Nu am inteles clar etapele dietei Dukan

50 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
imaginea utilizatorului Dido
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 7 luni
Înscris: 20.07.2012 - 19:47
Mesaje: 1615
7 zile tii prima etapa ATAC,

7 zile tii prima etapa ATAC, croaziera o tii in functie de cat vrei tu sa slabesti...eu de exmplu sunt in croaziera de 8 luni :)) si am sa mai fiu inca pe putin tot atat :D

Denis, 20 ani
01.05.2012 - 190 Kg
01.03.2013 - 124 Kg
-66 Kg

Eu Primavara Nu Dorm, Eu Primavara Tin Dieta Dukan!

imaginea utilizatorului Izabella1979
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 5 luni
Înscris: 19.01.2013 - 13:42
Mesaje: 5
nu te supara ca te intreb

nu te supara ca te intreb Dido, dar vrei sa spui ca in 8 luni de zile ai mancat doar legume si proteine?...cum ai reusit?.....cred ca nu am vazut pe nimeni care sa spuna ca a slabit atat de mult cu acesta dieta

21.01.2013-100.6kg ATAC
31.01.2013-97 kg CROAZIERA
28.02.2013-92.6 kg
28.03.2013 - 88.5 kg
27.04.2013-85.7 kg

imaginea utilizatorului man loredana
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 1 săptămână
Înscris: 09.10.2012 - 08:34
Mesaje: 2
legume

in perioada de croaziera avem voie conopida brocoli?multumesc

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 1 lună
Înscris: 06.11.2012 - 12:21
Mesaje: 865
Da, ai voie!

Nu ai voie amilacee, gen orez, fasole, mazare etc. Te sfatuiesc sa citesti cu mai multa atentie tot ce scrie in bara verde si sa iei cartea. Succes!

24 ani, start 83,5 kg G dorita 60kg. Am revenit la Dukan dupa aproximativ jumatate de an.
The difference between what you are and what you want to be is WHAT YOU DO!

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 1 lună
Înscris: 12.09.2012 - 11:33
Mesaje: 1
intrebari dukan

Buna fetelor sunt noua aici pe forum acum catevA 2 zile am inceput dieta duka sunt multumita pana acum nu am simiti foame dar vroiam sa va intreb pot manca iaurt cu fructe % grasime ,si parizer de pui sau salam in in a 2 zi de regim am slabit 800 gr stiu ca doar apa dar sunt happyyyyy

goia

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 6 luni
Înscris: 06.05.2012 - 09:44
Mesaje: 734
Buna

Felicitari ca ai inceput si mult spor
- sa scrii si tu la Discutii noi, acolo suntem toti si ne sfatuim
- nu ai voie iaurt cu fructe decat intre 0 si 2% si decat in croaziera, nu in atac
- nu ai voie parizer de pui sau salam pentru ca au prea multe grasime, cauta mezeluri slabe gen sunca sau jambon de curcan sau piept de pui afumat, mai slabe deci
Spor!

Maria, Croaziera

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 4 luni
Înscris: 26.05.2012 - 18:00
Mesaje: 1
ce perioada de atac ma sfatuiti sa aleg

Buna ziua tuturor si ma bucur ca existati!
Am si eu nevoie de sfatul vostru. Vreau sa incep de maine dieta Dukan si nu stiu exact cate zile de atac sa tin, chiar daca am citit regulile acesteia. Am acum 63 de kg si as dori sa ajung la 56 daca mai pot ceea ce inseamna 7 kg. Dar tinand cont ca am 35 de ani si am mai tinut si diete cu Herbalife, nu sunt foarte sigura daca sa aleg 3 sau 5 zile. Nu vreau sa-mi fac nici rau mai ales ca sunt destul de obosita.
Multumesc mult!
Multumesc mult anticipat

imaginea utilizatorului Mirelus
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 8 luni
Înscris: 25.08.2011 - 12:23
Mesaje: 1033
In primul rand cel mai bine

In primul rand cel mai bine este sa intrii la discutii noi pentru ca acolo este toata lumea.
In al-2lea rand intra pe http://www.dukandiet.com/Calculate-your-True-Weight sa iti faci un calcul al greutatii ideale si acolo iti va spune si cat ar trebui sa tii atacul.
Spor la slabit!

Croaziera 3/3
Intotdeauna este prea devreme sa renunti. Norman Vincent Peale
25 ani

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 6 luni
Înscris: 21.05.2012 - 15:40
Mesaje: 9
spunetimi daca se poate bea

spunetimi daca se poate bea cola light in perioada d atac///e adevarat?

aly

imaginea utilizatorului bella.giulia35
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 11 luni
Înscris: 05.01.2012 - 07:36
Mesaje: 3090
mai intai pe viitor intra la

mai intai pe viitor intra la "Discutii noi " acolo sunt toate fetele....:)
da, poti bea cola ZERO, si nu doar in atac.....ci si in urmatoarele perioade :)

Iuliana 41 ani
CONSOLIDARE.

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 23.04.2012 - 11:55
Mesaje: 4
buna

am o intrebare ptr cei care deja s-au apucat de aceasta cura ,eu vreau sa o incep de azi cura dar vreau sa stiu cum luati voi tarata de oavaz si cand se ia ?va multumesc si la multi ani ce isi sarbatoresc ziua azi .

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 11 luni
Înscris: 01.02.2012 - 04:39
Mesaje: 1048
Buna

Buna
Intra pe "Discutii noi". Acolo se poarta discutiile in general.
Eu tarata o pun dimineata intr-un iaurt si o mananc cu lingurita :)

Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 2 zile
Înscris: 13.02.2012 - 14:09
Mesaje: 829
hello

E sincer as dori periaoda de atac de 10 zile...:)

Manuela,29 de ani -CROAZIERA..........

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 4 luni
Înscris: 20.02.2013 - 11:41
Mesaje: 2
buna,la mine e a3a zi si ma

buna,la mine e a3a zi si ma simt ametita!dar pt ca nu simt foame cred ca voi tine si eu de 10 zile

Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 2 zile
Înscris: 13.02.2012 - 14:09
Mesaje: 829
perioada de atac

Ma gandesc ca ar fi cea mai potrivita avand in vedere ca trebuie sa dau jos peste 20 de kg !

Manuela,29 de ani -CROAZIERA..........

imaginea utilizatorului bella.giulia35
Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 11 luni
Înscris: 05.01.2012 - 07:36
Mesaje: 3090
Pe viitor scrie in sectiunea

Pe viitor scrie in sectiunea "Discutii noi" acolo sunt toate fetele :)
Da, este ok atacul de 10 zile :))

Iuliana, 41 ani.

Offline
Last seen: în urmă cu 8 luni 2 zile
Înscris: 13.02.2012 - 14:09
Mesaje: 829
Buna,

Cum ar trebui sa arate prima saptamana din punct de vedere culinar.
Cum mancam si ce?

Manuela,29 de ani -CROAZIERA..........

imaginea utilizatorului Vicky
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 1 săptămână
Înscris: 30.06.2011 - 07:29
Mesaje: 375
Iata ce scrie la "Faza de

Iata ce scrie la "Faza de atac":

Pentru cei care doresc sa piarda mai mult de 20 kilograme se recomanda intre 7 si 10 zile dar nu mai mult de 10 zile.

Pentru cei care doresc sa piarda intre 10 si 20 de kilograme se recomanda o perioada de atac de 5 zile.

Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 10 kilograme se recomanda o perioada de atac de 3 zile.

Pentru cei care doresc sa piarda mai putin de 5 kilograme se recomanda o perioada de atac de 1-2 zile.

Toate etapele dietei sunt OBLIGATORII. Acum vezi tu in ce categore te inacdrezi. Vazand ca speri sa dai jos totul in atac, presupun ca te incadrezi la ultima categorie, ceea ce inseamna ca atacul va dura 1-2 zile. Si ... este imposibil sa slabesti 5 kg in 2 zile. Deci clar va trebui sa tii si o scurta perioada de croaziera si abia apoi sa treci la consolidare.

Te rog sa citesti cu atentie principiile regimului si explicatiile pentru fiecare etapa. Vei intelege rostul fiecareia. :)

O zi buna si spor la slabit!

Vicky, 34 ani

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 8 luni
Înscris: 01.09.2013 - 12:02
Mesaje: 1
atac

buna ziua . imi doresc sa slabesc 17 kg . nu am inteles aceste kg trebuie sa le pierd in perioda de atac ? va rog sa imi dati un sfat .o zi buna

cretu adina

Pagini