Nutritia dupa Dieta Dukan

Buna seara. Vreau sa urmez regimul dukan sa scap de vreo 5 kg, dar sunt ovo-lacto-vegetariana ( nu mananc niciun fel de carne, nici de peste si nici fructe de mare). Pot tine perioada de atac cu linte, naut, fasole si altele care au continut mare proteic?

In etapa de consolidare ai gatit vreodata cu ulei? Daca nu atunci cand crezi ca voi putea adauga uleiul in alimentatie?

buna fetelor vad ca sunteti numai fete pe aici asa ca nu fiti rele si cu mine am si eu o nelamurire am inceput aceasta dieta acum 3 luni mai exact in decembrie la inceput, am pornit de la 82 kg si acum in martie am 71,4 la inceput adica faza de atac am tinut-o drastic ,si a doua faza numai pana la jumate mananc in continuare numai pui cu legume la renumita tigaie care faca reclama Mirabela , in fine am mai trisat pe ici pe colo adik ca mai maninc o inghetata o data la o saptamana , paine o data la 2 saptamani dar numai paine neagra , o ciorbica de perisoare , facuta normal, ceea ce am renuntat definitiv la zaharul alb din casa cafeaua si ceaiul beau cu indulcitor si mananc si o prajitura duminica si ma mentin la greutatea asta de 71,4 70,5 mai jos nu mai pot sa dau nu stiu de ce ma gandeam sa inccep din nou faza de atac o fi bine ? tarate le am in dulap dar le iau cand i-mi aduc aminte joia nu maninc doar pp ci si cu legume ceea ce mi se are ciudat este ca ma cam doare ficatul am o durere surda nu deranjanta de ce oare/ astept si eu sfaturile voastre trebuie macar 5 kg sa mai dau jos si este k am 1,66 inaltime

Am tinut regimul Dukan care a avut rezultate scontate. Dar as vrea, totusi, sa mai sclabesc aproximativ 5 kg. M-am gandit sa tin perioada de atac(5 zile)+consilidare. Va rog sa-mi spuneti daca pot sa mai incep acest regim si cand. Mentionez ca acum am 63 kg.

fetelor in primul rand la multi ani pentru 2012 si va doresc tuturor sa ramaneti sanatoase , frumoase si mai ales slabe! :-)
N-am mai intrat de ceva timp pe acest forum insa ma confrunt cu o problema si ma gandeam ca poate ma puteti ajuta ...
Am terminat faza de consolidare pe data de 22.12.2011 apoi dupa mesele de Craciun pliiine de calorii cantarul imi arata tot 50.9 kg cu cat finalizasem consolidarea.
Apoi a venit potopul ..Am plecat pentru revelion intr-o mica vacanta de 10 zile la parintii mei in italia unde am mancat muuuulte dulciuri , toate pastele din lume , ce sa zic festin porcesc :-(
Asadar iata-ma cu 4 kg in plus ...Nici activitate fizica nu am mai facut , nici taratele nu le-am mai papat ...Uf!
Nu m-am demoralizat si m-am gandit sa "bag" cateva saptamani de atac + croaziera + consolidare pentru a scapa de surplusul acela pe care il resimt cu greu !
Deh , n-am fost fetita cuminte , asadar trebuie sa platesc acum .
Voiam sa intreb fetele de la stabilizare la voi s-a intamplat la fel?
Va pup si tuturor va doresc spor in continuare!

buna ElenaD pt raspunsul ta, tocmai am facut testul pt. kg ideale si nr zilelor pt fiecare etapa; mi-a iesit 2 zile atac, 24 zile croaziera si 35 zile consolidare; asta ce sa insemne... ca in a treia zi incep proteine cu legume( exclus joia) pt 24 zile?sau fac 2 zile pp si 2 zile pl si tot asa in continuare? sunt confuza total si tot citesc regimul dar degeaba:(

buna!!! eu sunt "mica" printre voi, in sensul ca azi e prima zi de dieta, insa dupa multa citire si documentare sa zicem...inca nu am inteles ceva si se pare ca sunt singura:( precizez ca plec de la o greutate de 62 kg si vrea sa ajung cam la 55 kg. nelamurirea mea este daca dupa perioada de atac si cea de croaziera; in cazul in care nu akung la rezultatul dorit...repet aceste perioade sau tin croaziera pana ajung unde vreau??? si ma puteti sfatui daca e suficient 3 zile PP si 5 PL? va multumesc frumos!

@ada31 nu prea am tinut joia proteine, poate si din cauza asta. ma gandesc ca retin apa ca am inceput si un tratament cu anticonceptionale si am si pofta de mancare foarte mare. mi-e teama ca m-am chinuit degeaba si acum iarna sa pun la loc tot ce am dat jos asta vara cu efort :(

Am voie dovlecei la cuptor?...nu din cei care a gatit Rux,ci dovleacul acela urias portocaliu...sunt la ziua de PL....

dupa ce am terminat faza de croaziera am trecut la consolidare insa nu am tinut-o exact ca pe celelalte. la cantar nu se "simte" ca am pus ceva la loc (cand ma cantaresc imi arata mereu +/- 1 kg), dar parca am impresia ca m-am ingrasat. e ok daca reincep dieta?

pot sa mananc si soia ?tot proteina este

Astept sa prezinti rezultatele de la aceste studii si sugestiile! Pana atunci prezint si eu cateva, eu fiind deja la etapa de stabilizare definitiva. feriti-va de : ciocolata, cartofi prajiti, coca-cola, fanta, cand am consumat aceste alimente am '"pus" 1-2kg asa ca.. black list cu ele.