07.2011 - 14:27
Mesaje: 8
buna marry,multumesc pentru

buna marry,multumesc pentru sfat si incurajare,eu ma refeream la dieta cu supa de pui ca nu am posibilitatea sa mananc si alta carne, am citit dieta dukan si sunt multumita ca am mai multe feluri de carne.In 10 zile cu supa de pui si compot de mere,iaurt degresat dimineta si 2 litri de apa plata am slabit 2 kg, revin saptamana viitoare
Mary35

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 4 luni
Înscris: 08.07.2011 - 14:27
Mesaje: 8
nou

Buna fetelor,sunt Maria,am 35 de ani si o fetita de 6 luni,iar eu ma chinui sa slabesc,mai am de dat 9 kg si nu reusesc vreau sa ma apuc si eu de luni de aceasta dieta,am vazut ca la voi da rezultate si asta ma incurajeaza ,de miercurea trecuta mananc supa de pui si compot de mere si am slabit 1200gr ,ce ma deranjeaza la aceasta dieta este ca nu pot manca si alta carne, seara la culcare beau o cana de ceai antiadipos,revin cu mesaj saptamana viitoare.

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 8 luni
Înscris: 01.03.2012 - 20:17
Mesaje: 10
vreau si eu va rog cartea lui

vreau si eu va rog cartea lui dukan pe mail

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Buna , Mary35 !

Buna , Mary35 !
Incearca sa citesti la regimuri-faza de atac- ce fel de carne poti consum ,ai foarte multe posibilitati...doar doua feluri nu sunt autorizate...sa inteleg ca nu poti renunta la cele doua ?Nimic nu se poate indrepta fara efort din pacate (ma refer la greselile almentare pe care le-am facut pana acum , greseli care au dus la acumulare de kg in plus) ...Sa auzim de bine!

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 5 luni
Înscris: 04.07.2011 - 15:06
Mesaje: 2
intrebare intrebatoare

buna fetelor, sunt maria ioana din cluj-napoca si din data de 04.07.2011 m-am apucat si eu de dieta dukan si sunt in faza de atac. intrebarea mea este daca se poate consuma cumva si pepene verde deoarece eu sunt topita dupa acest fruct si sufar enorm pt ca nu pot papa. am slabit in 4 zile 2 kg si sunt multumita dar va rog cu aceasta problema sa ma ajutati. multumesc si spor la toate

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Buna Idobocan!

Buna Idobocan!
Bravo pt. kg pierdute si pt. faptul ca ai ales dieta superproteica -Dukan.Daca vrei sa nu reduci ritumul de slabire nu manca zaharuri. Fructele contin fructoza-tot un fel de zahar.Priveste obezitatea ca o boala iar alimentele ca pe niste medicamente.Daca privesti lucrurile asa (si asa si este-obezitatea e o boala) ai sa alegi dintre alimente numai pe acelea care te ajuta sa scapi de grasimile din corp.Rabdare si perseverenta .Pe acest site am gasit dovada ca obezitatea poate fi invinsa.
Te pup .Spor la slabit.

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 10 luni
Înscris: 27.09.2011 - 22:03
Mesaje: 6
marry

de cat timp tii dieta asta? ms anticipat

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 5 luni
Înscris: 04.07.2011 - 15:06
Mesaje: 2
hello

buna marry, multumesc de incurajare si de sfaturi. chiar ma bucur ca am gasit acest site si aceast regim. inainte de orice cura ma apucam nu reuseam mai mult de 2 zile sa tine si acuma spre surprinderea mea chiar am 5 zile si mi-au trecut toate poftele de orice. te pup si eu.

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
idobocan ....la fel am patit

idobocan ....la fel am patit si eu... nu credeam ca o sa pot rexista fra fructe... salate care sunt prferatele mele.....dar a trebuit sa incerc orice ...eram in faza de platou si m-am saturat sa bat pasul pe loc....vorba aceea ...boala lunga....ma opresc aici sa nu intristez pe alti...cert este ca m facut o alegere buna.Succes!O seara placuta!

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 8 luni
Înscris: 30.06.2011 - 21:39
Mesaje: 7
Nu se pot consuma fructe pana

Nu se pot consuma fructe pana in perioada de consolidare:( Si mie imi place mult pepenele verde, dar mai avem de asteptat. Fii tare, esti inca la inceput. Ar fi pacat sa nu-ti atingi telul si sa trisezi din faza de atac. Rezultatele nu vor mai fi la fel. Incearca cel putin Faza 1 sa o tii ca la carte.Spor la slabit!

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Meniuri pentu faza I -atac :

Meniuri pentu faza I -atac :

Ziua 1
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 12-200 grame piept pui fiert+150 gr ficatei de pui fierti(condimentati cu cili+patrunjel+lamaie)
-150 gr iautr 0.1%
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-150 gr ficatei fierti (ca cei de la pranz+ dresing de iaurt 0.1% +3-4 catei de usturoi)

Apa 1.5 litri.

Ziua a-ii-a
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%
-Kefir semidegresat -preparat in casa -250 ml(aici am gresit dar nu am putut sa-mi degresez total laptele integral pe care l-am folosi) -puteti folosi Kefir 0.1% din comert
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 12-200 grame piept pui fiert+supa calda 250 ml (zeama in care a fiert carnea condimentata cu leustean tocat +felii de ardei iute care nu le-am mancat ...doar le-am pus pentru condimentare.
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-150 gr ficatei fierti fierti si condimentati+ dresing de iaurt 0.1% +usturoi
ora 19-ceai sveltaflor -infuzie 2 lingurite la 200 ml apa fierbinte.

Apa 2.5 l.

Ziua III

ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%+0.5 l apa
-200 ml Kefir 0.1%
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 11-250 ml kefir 0.1%
ora 12-200 grame piept pui fiert+50 gr ficatei de pui fierti(condimentati cu cili+patrunjel+lamaie)
-150 gr iautr 0.1%
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-250 ml kefir 0.1%

Apa 3 l.

Ziua IV

ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%+0.5 l apa
-kefir 0.1%-200 ml
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 11-kefir 0.1%
ora 12-salau la gratar 250 gr+ dresin de iaurt 0.1%+ usturoi
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-150 gr piept de pui +supa 250 ml (condimentata ca mai sus)
ora 19-kefir 0.1%-250 ml
ora 20-ceai sveltaflor( ca mai sus)

Apa 3 litri.

Ziua V
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%+0.5 l apa
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 12-200 gr salau fiert(cu foi dafi+boabe pipe+otet)+ 2 oua fierte +dresin de iaurt 0.1% condimentat cu frunze de telina +feliute subtiri de ardei iute)
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-ceai sveltaflor

Apa 3.5 l.

Rezultatul....-1.7 kg....gresala kefirul facut de mine nu a fost suficient degresat !

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 8 luni
Înscris: 14.04.2013 - 18:48
Mesaje: 2
si eu vreau sa tin reteta dukan..dupa dupa paste
Marry a scris:

Meniuri pentu faza I -atac :
Ziua 1
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 12-200 grame piept pui fiert+150 gr ficatei de pui fierti(condimentati cu cili+patrunjel+lamaie)
-150 gr iautr 0.1%
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-150 gr ficatei fierti (ca cei de la pranz+ dresing de iaurt 0.1% +3-4 catei de usturoi)
Apa 1.5 litri.
Ziua a-ii-a
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%
-Kefir semidegresat -preparat in casa -250 ml(aici am gresit dar nu am putut sa-mi degresez total laptele integral pe care l-am folosi) -puteti folosi Kefir 0.1% din comert
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 12-200 grame piept pui fiert+supa calda 250 ml (zeama in care a fiert carnea condimentata cu leustean tocat +felii de ardei iute care nu le-am mancat ...doar le-am pus pentru condimentare.
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-150 gr ficatei fierti fierti si condimentati+ dresing de iaurt 0.1% +usturoi
ora 19-ceai sveltaflor -infuzie 2 lingurite la 200 ml apa fierbinte.
Apa 2.5 l.
Ziua III
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%+0.5 l apa
-200 ml Kefir 0.1%
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 11-250 ml kefir 0.1%
ora 12-200 grame piept pui fiert+50 gr ficatei de pui fierti(condimentati cu cili+patrunjel+lamaie)
-150 gr iautr 0.1%
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-250 ml kefir 0.1%
Apa 3 l.
Ziua IV
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%+0.5 l apa
-kefir 0.1%-200 ml
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 11-kefir 0.1%
ora 12-salau la gratar 250 gr+ dresin de iaurt 0.1%+ usturoi
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-150 gr piept de pui +supa 250 ml (condimentata ca mai sus)
ora 19-kefir 0.1%-250 ml
ora 20-ceai sveltaflor( ca mai sus)
Apa 3 litri.
Ziua V
ora 6 -1.5 linguri tarate de ovaz+150 gr iaurt 0.1%+0.5 l apa
ora 7-o cafea +1 pastila zaharina
ora 10-1ceai verde antiadipos
ora 12-200 gr salau fiert(cu foi dafi+boabe pipe+otet)+ 2 oua fierte +dresin de iaurt 0.1% condimentat cu frunze de telina +feliute subtiri de ardei iute)
ora 17-1 ceai verde antiadipos
ora 18-ceai sveltaflor
Apa 3.5 l.
Rezultatul....-1.7 kg....gresala kefirul facut de mine nu a fost suficient degresat !

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 02.07.2012 - 14:07
Mesaje: 4
Excelent - multumesc pentru

Excelent - multumesc pentru post; tocmai adresasem o intrebare legata de felul in care se pot combina alimentele in faza de atac.

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 10 luni
Înscris: 26.01.2013 - 13:52
Mesaje: 2
am 45 ani 1.64 si 86 kg

am 45 ani 1.64 si 86 kg
in 22.01.2013 am inceput dieta azi am 84.1 kg sa mai continui cu etapa de atac

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 1 lună
Înscris: 05.10.2013 - 19:21
Mesaje: 59
eu stiu ca atacul se tine

eu stiu ca atacul se tine doar 1 data pe an.poti intra in croaziera cu PP.

Think always positive,because you are what you think!

imaginea utilizatorului marcela31
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 9 luni
Înscris: 10.09.2012 - 11:38
Mesaje: 89
Buna Mony si eu incep de

Buna Mony si eu incep de maine.Am 66kg sper sa ajung la 55.bafta la aruncat kg

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 10 luni
Înscris: 26.01.2013 - 13:52
Mesaje: 2
am 45 ani 1.64 si 86 kg

am 45 ani 1.64 si 86 kg
in 22.01.2013 am inceput dieta azi am 84.1 kg sa mai continui cu etapa de atac

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Pentru faza de atac am cautat

Pentru faza de atac am cautat o solutie pt. combaterea constipatiei.Si iata ce a mers la mine care am probleme cronice de foarte multa vreme .
Dimineata pe stomacul gol 200ml kefir. In comert se gaseste kefir cu 0,1% grasime si este mentionat pe el ca este insamantat cu probiotice de tip ciuperca cucaziana .Apoi150 ml iaurt dietetic 0,1%+1,5 linguri tarate de ovaz ,imediat dupa aceea am baut 0,5 l apa.
Prinz-200ml kefir-inainte de masa cu jumatate de ora .
Seara 25o-300 ml kefir in loc de masa.
Inainte de culcare -un ceai sveltaflor-infuzie de 2 lingurite la 200 ml.
Efectul eu l-am vazut in ziua urmatoare.
Pe parcursul zilei am baut 1,5l apa.

Poate ii e cuiva de folos.

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

Offline
Last seen: în urmă cu 6 ani 1 lună
Înscris: 09.11.2011 - 21:13
Mesaje: 2
kefir

Buna,
Poti sa-mi spui si mie ce narca de kefir ai gasit cu 0,1%. Azi a fost prima zi de atac si ma tot uit ce trebuie sa mananc si ce nu.
Multumesc.

Dana

amikal

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 6 luni
Înscris: 06.07.2013 - 22:56
Mesaje: 64
Buna cate zile trebuie tinuta

Buna cate zile trebuie tinuta faza de atac?

imaginea utilizatorului rus geoca
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 5 luni
Înscris: 07.07.2013 - 10:32
Mesaje: 4
Buna

este in functie de cate kg vrei sa slabesti .eu vreu sa tin 10 zile ,Am trecut de cele 7 zile

cat

Offline
Last seen: în urmă cu 7 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 10:34
Mesaje: 155
Multumesc Oana .Ma

Multumesc Oana .Ma impresioneaza sprijinul si atentia ta fata de fiecare fata care are nevoie de un sfat.O zi minunata sa ai!Te pup!

7.01-7.06/2013-22 kg
Consolidare in prezent

imaginea utilizatorului Oana - Dieta Dukan
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 6 luni
Înscris: 22.06.2011 - 18:25
Mesaje: 2056
da mary, legumele nu sunt

da mary, legumele nu sunt permise in atac. daca te referi la patrunjel, marar, putina ceapa, etc. acelea sunt permise fiindca sunt considerate condimente. dar legume propriu-zis nu sunt permise. pup!

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 3 luni
Înscris: 25.03.2012 - 17:37
Mesaje: 11
Saaalut

Am inceput regimul luni, din cate stiu perioada de atac e cea in care ar trebui sa slabim cel mai mult, insa eu pana acum nu am pierdut nici macar un gram :( A mai patit cineva asa? Imi cam pierd vointa de a continua:(

Cand viata iti da lamai, cumpara o tequila!

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 21.01.2013 - 14:37
Mesaje: 2
Aceeasi problema o am si eu..

Aceeasi problema o am si eu... In 10 zile la faza de atac nu am slabit decat 2kg. Mentionez ca am 1.70 si acum 66kg..

Trebuie sa avem rabdare!

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 10 luni
Înscris: 28.09.2011 - 23:11
Mesaje: 16
Buna fetelor! As vrea sa stiu

Buna fetelor! As vrea sa stiu daca pe parcursul dietei pot consuma Cola 0 si in zilele PL castraveti in otet ( am citit ingredientele si am observat ca au zahar...) ?

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 3 luni
Înscris: 01.08.2012 - 16:41
Mesaje: 1
citeste instructiunile de pe

citeste instructiunile de pe borcane si ai sa gasesti si castraveti cu fructoza

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 8 luni
Înscris: 19.02.2013 - 14:45
Mesaje: 7
buna

eu am citit ca nici fructoza nu e voie si nici lactoza....e doar o parere

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 7 luni
Înscris: 18.08.2011 - 16:40
Mesaje: 1
croaziera

am inceput dieta de 3 zile.azi intru la croaziera si te rog mult sa imi spui daca ma afecteaza cu cva inceperea croazierei cu pl dupa care pp.eu voi face2\7 ca am de dat 5 kg.multumesc mult

Pagini