Povesti de succes: Cum te-a ajutat dieta Dukan?

184 mesaje / 0 noi
Ultima adăugare
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 10.02.2012 - 09:32
Mesaje: 5
Experienta mea

Am inceput dieta la data de 8.02.2012 avand 91 kg. Am incheiat croaziera la 25.05.2012 iar la 11.12.2012 am terminat dieta la 62 kg, greutate pe care o am si in prezent, 16.03.2015. Nu mi s-a parut greu dar am respectat toate cerintele. Cu toate acestea am consumat indulcitori iar in perioada de croaziera am consumat si tolerate. Pe acea vreme lista toleratelor era mult mai restransa, fara vin, ulei, etc., dar nu am suferit.
Este adevarat ca am tinut joia permanent, chiar si in prezent. Cheia dietei este sa-ti schimbe modul de a te raporta la mancare si de a-ti schimba modul de a manca. In prezent mananc orice dar nu combin ( foarte des ) proteinele cu glucidele, am redus cantitatea de mancare iar dupa o masa mai copioasa, nu o repet si pe a doua.
Recunosc ca nu am mai facut sport din perioada de consolidare dar pana acum asta nu are o influenta deosebita. De Sarbatori m-am ingrasat 1,5-2 kg.( dulciuri in exces), dar le-am dat jos dupa 2, 3 saptamani.
Dupa parerea mea dieta functioneaza. Este nevoie doar de perseverenta si consecventa si chiar rabdare. Am uitat sa mentionez ca in perioada dietei aveam 47 ani.
Va urez succes.

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 11 luni
Înscris: 02.01.2016 - 18:10
Mesaje: 3
Buna seara,

Buna seara,
am 50 de ani si m-am ingrasat in ultimii 6 ani 10 kg, deci acum am 77 de kg la 1m 65. Aeput sa m devenit tot mai sedentara si am inceput sa beau cate un pahar de vin in fiecare seara....si kg au incepuri de mineut sa se depuna. Dar citind ce ai reusit tu, ma simt foarte motivata acum sa incep.
Sper sa reusesc si eu !!!

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 3 luni
Înscris: 11.03.2015 - 09:47
Mesaje: 3
Experienta mea cu Dukan

Salut,

sunt nou aici, dar nu sunt "nou" la regim. Este a treia incercare cu Dukan in ultimii 5 ani. De fiecare data am slabit foarte bine dar din pacate la un moment dat am renuntat complet. Tura asta am reusit sa slabesc de la 130kg la 115kg in aproximativ 40 de zile. Respect cu strictete regimul, desi ocazional mai am cate o zi in care calc stramb(petreceri, vizite e.t.c.). Nu ma ating de alimentele tolerate. Cata vreme nu stagnez, consider ca este ok asa. Daca se mentine ritmul de 1kg/saptamana la croaziera, sunt extrem de multumit.

Dar in afara de regim, fac si mult sport. De cel putin trei ori pe saptamana merg la sala, iar de curand inlocuiesc sala cu sedinte de kickboxing. Kickboxing, nu pentru box in sine, ci pentru ca pentru mine este un fel de aerobic intre "baieti". De ceva vreme tin si un jurnal, pe blog-ul din semnatura.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 03.03.2015 - 17:36
Mesaje: 2
Consolidare

Buna fetelor!
Revin impartasindu-va din experienta mea in dieta Dukan!Astazi am 2 saptamani de dieta(3 zile atac si 12 croaziara-3pp si 3pl . Am pornit de la 69kg si acum cantarul arata 65,2kg.Sunt suuuper multumita de rezultate si ma simt din ce in ce mai ok!Am respectat intocmai dieta fara abateri si rezultatele nu intarzie! Multa ambitie va doresc tuturor si multa sanatate!

Vasi

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 03.03.2015 - 17:36
Mesaje: 2
Dieta mea

Buna fetelor!
Sunt noua pe acest forum! Am inceput dieta pe 24 febr.2015 de la 69kg cu 3 zile de atac,dupa cum mi-a sugerat calcuratorul Dukan si am ajuns la 67,5kg. Am continuat croaziera cu 3zile pp si 3 zile pl(maine va fi a 3-a zi de pl)dar azi cantarul imi arata 66,4kg si sper ca peste inca 62 de zile de croaziera sa ajung la 59,2kg(recomandarea finala)...
Multa ambitie va doresc tuturor si sanatate bineinteles!

Vasi

imaginea utilizatorului nomi28
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 8 luni
Înscris: 26.01.2015 - 11:30
Mesaje: 1
dieta mea

Ma numesc Nomi, am 39 de ani si 1,70 m
La data de 11.01.2015 cantaream 107 kg.
Astazi 23.02.2015 cantaresc 95 kg. Conform testului - prin septembrie ar trebui sa ajung la greutatea recomandata la 70 kg - finalul etapei de croaziera. Conform testului perioada de atac a fost de 6 zile. Recunosc ca tin o dieta Dukan "aplicata" deoarece eu am metabolism de tip B - inceput de diabet - si am probleme cu glucidele. Pentru mine asta inseamna FARA IAURT (nici macar cu 0% grasime) deoarece iaurtul contine aprox. 4 gr glucide la 100 gr. si FARA legume bogate in glucide (morcovi, rosii, ardei rosii etc) Deci consum DOAR alimente cu continut de glucide minim: carne si organe de pui/curcan, legume proaspete (nefainoase): dovlecei, vinete, sparanghel, salata verde, castraveti, ardei kapia, ciuperci, varza alba etc. toate pregatite fara ulei sau grasimi, cascaval/branza LIGHT, castraveti murati, oua (maxim 3-4 pe saptamana) si beau cel putin 2-3 litri apa plata. Taratele de ovaz aprox. 2 linguri le mananc dimineata OBLIGATORIU pe stomacul gol, dupa care beau un pahar mare cu apa. De aprox. 2 saptamani NU mai am probleme cu constipatia :) si ma simt EXTRAORDINAR!
Pentru mine personal, nu este doar o dieta ci un stil NOU de viata, de alimentatie. Momentan sunt in faza de croaziera 5 zile PL/5 zile PP, dar am o regula foarte stricta, si anume: FARA ALIMENTE TOLERATE! Adica: fara paine, fara dulciuri, fara legume fainoase si fara fructe zaharoase.. Dar recunosc ca echilibrez cu supliment cu vitamine si minerale.. si multa miscare! Cu cat masa musculara creste, cu atat ardem mai multe calorii.. Fara sport NU se poate. Asta este viata... Urasc sa alerg, recunosc, dar imi maltratez bicicleta regulat 30 de minute in fiecare zi (cu exceptia acelor zile) si am programe fitness si cardio pe care de saptamana viitoare ma apuc sa le fac acasa: Tae Bo si Cindy Crawford. Sotul meu a facut rost de la o colega de serviciu de un program fitness numit Zumba, dar inca nu l-am incercat. In schimb am incercat un joc cu dansuri pe consola WII a fiului meu. Dansam impreuna.. E chiar distractiv!
Sunt foarte mandra, caci in aceste 6 saptamani NU am avut NICIO abatere! (cu toate ca am participat la cateva aniversari - inclusiv a sotului meu - cu mancaruri si dulciuri alese).
Sunt dotata si cu aparat de masaj (l-am gasit la oferta la Lidl sau Billa parca), nu de alta, dar hidratarea cu crema si masarea pielii (macar a zonelor foarte afectate de celulita si pungi de grasime/adipoase excesive - cel putin la mine personal e vorba de: bratele superioare, pulpele superioare si zona burtii/a taliei) este esentiala.. Ma bate gandul sa ma duc la niste impachetari si drenaj limfatic.
Dar repet, fara o dieta echilibrata si restrictiva si multa miscare, nu ai cum sa reusesti!
Am o sora cu 7 ani mai mica, fara copii (inca). Ea reuseste sa se mentina (are 1,65 m inaltime si 57 kg) mancand normal dar fara excese, mergand de trei ori pe saptamana la sala (luni, miercuri si vineri)! Odata cardio, alta data zumba si o zi aparate. Acestea sunt genele mostenite si predilectiile noastre cu care trebuie sa traim toata viata.
Exista DOAR doua variante:
1. ne complacem in acesta situatie si cedam poftelor (care vor exista indiscutabil), devenind din nou nefericite (nu mi-e rusine sa recunosc), depresive, fara chef de nimic, fara tragere de inima de a iesi in lume, complexate si suparate pe noi (si uneori si pe cei din jur) de fiecare data cand ne vedem corpul in oglinda, intro fotografie sau intro inregistrare video :( ... Vacantele la mare si shopping-ul de haine! Groaznic! Eu personal abia asteptam sa zaresc o domnisoara sau doamna mai corpolenta decat mine, ca sa ma simt pentru 5 secunde OK... Deprimant de fiecare data (in ultimii ani), cel putin pentru mine ...
SAU
2. suntem puternici/puternice, ambitioase, hotarate, pline vointa si determinate, pentru ca doar noi singuri/singure putem SCHIMBA ceva. NIMENI nu o poate face in locul nostru sau pentru noi! NU exista pilula, serul si nici ceaiul magic de slabit - ci doar alimentatie restrictiva si miscare!
Acum imi vin in minte cuvintele buncii mele, care spunea ca: "Degeaba stai cu bratele in san si te rogi lui Dumnezeu pentru ajutor! AJUTA-TE singura si te va ajuta si Dumnezeu!"
Cam asta este!
Odata ce esti decis/decisa, ramai puternic/puternica pe pozitie! Implica-i pe toti cei din jurul tau! Cu cati stiu mai multi, cu atat iti este mai greu sa cedezi poftelor pentru ca intervine si rusinea (in caz de esec) dar mai ales dorinta de a demonstra nu DOAR tie personal dar si celor din jur ca POTI!
Spor tuturor la topit kg in exces!
Nomi

Nomi

imaginea utilizatorului pomeestyn
Offline
Last seen: în urmă cu 6 luni 3 săptămâni
Înscris: 26.02.2012 - 22:22
Mesaje: 198
Pt Naomi

Bafta, draga mea! Imi place determinarea ta si iti urez sa ramai ,,in priza'', pana la final si dincolo de acesta.Iti atrag atentia ca la inceputul dietei vei slabi rapid, dar se intampla sa ,,te blochezi'' pe o greutate. Sa nu te sperii si sa treci la consolidare, pt ca se produce si ,,deblocarea''. Eu am stagnat, la un moment dat, 3 sapt. Ma apucase disperarea, dar am rezistat si am mers mai departe, pana la greutatea pe care mi-am propus-o.

maria

imaginea utilizatorului borsaurelia
Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 11 luni
Înscris: 17.12.2013 - 10:39
Mesaje: 5
fericita si implinita

Buna seara.M-am apucat de Dukan pe 5 ian plecand de la 72.7 kg.Astazi dimineata aveam 60.5 kg.Cred ca de maine voi intra la consolidare.Succes si voua.

aurelia bors

imaginea utilizatorului georgiana_cristina
Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 07.02.2015 - 20:04
Mesaje: 1
Taratele de ovaz

Este obligatoriu sa iau tarate de ovaz? Adica eu nu stiu unde gasesc acele tarate de ovaz ....

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Georgiana

Da, este obligatoriu sa le iei daca vrei sa tii dieta Dukan. :)
Le gasesti aproape oriunde: supermarket, hypermarket, unele minimarketuri, magazin naturist si chiar in unele farmacii.

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 11 luni
Înscris: 23.12.2014 - 19:42
Mesaje: 13
dupa o luna de DUKAN - 7,5 kg

Buna ziua slabutelor ;)

Revin cu rezultatul:
Dupa o luna de dieta Dukan, rezulatatul - 7,5 kg.
Sunt foarte multumita, in ciuda faptului ca am mai avut si zile in care cantarul nu misca nimic si eram foarte dezamagita, totusi se pare ca se vad si rezultatele. Am slabit frumos, mai ales in zona abdomenului , zona care ma deranja enorm de mult.
DECI SE POATE SLABI CU DUKAN.

o intrebare am :
Ce cantitate de Cola zero avem voie pe zi?
cate pernute de guma zero avem voie pe zi?

am tot cautat pe forum raspunsul si nu am gasit, va rog daca cineva stie .... Multumesc Frumos !!!

SPOR LA SLABIT KG.

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Hello BYA

Felicitari pentru rezultatele obinute pana in prezent! Ma bucur sa aud ca ai dat jos kg fix din zona care te deranja cel mai mult. :)

Ce cantitate de Cola zero avem voie pe zi?
>> teoretic, nu exista limita. Insa unele fete au ajuns la concluzia ca au stagnat din cauza consumului prea mare de indulcitori + stim cu totii cate E-uri si aditivi toxici pentru organism contine aceasta bautura. Cel mai bine pentru tine, daca tot esti la dieta si incerci sa iti formezi un stil de viata sanatos, sa incerci sa reduci si consumul de colazero.

cate pernute de guma zero avem voie pe zi?
>> guma fara zahar...aceeasi situatie ca la cola. nu exista restrictii insa mare grija pentru ca o cantitate mare poate provoca diaree (scrie pe pachetul de guma care este cantitatea maxima ca sa nu risti sa patesti asta)

O saptamana excelenta!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 9 luni
Înscris: 13.01.2015 - 15:16
Mesaje: 4
helppp

nu pot face testul dukan si nu stiu de ce imi da eroare...oare gresesc undeva???cine ma ajuta plzzzz ca vreau sa stiu exact cate zile de atac trebuie sa tin

rodi.eu

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Rodi

Aici trebuie sa intri: http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight
Si sa completezi formularul cu datele necesare:
Traducerea intrebarilor in limba romana:
First Name (Numele tau)
Gender (gen): Female (feminin) sau Male (masculin)
Current Weight (greutate actuala) - trebuie sa schimbi unitatea de masura din lbs in kg
Your height (inaltimea ta) - trebuie sa schimbi unitatea de masura in centimetri - cm
Your birth date (data nasterii tale): zi, luna si an
Your Realistic Target Weight (targetul tau, adica numarul de kg pe care ai dori sa il ai, realist vorbind :)
The Most You've Ever Weighed (cea mai mare greutate pe care ai avut-o a fost de ...kg)
The Least You've Ever Weighed (cea mai mica greutate pe care ai avut-o a fost de ... kg)
Your Average Weight (greutatea ta obisnuita este de ... kg)
Is there a tendency to put on weight in your family ? Yes/No (Exista o tendinta de ingrasare in familie? DA sau NU)
How many diets have you ever followed ? None/ One/ Two/ Three/ More (Cate diete ai tinut pana acum? niciuna/ una/ doua/ trei/ mai mult de 3)
How many times have you been pregnant ? (De cate ori ai fost insarcinata?)

Your bone structure :grasp your left wrist between your right thumb and right forefinger. (Structura oaselor: prinde incheietura mainii stangi cu degetele mainii drepte, asemenea imaginii din fotografie si alege varianta care se potriveste in cazul tau)
Your fingers overlap
Low
Daca degetele se suprapun: structura subtire
Your fingers just touch
Medium
Daca degetele doar se ating: structura medie
Your fingers do not touch
Heavy
Daca degetele nu se ating: structura groasa

Login Info (Informatii pentru logare)

Email (o adresa de email valida care nu a mai fost folosita pentru crearea unui cont pe site-ul www.dukandiet.co.uk)
Password (parola - minim 6 litere si cifre)
Confirm password (Confirma parola - adica scrie iar parola care o doresti pentru a confirma ca este corecta)
Forum nickname (Porecla de forum - nu e obligatorie)

Bifati cele 2 casute din dreptul:
I agree to receive a personal analysis from Dr. Pierre Dukan and information about his method and the Dukan Diet
I agree to receive information about the Dukan Diet program and products

Si apasati butonul final CALCULATE

Spor la topit kg!

PAnda

imaginea utilizatorului ada03
Offline
Last seen: în urmă cu 10 luni 6 zile
Înscris: 01.09.2013 - 22:57
Mesaje: 100
Buna dukanite si dukani

Eu sunt mai batrana in acest regim. L-am tinut din septembrie 2013 pana in ianuarie 2014 cand am ramas graviduta. Cand am inceput primul meu copil avea 9 luni iar kg mele o luasera razna. La 1,58 m ajunsesem la 74 de kg asa ca m-am hotarat pe dukan. La sfarsitul lui decembrie aveam undeva la 59 kg, dar ramanand din nou insarcinata am renuntat. Acum bebi are deja 4 luni, eu din pacate 76 de kg asa ca de azi incep un nou drum dukan, putin personalizat pentru ca si alaptez. Sper sa vin cu vesti bune, intre timp va urmaresc sa imi iau forta de la voi pentru a putea merge pana la capat. Va pup

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Ada

Mare grija daca alaptezi. Dr Dukan interzice sa tinem dieta daca alaptam. Risti sa ramai fara lapte pt bebe :)

Pot sa tin dieta daca alaptez? Una dintre extraordinarele noastre membre a raspuns la aceasta intrebare: "In cartea Doctorului Dukan scrie: “In cazul in care se alapteaza, indiferent de care este greutatea castigata in timpul sarcinii, pe aceasta perioada nu se poate pune vorba unui regim strict, pentru consecintele asupra cresterii bebelusului. Sunt recomandati aceeasi pasi ca al unui regim al unei femei insarcinate, constand in regimul de consolidare (etapa 3), cu urmatoarele precizari: – in loc de un fruct pe zi, trebuie sa mancati doua fructe zilnic – laptele si iaurturile, branza, etc sa fie semidegrsate, cu 20% M.G. – nu aplicati joia zi de proteine pure.” Pe langa ce scrie in carte, tin sa precizez urmatoarele, din propie experienta: la 3 luni dupa nastere, am fost la un medic nutritionist care mi-a prescris o dieta “lejera”: aveam voie chiar si paine, carne, legume, iaurturi 0% cate vroiam si fructe 2-3 pe zi, dar grasimi DELOC, nici macar o lingurita de ulei de masline pt salata. ZERO!!! Analizand acum e asemanatoare etapei a 3a Dukan. Rezultatul: dupa o saptamana nu mai aveam lapte la copil, era pur si simplu apa chioara. Acu cine stie, o fi fost destinul si a coincis cu dieta faptul ca am ramas fara lapte?? Tot ce e posibil." Ce recomanda site-ul http://www.babycenter.com despre mancarea pe care mamele trebuie sa o manance cand alapteaza: Unul dintre miracolele laptelui de mama este ca poate sa dea nutrientele necesare bebeului si cand mama nu mananca perfect ce trebuie. (Dar, daca mananci prea putine calorii sau o dieta care este bazata pe un grup de mancare fata de altul (gen proteine in dieta dukan) aceste lucruri pot sa afecteze calitatea si cantitatea laptelui.

Recomandarile pentru o dieta balansata in timpul alaptarii sunt:

1. Nu numarati caloriile In general se recomanda un minum de 2,000-2,700 de calorii pe zi pentru mamele care alapteaza desi nu exista o regula pentru toata lumea. In loc de a numara caloriile mancati potii mici cand va este foame. Nu tineti nici o dieta in acest decurs. Mancati sanatos si cu putina activitate fizica moderata.

2. Mancati o dieta balansata: adica un mix de carbo, proteine si grasimi. Mancati carbo de gen paine integrala, fructe proaspete si legume care sunt sanatoase si va vor tine si satula mai mult timp (adica nu Gogosi sau croissanturi ci paine integrala sau orez integral sau fasole. Incercati sa evitati zaharuri si carbo procesati (adica bomboane sau chipsuri sau gogosi). Este important sa mentineti varietate (adica nu mai manca doar proteine, ci un mix sanatos din toate)

3. Alegeti grasimi sanatoase! Cand vine vorba de grasimi, cele sanatoase sunt mono si polysaturate adica: ulei de canola, ulei de masline, peste mai gras gen somon, avocado, nuci si seminte. Evitati grasimile care sunt nesanatoase care se gasesc in: lapte nedegresat, ulei de cocos, unt sau untura. Pe langa faptul ca aceste grasimi sunt rele pentru dieta ta , pot sa afecteze si compozitia de grasimi sanatoase in lapte care poate afecta cresterea bebeului.

4. Incearca sa eviti pesticide sau alti contaminanti. Evita fructele care au multe pesticide. Alege produse care sunt in sezon in zona ta si care sunt preferabil crescute local fara pesticide. Produsele care calatoresc din tari straine au mai multe pesticide de obicei. Alege carnuri fara grasimi multe si ia pielita sau grasimea de pe ele inainte sa le gatesti. Incearca sa bei apa filtrata pe cat posibil.

5. Manaca peste dar fi discernanta. Unele feluri de peste au vitamine Omega care sunt importante pentru dezvoltarea creierului micutului. Dar unele genuri de peste au foarte mult mercur in ele si este recomandat sa mananci f putin sau deloc din ele: ton, rechin, peste spada, macrou.

6. nu bea alcool

7. bea apa multa si limiteaza cofeina

8. ia vitamine: calciu si vitamina D

Succes!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 2 luni
Înscris: 22.11.2014 - 01:42
Mesaje: 9
Fericita datorita lui Dukan

Am inceput dieta DUKAN pe 27octombrie cu 78kg si azi 22 decembrie am 66 kg...sunt super fericita,mai am 4 kg si ajung la greutatea mea ideala. Dar am o mica intrebare, se apropie sarbatorile si as vrea sa gust din bucatele traditionale desi imi este cam frica sa nu adaug.Voi ce ma sfatuiti sa fac? Mentionez ca am fost peste hotare iar acum am revenit in tara,in vacanta si sincer nustiu ce sa fac sa-mi indeplinesc micile pofte sau sa ma abtin. Ce ziceti voi Dukanitelor?

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 2 luni
Înscris: 22.11.2014 - 01:42
Mesaje: 9
......

Chiar daca am gustat doar simt ca miam dat putin peste cap dieta,,,ce ar fi daca voi tine 3zile de PP doar ca sa recuper ziua in care am trisat...problema e ca ma simt vinovata fata de mine...si nu vreau sa adaug in nici un caz..

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Felicitari Olga!!!!

Gandeste-te ca exista riscul sa iti dai peste cap toata dieta si toata munca de pana acum daca te vei abate de la dieta. Acum daca vei gusta o bucatica de sorici si o sarmaluta nu cred ca este capat de tara. Insa e cam greu sa ne abtinem daca am gustat. Cred eu ca tentatia este mai mare. :)

spor la dukanit in continuare si multumim ca ai impartasit cu noi rezultatele obtinute!!!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 1 an 11 luni
Înscris: 25.11.2014 - 15:29
Mesaje: 4
Stiu ca este necesar pe langa

Stiu ca este necesar pe langa dieta dukan sa facem cel putin 30 minute miscare pe zi.Ce fel de exercitii faceti?
Eu de exemplu pot deocamdata sa fac 30-40 minute bicicleta eliptica in fiecare zi.Credeti ca e suficient?

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Simo

Este suficient. Dr Dukan recomanda minim 30 de minute de mers pe jos. Deci ceea ce faci tu este mai mult decat recomandarea dr. Dukan :) spor la topit kg!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
Miscare

Poti merge pe jos cel putin 30 minute pe zi, poti merge la inot sau la sala de 2-3 ori pe saptamana.
Nu conteaza tipul de miscare, importatnt este sa ti se potriveasca si sa o poti face .
Eu, de exemplu merg la sala , la aerobic,de - pentru mine este mai mult decat suficient.

Succes in atingerea target-ului

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 3 săptămâni
Înscris: 23.11.2014 - 10:39
Mesaje: 2
Astazi m-am documentat cu

Astazi m-am documentat cu reteta Dukan,imi cumpar cele necesare si de maine incep regimul.Am de dat 25 kg jos. Sper sa ma descurc deoarece am 65 ani.

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 3 săptămâni
Înscris: 23.11.2014 - 10:39
Mesaje: 2
Astazi m-am documentat cu

Astazi m-am documentat cu reteta Dokan,imi cumpar cele necesare si de maine incep regimul.Am de dat 25 kg jos. Sper sa ma descurc deoarece am 65 ani.

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Spor la dieta

Daca aveti rabdare si vointa cu siguranta veti ajunge la numarul de kg pe care il doriti.

Mult succes!

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 3 ani 1 lună
Înscris: 15.09.2014 - 16:29
Mesaje: 1
Am reusit cu Dukan !!! :))

Am inceput pe 02.04.2014 ( am zis sa nu fie de 1 Aprilie :). ) avand o greutate de 120 de kilograme la o inaltime de 181 cm , grad de obezitate II . In dimineata zilei de 1 Aprilie nu am mai reusit sa ajung sa ma inchei la sireturile pantofilor, pentru a sta a trebuit sa ma culc pe o parte in pat sa adun genunchii la piept si astfel am reusit cu mult chin sa leg sireturile. Toata ziua pe internet am cautat retete pe site-uri, pe forum-uri si astfel am ajuns la Dukan. Mi-am propus sa urmez prima etapa care in cazul meu a durat 6 zile si daca se adevereste tot ce scrie acolo respectiv faptul ca ar urma sa pierd la finalul primei etape 2,3 kg atunci voi merge mai departe. Am urmat cu fiarte mare strictete TOT ce scria in prima etapa si la final am pierdut 2,6 kg. Deci reteta Dukan este una FOARTE EXACTA daca alegi sa nu te abati nici macar 1 mm de la ce trebuie sa urmezi. Am hotarat astfel ca merita sa ma inham la o munca imensa in etapa a II-a care in cazul meu a fost calculata sa dureze 160 de zile! La finalul acestei etape care a durat doar 115 zile ( am atins greutatea care imi era indicata respectiv de 88 kg cu 45 de zile mai devreme) aveam cu 32 de kg mai putin si 8 numere mai putin la pantaloni si 6 numere mai putin la costume adica aveam NEVEROSIMILA greutate de 88 de kg . Acum sunt in etapa a treia care va dura 320 de zile si pot sa va spun ca ma simt excelent , ca mi-am facut analizele complete de sange si urina si sunt perfecte pentru varsta mea -47 de ani- si greutatea mea fluctueaza intre 88,3 - 90 kg . Recomand tuturor sa urmeze cu toata increderea cele prescrise in aceasta dieta iar cei care doresc informatii suplimentare sa imi scrie pe felix_manta2003@yahoo.it ! Multumesc inca odata Dukan !

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Felicitari

Felicitari dl Felix pentru rezultatele wow pe care le-ati obtinut si multumim pentru informatiile pe care le-ati impartasit cu noi.

Mult succes in continuare

PAnda

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 15.01.2014 - 17:55
Mesaje: 60
Felicitari pentru Kg.

Felicitari pentru Kg. pierdute. Din poze se vede cel mai bine tranformarea
Mentinere usoara in cea de-a treia etapa.

Offline
Last seen: în urmă cu 2 ani 10 luni
Înscris: 06.10.2014 - 11:20
Mesaje: 15
Buna! Inteleg ca in atac nu

Buna! Inteleg ca in atac nu avem voie sa bem o cana cu lapte 0% ?

imaginea utilizatorului anda.panda
Offline
Last seen: în urmă cu 1 zi 18 ore
Înscris: 28.04.2014 - 13:17
Mesaje: 398
Buna Andra

Da, nu prea este voie sa consumi asa multe lactate in atac. Cel mai indicat este sa tii perioada de atac cat mai curat. Adica doar proteine si ff putine lactate, Din croaziera vei putea bea cana de lapte :)

PAnda

Pagini