Nutritia dupa Dieta Dukan

85 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 12 luni
Înscris: 24.06.2015 - 10:05
Mesaje: 3
vegetarieni

Ideea e ca proteinele te pot ajuta sa slabesti. Vegetarienii au surse de proteine specifice. Am slabit cu linte si mung dar nu era chiar dieta duncan in sensul ca am tinut un atac mai lung - ceea ce nu recomand - si am contopit restul de faze - ne recomandabil. Dunkan e o dieta mai usoara si mai echilibrata care pare ca merge tot pe ideea de consum de proteine pt slabire si schimbare metabolism. Eu sunt la a 2a zi de atac si ieri mi a fost o foame de as fi mancat si pietre. Azi nu mie foame deloc.
Daca incerci dunkan cu proteine vegetale poti sa ne spui si noua rezultatele. Supa de mung vrde e extraordinara. Poti sa citesti aici
content://com.sec.android.app.sbrowser/readinglist/0227093727.mhtml despre ea si sa devizi daca o poti folosi la dunkan. Pwpici.

Arlanda a scris:

Buna seara. Vreau sa urmez regimul dukan sa scap de vreo 5 kg, dar sunt ovo-lacto-vegetariana ( nu mananc niciun fel de carne, nici de peste si nici fructe de mare). Pot tine perioada de atac cu linte, naut, fasole si altele care au continut mare proteic?

imaginea utilizatorului Derby53
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 7 luni
Înscris: 04.09.2011 - 19:31
Mesaje: 4
Buna seara

Unde ne putem ajuta noi, cei ce încep/ reîncep aceasta dieta , fie doar printr-un gând bun !
Am 74 kg la 157 cm si de azi încep acesta dieta pe care mulți ani in urma recunosc ca nu am finalizat-o dar acum metabolismul nu ma mai ajuta , varsta ce sa-i faci !!
Cu drag

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 12 luni
Înscris: 24.06.2015 - 10:05
Mesaje: 3
vegetarian dunkan

Sal. Eu am tinut regim cu linte cand eram vegetariana desi lintea nu este permisa in dunkan. Aveam 74 kg si am ajuns la 47 in 3 luni. Am ramasa asa vreo 6 luni in care incercam disperata sa ma ingras pana la 56 kg. Cand am ajuns la 60 kg am lasat orice regim de slabire sau ingrasare si iata ma la 5 ani dupa prima dieta la 65 kg cand imi doresc greutatea mea ideala pe care am avut-o pana pe la 32 de ani fara efort adica 56 kg.

imaginea utilizatorului ioanaghe
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 2 luni
Înscris: 13.07.2011 - 14:28
Mesaje: 2309
Arlanda,

nu prea cred ca ai cum, decat daca o dai total pe lactate si oua...In zilele de proteine cred ca va fi cam greu...in rest, nu ai voie linte, fasole boabe, mazare etc.

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 2 luni
Înscris: 02.04.2012 - 19:46
Mesaje: 4
In etapa de consolidare ai

In etapa de consolidare ai gatit vreodata cu ulei? Daca nu atunci cand crezi ca voi putea adauga uleiul in alimentatie?

Offline
Last seen: în urmă cu 2 luni 1 săptămână
Înscris: 03.11.2011 - 13:06
Mesaje: 768
Cel mai bine...niciodata.Dar,

Cel mai bine...niciodata.Dar, cred ca DIN consolidare, la mesele de sarbatoare...

Suntem egali, dar nu suntem la fel...

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 1 lună
Înscris: 23.03.2012 - 05:01
Mesaje: 2
am slabit 12 kg

buna fetelor vad ca sunteti numai fete pe aici asa ca nu fiti rele si cu mine am si eu o nelamurire am inceput aceasta dieta acum 3 luni mai exact in decembrie la inceput, am pornit de la 82 kg si acum in martie am 71,4 la inceput adica faza de atac am tinut-o drastic ,si a doua faza numai pana la jumate mananc in continuare numai pui cu legume la renumita tigaie care faca reclama Mirabela , in fine am mai trisat pe ici pe colo adik ca mai maninc o inghetata o data la o saptamana , paine o data la 2 saptamani dar numai paine neagra , o ciorbica de perisoare , facuta normal, ceea ce am renuntat definitiv la zaharul alb din casa cafeaua si ceaiul beau cu indulcitor si mananc si o prajitura duminica si ma mentin la greutatea asta de 71,4 70,5 mai jos nu mai pot sa dau nu stiu de ce ma gandeam sa inccep din nou faza de atac o fi bine ? tarate le am in dulap dar le iau cand i-mi aduc aminte joia nu maninc doar pp ci si cu legume ceea ce mi se are ciudat este ca ma cam doare ficatul am o durere surda nu deranjanta de ce oare/ astept si eu sfaturile voastre trebuie macar 5 kg sa mai dau jos si este k am 1,66 inaltime

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 4 luni
Înscris: 17.02.2012 - 10:02
Mesaje: 1
repetare dieta

Am tinut regimul Dukan care a avut rezultate scontate. Dar as vrea, totusi, sa mai sclabesc aproximativ 5 kg. M-am gandit sa tin perioada de atac(5 zile)+consilidare. Va rog sa-mi spuneti daca pot sa mai incep acest regim si cand. Mentionez ca acum am 63 kg.

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 10 luni
Înscris: 21.08.2011 - 23:10
Mesaje: 41
la multi ani !

fetelor in primul rand la multi ani pentru 2012 si va doresc tuturor sa ramaneti sanatoase , frumoase si mai ales slabe! :-)
N-am mai intrat de ceva timp pe acest forum insa ma confrunt cu o problema si ma gandeam ca poate ma puteti ajuta ...
Am terminat faza de consolidare pe data de 22.12.2011 apoi dupa mesele de Craciun pliiine de calorii cantarul imi arata tot 50.9 kg cu cat finalizasem consolidarea.
Apoi a venit potopul ..Am plecat pentru revelion intr-o mica vacanta de 10 zile la parintii mei in italia unde am mancat muuuulte dulciuri , toate pastele din lume , ce sa zic festin porcesc :-(
Asadar iata-ma cu 4 kg in plus ...Nici activitate fizica nu am mai facut , nici taratele nu le-am mai papat ...Uf!
Nu m-am demoralizat si m-am gandit sa "bag" cateva saptamani de atac + croaziera + consolidare pentru a scapa de surplusul acela pe care il resimt cu greu !
Deh , n-am fost fetita cuminte , asadar trebuie sa platesc acum .
Voiam sa intreb fetele de la stabilizare la voi s-a intamplat la fel?
Va pup si tuturor va doresc spor in continuare!

janina paun

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 11.01.2012 - 12:50
Mesaje: 2
buna ElenaD pt raspunsul ta,

buna ElenaD pt raspunsul ta, tocmai am facut testul pt. kg ideale si nr zilelor pt fiecare etapa; mi-a iesit 2 zile atac, 24 zile croaziera si 35 zile consolidare; asta ce sa insemne... ca in a treia zi incep proteine cu legume( exclus joia) pt 24 zile?sau fac 2 zile pp si 2 zile pl si tot asa in continuare? sunt confuza total si tot citesc regimul dar degeaba:(

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 11.01.2012 - 12:50
Mesaje: 2
buna!!! eu sunt "mica"

buna!!! eu sunt "mica" printre voi, in sensul ca azi e prima zi de dieta, insa dupa multa citire si documentare sa zicem...inca nu am inteles ceva si se pare ca sunt singura:( precizez ca plec de la o greutate de 62 kg si vrea sa ajung cam la 55 kg. nelamurirea mea este daca dupa perioada de atac si cea de croaziera; in cazul in care nu akung la rezultatul dorit...repet aceste perioade sau tin croaziera pana ajung unde vreau??? si ma puteti sfatui daca e suficient 3 zile PP si 5 PL? va multumesc frumos!

imaginea utilizatorului ElenaD
Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 4 luni
Înscris: 01.09.2011 - 12:44
Mesaje: 1705
Buna, andutica!

1. iti recomand sa citesti cu atentie sectiunea Regimul de mai sus pentru se vedeca nu l-ai citit sau nu l-ai inteles.

2. mergi mergi pe pe www.dukandiet.co.uk. Dupa ce iti introduci datele corespunzatoare (schimbi in kg si cm acolo unde este cazul) si raspunzi la intrebari vei primi un calcul estimativ al greutatii ideale a corpului tau (greutate pe care sa o poti mentine cu usurinta, poate nu cea ideala insa, dupa parerea mea, cea mai sanatoasa pentru fiecare) plus cu nr zilelor pe care ar trebui sa treci prin fiecare etapa.

3. Croaziera se tine pana agungi la greutatea la care vrei sa ajungi

4. Zilele de PP trebuie sa fie egale cu zilele de PL (cel putin asa sustine Dr. Dukan)

5 Mananca ori de cate ori iti este foame (si cand doresti), bea apa multa, manaca taratele :) si incearca sa mergi cel putin 30 de minute pe jos, intr-un ritm mai alert si vei vedea ca rezultatele frumoase nu vor intarzia sa apara ;). Succes!

http://swlf.lilyslim.com/bXYnp2.png

"A moment on the lips, a lifetime on the hips and 7 days without exercise makes one week!!!!"
Elena, 37 de ani, plecata intr-o lunga croaziera, de mai bine de un an ;).

imaginea utilizatorului crisalexia
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 01.07.2011 - 23:25
Mesaje: 22
@ada31 nu prea am tinut joia

@ada31 nu prea am tinut joia proteine, poate si din cauza asta. ma gandesc ca retin apa ca am inceput si un tratament cu anticonceptionale si am si pofta de mancare foarte mare. mi-e teama ca m-am chinuit degeaba si acum iarna sa pun la loc tot ce am dat jos asta vara cu efort :(

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 9 luni
Înscris: 10.11.2011 - 21:32
Mesaje: 75
dovlecel...?

Am voie dovlecei la cuptor?...nu din cei care a gatit Rux,ci dovleacul acela urias portocaliu...sunt la ziua de PL....

...daca astepti momentul potrivit,te intrec altii care nu-l asteapta...

imaginea utilizatorului crisalexia
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 5 luni
Înscris: 01.07.2011 - 23:25
Mesaje: 22
dupa ce am terminat faza de

dupa ce am terminat faza de croaziera am trecut la consolidare insa nu am tinut-o exact ca pe celelalte. la cantar nu se "simte" ca am pus ceva la loc (cand ma cantaresc imi arata mereu +/- 1 kg), dar parca am impresia ca m-am ingrasat. e ok daca reincep dieta?

imaginea utilizatorului ada31
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 4 zile
Înscris: 15.07.2011 - 10:43
Mesaje: 64
poti sa reincepi dieta

Daca ai pus 1-2kg in poti sa "bagi" cateva saptamani de dieta pentru a le da jos. fii sigura ca sunt kg in plus si nu retinere de apa. daca retii apa bea ceai negru, verde sa elimini apa. fiind iarna si te imbraci mai gros te poate induce in eroare si sa iti dea impresia ca ai pus 2-3kg. Joia~zi de proteine o mai tii?

imaginea utilizatorului DEUTZA
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 6 luni
Înscris: 18.11.2011 - 20:01
Mesaje: 2
pot sa mananc si soia ?tot

pot sa mananc si soia ?tot proteina este

deutza

imaginea utilizatorului ellacottonella
Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 5 luni
Înscris: 27.07.2011 - 03:41
Mesaje: 598
ai voie tofu si din cate am

ai voie tofu si din cate am inteles si soia texturata in croaziera

http://swlf.lilyslim.com/29os.png

Daca tot nu putem opri timpul macar sa-l facem sa treaca cu folos...

imaginea utilizatorului ada31
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 4 zile
Înscris: 15.07.2011 - 10:43
Mesaje: 64
soia? depinde la care etapa esti?

Deutza, ne intrebi daca poti manca soia? soia poti manca in etapa de stabilizare definitiva..pana atunci tine-te de dieta exact asa cum este descrisa si cu alimentele permise daca vrei sa ai rezultate bune. mult succes!

imaginea utilizatorului ada31
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 4 zile
Înscris: 15.07.2011 - 10:43
Mesaje: 64
nutritia dupa dieta dukan

Astept sa prezinti rezultatele de la aceste studii si sugestiile! Pana atunci prezint si eu cateva, eu fiind deja la etapa de stabilizare definitiva. feriti-va de : ciocolata, cartofi prajiti, coca-cola, fanta, cand am consumat aceste alimente am '"pus" 1-2kg asa ca.. black list cu ele.

Offline
Last seen: în urmă cu 5 ani 4 luni
Înscris: 28.11.2011 - 19:23
Mesaje: 128
coco-cola ligth sau cu zahar?

la ce fel de coca cola te referi ? cu sau fara zahar?

imaginea utilizatorului ada31
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 4 zile
Înscris: 15.07.2011 - 10:43
Mesaje: 64
coca-cola light sau cu zahar?

cu zahar. mai ales bauturile carbogazoase ingrasa, retin foarte multa apa..feriti-va de ele. daca sunteti la un chef, nunta, onomastica, botez macar beti suc neacidulat. singurul suc carbogazos de la care nu se pun kilograme este Alegria( eu mai beau de portocale si zmeura).

Offline
Last seen: în urmă cu 4 ani 3 luni
Înscris: 03.11.2011 - 20:11
Mesaje: 60
buna seara,eu beau cola light

buna seara,eu beau cola light zilnic,stiu ca nu e bun,dar nu beau suficiente lichide si suplinesc cu cola,e grav?multumesc

just me

imaginea utilizatorului ada31
Offline
Last seen: în urmă cu 3 săptămâni 4 zile
Înscris: 15.07.2011 - 10:43
Mesaje: 64
buna seara, nu prea e bine ca bei cola light

ar fi bine sa reduci din cantitatea de cola light pe care o bei zilnic, si sa bei ceva mai multa apa. incepi cu cantitati mici 200/ml si cresti treptat.. te fortezi si bei macar 1l/zi.treptat poti ajunge sa bei1,5l-2l/zi.

Pagini