Faza de atac

898 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 22.01.2014 - 09:45
Mesaje: 5
daaaaaaaaaaaa. nu avem voie

daaaaaaaaaaaa. nu avem voie ciocolata deloc

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 08.01.2014 - 17:42
Mesaje: 3
la ATAC

Salut, fetelor!
Am inceput dieta Dukan, sunt la a 3-a zi de atac, 5 kg au disparut:) de la 116kg la 111kg iar pana la 80-75 de kg lung e drumul:)
spor la toata lumea

imaginea utilizatorului edora_2007
Offline
Last seen: în urmă cu 2 săptămâni 6 zile
Înscris: 18.02.2013 - 15:56
Mesaje: 2569
julie_julie

Buna venit!!!
Da-mi voie sa te contrazic un pic: drumul nu mai e atat de lung cum ai crede....daca deja ai slabit 5kg in atac in 3zile, ti-au mai ramas 20-25kg...calculeaza procentual....e fix nimic dupa ce te obisnuiesti cu viata de dukan adevarat:))
Hai, mai cu curaj, draga mea, ca doar ai slabit extrem de bine in astea 3zile...lauda-te un pic cu noul aspect, tine in paralel un jurnale cu evolutia dimensiunilor tale in cm pentru mai incolo, mai detaliaza experienta pentru tine sau alti incepatori, daca iti face placere...meriti sa fii laudata caci ai cu ce sa te lauzi....in continuare nu o sa mai slabesti la fel de bine si asa e normal, tu va trebui in schimb sa gasesti, in rezultatele de pana acum, puterea de a merge pana la capat, fii mai entuziasmata!!Eu cand eram la inceput postam mereu sa ma laud cu kg pierdute(mai exact sutele de grame:)) si mereu primeam incurajari....mi-au prins extrem de bine!!!
Referitor la profilul tau, scriai ca esti o gurmanda: ai ales dieta potrivita: cu putina ingeniozitate, vei putea dukani aproape orice mancare si vei slabi in timp ce o vei savura...iar cu putina disciplina, in timp iti vei putea struni si eventualele pofte, mai ales daca ti le poti domoli cu mancare dukanita pe majoritatea din ele....
Mult spor in continuare!!!!!!
Cu drag,
Dora.

Start 22.01-75kg
Target atins:16.04-14,2kg
Stabilizare din 05.10: 60-61kg
INTERZIS in atac,croaziera:alcool,fulgi de ovaz,ciocolata/inghetata(chiar si dietetice),batoane fibrobar, masline,alcool,pufuleti,miere,halva,intrebari referitoare la ele

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 08.01.2014 - 17:23
Mesaje: 1
Perioada de atac

Psyllium este permis?
Multumesc

imaginea utilizatorului Hosha
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 6 zile
Înscris: 11.11.2013 - 22:26
Mesaje: 385
nu!

nu!

imaginea utilizatorului Schmetterling
Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 1 săptămână
Înscris: 26.04.2013 - 11:23
Mesaje: 3
Tarate de psyllium

Imi poate explica cineva de ce nu sunt permise taratele de psyllium in faza de atac a dietei Dukan? Eu am folosit si ieri si azi si a fost ok pentru mine :)

Schmetterling

Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 3 săptămâni
Înscris: 02.01.2014 - 18:54
Mesaje: 28
ceau,in croaziera avem voie

ceau,in croaziera avem voie varza murata si branza tofu?

Offline
Last seen: în urmă cu 1 lună 3 zile
Înscris: 04.02.2013 - 15:08
Mesaje: 25
faza de atac

este ok in atac iaurtul activia light 0,1 cu capsuni sau nu?

imaginea utilizatorului Adde
Offline
Last seen: în urmă cu 5 luni 4 săptămâni
Înscris: 17.12.2013 - 21:06
Mesaje: 30
nu

Iaurtul cu fructe este un produs tolerat. Este doar admis din croaziera. Iaurtul cu fructe consumat in croaziera trebuie deasemenea sa nu aiba zahar adaugat. Majoritatea iaurturilor din comert au zahar, nu sunt facute cu indulcitori.

Dar in atac, nu ai voie sub nicio forma produse tolerate, daca vrei sa ai rezultate maxime.

Te-as sfatui, daca mai ai intrebari sa folosesti primul topic de discutii: Discutii noi, ptr ca acolo sunt sanse mai mare sa iti raspunda cineva!

Succes!

Durează 4 săptămâni până observi tu însuți transformare corpului tău.
Durează 8 săptămâni să observe familia și prietenii, iar dupa 12 săptămâni va observa și restul lumii.
Continuă cu tupeu!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 16.01.2014 - 13:13
Mesaje: 3
crab

Betisoarele de crab sunt permise ? iaurt total 0 , dar are adau de vanilie e admis ?

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 minute
Înscris: 13.01.2014 - 17:34
Mesaje: 1
dorinta

Buna! sunt noua pe forum...am74 kg. si targetul meu este sa ajung la 64 kg, sper sa am putere sa reusesc! Bravo celor care v-ati atins telul!!!

MR

imaginea utilizatorului lili ursan
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 2 zile
Înscris: 13.01.2014 - 10:26
Mesaje: 59
Nu sunt permise la atac..in

Nu sunt permise la atac..in cantitate f mica , ceapa , un castravete murat pt a da gust , dar cam atit..

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 18.01.2014 - 12:02
Mesaje: 2
cola 0 avem voie in faza de

cola 0 avem voie in faza de atac?

imaginea utilizatorului lili ursan
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 2 zile
Înscris: 13.01.2014 - 10:26
Mesaje: 59
mesaj de salut

Ma numesc Liliana si am inceput de ieri dieta Dukan , motivata fiind de citeva exemple vii, colege de ale mele care au slabit f muult si arata super si , cel mai important se mantin asa ..Trebuie sa aveti vointa, e cea mai importanta...Cind veti termina cura mincarea va fi tot unde am lasat o...dar atunci vom arat si bin si vom mai putea minca si ce ne dorim acum..MINCAREA VA FI TOT AIC1!! Deci mult succes!!Se poate , cunosc citeva persoane , care au reusit..binenteles trebuie multa vointa!!!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 11.01.2014 - 12:13
Mesaje: 4
Buna ziua!

Buna ziua!

Sunt Mirela, am 18 ani, 170 cm inaltime , 66 kg . Vreau sa slabesc asa ca acum o saptamana m-am apucat de dukan. Aceasta este ultima zi din faza de atac. Nu stiu cate kg am , deoarece nu vreau sa ma mai urc pe cantar pana nu ajung la 50 kg. Sunt cam prost cu psihicul , pentru ca am slabit foarte mult in vara , aveam 46 kg, faceam mult sport si mancam putin.Problema este ca de cand a inceput scoala m-am pus pe mancat sa am energie pentru invatat, dar am zis ca asta nu inseamna ca trebuie sa devin obeza. In fine, am o intrebare , am mancat mai mult carne in aceasta etapa , dar am mancat si niste branza de capra de tara , deci nu stiu ce grasime are, afecteaza mult asta dieta? Si, varza murata am voie sau muraturi?...Sa nu mai spun ca aceasta etapa m-am innebunit, pentru ca eu eram obisnuita sa mananc fructe, pentru ca asa am slabit in vara!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 11.01.2014 - 12:13
Mesaje: 4
M-am hotarat sa tin dukan .

M-am hotarat sa tin dukan ..pentru a slabi 14-15 kg este bine sa tin faza de atac 7 zile?

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 11.01.2014 - 12:13
Mesaje: 4
M-am hotarat sa tin dukan .

M-am hotarat sa tin dukan ..pentru a slabi 14-15 kg este bine sa tin faza de atac 7 zile?

Offline
Last seen: în urmă cu 3 luni 3 săptămâni
Înscris: 27.12.2013 - 15:41
Mesaje: 19
Buna

Nu, faza de atac nu se tine oricum ci in functie de rezultatele testului personalizat pe care il poti face aici:
http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Pentru 15 kg, 7 zile de atac este foarte mult. Fa-ti testul.

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 11.01.2014 - 12:13
Mesaje: 4
Multumesc mult!

Multumesc mult!

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 zile
Înscris: 10.01.2014 - 15:21
Mesaje: 3
Nou venita

Buna fetelor! sunt noua pe aici, am trecut sa va salut . Va dorest un weekend placut.

imaginea utilizatorului Hosha
Offline
Last seen: în urmă cu 1 săptămână 6 zile
Înscris: 11.11.2013 - 22:26
Mesaje: 385
Dorina B a scris:
Dorina B a scris:

Buna fetelor! sunt noua pe aici, am trecut sa va salut . Va dorest un weekend placut.

bine ai venit! te asteptam in rubrica "Discutii noi"..acolo suntem toate! mult succes!

imaginea utilizatorului tiramisu
Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 3 săptămâni
Înscris: 29.10.2013 - 13:24
Mesaje: 126
in faza de atac se folosesc

in faza de atac se folosesc legumele permise (ceapa, usturoi etc) ca si condiment, adica doar sa de gust preparatului. Abia in faza de croaziera poti manca legume permise in zilele de PL. succes

Atac/76.0kg/-2.100kg
Croaziera/74.0kg/-12.0kg
Consolidare/62.0kg/

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 07.01.2014 - 19:50
Mesaje: 3
De maine incep tineti-mi pumii !!!!!!

Sunt noua pe acest forum si doresc sa va salut pe toti . De maine ma voi apuca si eu de aceasta dieta cu care sper sa slabesc cam 10 kg . Acum am 75 kg si 167 cm si 43 de ani. De-a lungul timpului am incercat multe diete care la urma au esuat din cauza ca nu am avut rezultate . Sper ca acum sa reusesc . Astept sfaturi , pareri si incurajari de la voi !!!

monapati

imaginea utilizatorului kristinne
Offline
Last seen: în urmă cu 4 luni 5 zile
Înscris: 16.07.2013 - 11:57
Mesaje: 224
monapati a scris:
monapati a scris:

Sunt noua pe acest forum si doresc sa va salut pe toti . De maine ma voi apuca si eu de aceasta dieta cu care sper sa slabesc cam 10 kg . Acum am 75 kg si 167 cm si 43 de ani. De-a lungul timpului am incercat multe diete care la urma au esuat din cauza ca nu am avut rezultate . Sper ca acum sa reusesc . Astept sfaturi , pareri si incurajari de la voi !!!

Mona draga, iti doresc spor la topit kg, marele secret este rabdarea ... Daca vei avea intrebari, nu ezita sa le pui - e recomandat sa intri la sectiunea Discutii noi ( prima din lista ), acolo sunt majoritatea membrilor, veteranii, care cu siguranta iti vor putea da sfaturi bune la nevoie.

Start - 13.10.2013-127.9 / 13.11.2013-121.0 / 13.12.2013- 116.2 / 13.01.2014- 111.5 / 13.02.2014 - 105.8 / 13.03.2014- 101.8 /

Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 3 zile
Înscris: 14.08.2013 - 15:58
Mesaje: 2
Faza de atac

As dori sa incep aceasta dieta . am 168cm si 95 kg .Am citit cate ceva , am multe cunostinte care chiar au obtinut rezultate deosebite!!! Ma apuc de maine. Astept de la cei initiati sfaturi si sustinere!!! Multumesc !

imaginea utilizatorului daniela68
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 18.10.2011 - 22:21
Mesaje: 92
gabib41 a scris:
gabib41 a scris:

As dori sa incep aceasta dieta . am 168cm si 95 kg .Am citit cate ceva , am multe cunostinte care chiar au obtinut rezultate deosebite!!! Ma apuc de maine. Astept de la cei initiati sfaturi si sustinere!!! Multumesc !

Bafta multa iti doresc ! Si eu de azi reincep dieta Dukan o sa tin faza de atac 3 zile. Rezultatele apar rapid dar ...se intorc la fel de repede daca nu respecti toate Fazele, eu sunt patita, sper sa ma fi invatat minte si sa nu ma mai amagesc ca merge si altfel, ca nu-i adevarat.

02.12.213 Start dukan 87kg

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 07.01.2014 - 19:50
Mesaje: 3
monapati

Eu am inceput azi , spune-mi ce rezultate ai pana acum?

monapati

imaginea utilizatorului daniela68
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 2 săptămâni
Înscris: 18.10.2011 - 22:21
Mesaje: 92
mi-am facut testul si trebuie

mi-am facut testul si trebuie sa tin 6 zile de atac, deci asa voi tine.

02.12.213 Start dukan 87kg

imaginea utilizatorului monikka36
Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 2 zile
Înscris: 10.09.2011 - 10:40
Mesaje: 22
slabire in atac..

Buna seara tuturor!!!
Am inceput atacul pe 18.11.2013 , si pana azi (8 zile) l-am tinut 99,9% cu sfintenie ca la carte. Ieri(duminica) m-am cantarit si am descoperit ca am slabit doar 300 g .:(((
Mentionez ca am plecat de la 83 kg si am ajung la teribila greutate de 82,700 .Nu inteleg cum se poate intampla asa ceva.mananc numai 9%, proteine, turtite,oua. Sunt profund dezamagita ....

Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 3 săptămâni
Înscris: 07.01.2014 - 21:53
Mesaje: 1
turtite

monikka36 despre ce turtite vorbesti?
clatite?
Eu stiu ca in perioada de atac se poate manca doar carne, oua, lactate dietetice, organe si o lingura jumate de tarate de ovaz. Nu stiu bine? Eu am inceput de ieri 6.01.2014 si sper sa ma tin pana la capat.

Pagini