Comentarii user

Operaţii
Selected 50 rows in this page.  
Postat Comentariu
11.10.2014 - 12:28
Tatiana Sandu a scris:

De ce in carte " Nu stiu sa slabesc" de Pierre Dukan, nu se mentioneaza sa se consume OBLIGATORIU taratele in fiecare zi???
Fetelor va recomand sa cititi cartea inainte de a incepe dieta, deoarece pe site sunt adaugate obligatoriu taratele, cea ce in carte nu se mentioneza!

Vezi mesaj
09.10.2014 - 15:49
Baraboi Andreea Catalina a scris:

mic dejun = iaurt degresat cu tarate de ovaz cafea cu zaharina, doua oua fierte si un pahar 250 ml apa
pranz, un pahar 250 ml apa, pipet de pui la cuptor
cina, restul de pui de la amiaza plus apa
in timpul zilei , apa , miscare , veselie si armonie,

Pana la 2 L bei seara ?

Vezi mesaj
09.10.2014 - 15:48
magda_ciul a scris:

Oare nu afecteaza slabitul esentele puse in deserturi?? Gen vanilie,rom etc

Sant arome acceptate in dieta

Vezi mesaj
09.10.2014 - 00:04
magda_ciul a scris:

buna fetelor..sunt ca si noua pe aici pentru ca nu am postat deloc de cand m-am inscris...am mai tinut o dta dieta dukan vreo 2 luni in care am slabit de la 105 kg la 89...apoi m-am lasat acum am 92.5 kg si am reinceput dieta astazi... spor la slabit tuturor si nu va lasati ca mine..:*

De fiecare data merge mai greu si e pacat...
Succes !

Vezi mesaj
09.10.2014 - 00:02
Baraboi Andreea Catalina a scris:

nu stiu cum sa fac, aveam 100 vreau 75 , vreau sa slabesc 25 kg

Vezi mesaj
09.10.2014 - 00:00
mihaelaaaaaaa a scris:

buna seara fetelor:) stiti cumva daca exista testul dukan si in romana? daca da, unde il pot gasi? va multumesc:)

http://dukanregim.blogspot.ro/2014/01/testul-dukan-tradus-in-limba-roman...

Vezi mesaj
08.10.2014 - 18:04
Baraboi Andreea Catalina a scris:

mic dejun- o cafea cu o pastiluta zaharina plus un iaurt degresat cu 2 lingurite tarate ovaz
pranz, piept pui cu conopida
cina 150 g branza vaci degresata 0.01 grasime, si o salata din sunca pipet pui, salata verde ,salata de sfecla, rosii si ridiche. apa 1 litru jumate pe intreaga zi .

Vezi la profilul tau, greutatea ai facut-o varza : pleci de la 45kg, vrei 75 si acum ai 100 ????????

Vezi mesaj
06.10.2014 - 20:35
Monica_E a scris:

Pana la tergetul meu mai erau cateva kg dar am renuntat si am intrat deja in Consolidare, credeti ca as mai slabi daca as incerca Scara Nutritionala?

Nu mai forta organismul !
Sa nu se razbune mai tarziu...arati foarte bine !

Vezi mesaj
06.10.2014 - 17:38
Monica_E a scris:

Buna ziua tuturor! Astazi am intrat in consolidare si in sfarsit am putut manca fructul mult asteptat, avand vedere ca iubesc fructele pentru mine a a fost o binecuvantare. Ce vroiam sa intreb este ,daca am intrat in consolidare pot sa reiau croaziera cand doresc si sa o tin cat vreau?

Pana la targetul tau
Sau de ce nu incerci Scara nutrutionala ?

Vezi mesaj
06.10.2014 - 13:15
AndraDeea a scris:

Buna! Sunt in prima etapa din regim si am cumparat o sticla de sana 0,9%. pot sa o consum sau are prea multe grasimi?

Se poate consima pana la 2% dar cat mai apropiat de zero mai ales in atac
Succes !

Vezi mesaj
05.10.2014 - 15:34

NU ai voie rosii in atac !

Vezi mesaj
05.10.2014 - 09:30
denisa28 a scris:

cred ca am tinut prea mult atac , dar asa sunt eu f incapatanta
in astea 9 zile am slabit aprox 7 kg
dar am mancat f putin pt ca pur si simplu nu pot sa manac , imi beau cafeaua de dimineata pe la 9 si incerc sa iau 2 3 linguri de iaurt ... apoi abia pe 5 6 ma ia foamea si atunci incerc sa mananc, mi-am facut de 2 ori chiftelute de pui pt atac si odata o omleta cu somon pe tigaie antiaderenta ...
ieri spre exemplu am mancat 3 feliute de sunca de pui degresta si 2 lingurite de branza si cam atat
in toata sapt asta am mancat intro zi pudding de vanilie si o dukanita mi-a spus ca e aliment tolerat si sa il impart pe doua zile ... am mancat un pic apoi dintr-un sentiment de vinovatie am aruncat-o
azi am mancat 100 gr de pui facut in tigaie antiaderenta si 50 de gr de somon fume , o cafea si cam atat
e destul de enervat pt ca am f mult de invatat pt un examen destul de important pt mine si ma chinui sa retin materia si abia de am forta sa alerg sa nu mai spui de crampele musculare ... chiar sunt o idioata pt ca cunosc f bine organismul uman
abia astept sa gust un castravete crud :)

Si intra in croaziera ca ai sa stagnezi !
Daca nu respecti regulile nu ai sa slabesti. Budinca se consuma in croaziera, contine amidon care este tolerat. Indiferent de stresul pe care il ai trebuie sa mananci de aici si crampele, nu ai forta si nici nu te ajuta la invatat
Nu uita de vitamine care sant foarte importante
Spor in toate !

Vezi mesaj
04.10.2014 - 18:27
Bia Mia a scris:

de ce dupa 8 zile de croaziera nu am slabit de loc ba din contra dupa 7 zile atac aveam 71.3kg iar acum am 71.7kg. ce se intampla a mai patit cinev asa ?

In primul rand ai tinut prea mult atacul, nu cred ca ti-a dat testul 8 zile...In croaziera se cantareste la 10 zile nu mai slabesti ca si in atac si intotdeauna dupa PP bineanteles dimineata dupa toaleta

Vezi mesaj
03.10.2014 - 15:33
Alandana a scris:

Am inceput de luni dieta. M-am hotarat sa tin 5 zile atac apoi alternanta 5/5 la croaziera. Azi e ultima zi de atac. Pana acum am pierdut 2 kg.
Am 163 cm si pornesc de la 58 kg, vreau sa ajung la 50. Eu mi-am propus 8 saptamani de croaziera. Acum bineinteles voi vedea si cum evoluez.

Dieta dukan nu se tine dupa cum vrei, dupa hotararile tale, sant reguli care se respecta
Intai trebuia sa-ti faci testul, atacul sa-l tii exact cat ti-a reiesit din el
Si mai ales pentru 8 kg...de ce nu incerci Scara nutritionala ? Eventual ai citit cartea, stii care sant alimemtele permise/toleratele ?
Inainte de a incepe dieta presupune informare, documentare temeinica este sanatatea ta in joc !

Vezi mesaj
02.10.2014 - 20:52
gargaritza a scris:

nu stiu de ce dar in croaziera nu am slabit deloc , de 3 zile stagnez ... aveti idee care ar fi cauza? tin 1 cu 1 pp/pl , dulciuri nu am mancat mai deloc, am baut un pahar de cola 0 zilnic , si e adevarat ca primele 2 zile de croaziera nu am facut plimbarea ( a fost bb racita cu febra si n-am iesit) , lipsa de efort sa fie cauza?

Cantarirea se face dupa 10zile si neaparat dupa PP
Nu se mai slabeste ca si in atac ! Acum ~ 1Kg/saptamana
Succes mai departe si felicitari pt retete sant apetisante si foarte bune !

Vezi mesaj
02.10.2014 - 20:48
mihaelaaaaaaa a scris:

Buna fetelor!:) stie cineva daca se poate consuma batonul tranzit mix în croazieră?:*

Trebuie sa ai lista alimentelor permise la indemana tot timpul
http://dietadukan.ro/articol/ce-ai-voie-sa-mananci-si-sa-bei-cand-tii-di...

Vezi mesaj
01.10.2014 - 22:35
Monica_E a scris:

Cat inseamna 40/50 gr paine integrala, nu sunt nici 2 felii nu?

Depinde cat este de mare felia. Cantareste ca sa ai o idee

Vezi mesaj
01.10.2014 - 22:34
alina_new a scris:

As avea o intrebare. Am vazut la retete ca ati facut socata la care ati folosit lamaie. este permisa astfel in croaziera cu lamaia aceea? sau iese si fara lamaie la fel de bine?
sarut mana!

Am folosit lamaie dar este la un la un borcan de 3 litri de apa

Vezi mesaj
30.09.2014 - 00:40
Monica_E a scris:

Deci daca intru in faza de Consolidare pot sa incep scara nutritionala? O tin o saptamana sau toata Consolidarea?

Mie mi se pare ca Scara se potriveste mult mai bine , te disciplineaza pentru consolidare
O tii atatea zile cat trebuie sa tii Consolidarea : Cate kg ai dat jos X 10 zile

Vezi mesaj
30.09.2014 - 00:19
mihaelaaaaaaa a scris:

Buna fetelor:) stie cineva unde pot gasi in Bucuresti fructe goji la un pret avantajos?
Am citit numai lucruri bune despre ele si m-am decis sa imi cumpar:) azi am tot cautat la mine in oras si nu prea am gasit...

se gasesc in pietele mari ca Obor, Matache

Vezi mesaj
30.09.2014 - 00:18
Monica_E a scris:

Pe site scrie ca sunt permise toate fructele mai putin strugurii,bananele ,ciresele si fructele seci, de gutui nu spune nimic :D

Ai voie fructele pe care le-ai descris la intrebare

Vezi mesaj
28.09.2014 - 23:53
69 start a scris:

Am vazut in retete konjak ce este,cum arata in ce forma se gaseste si unde
Seara buna tuturor

Se gasesc paste Shirataki di konjac si faina de konjac
Cele mai ieftine paste le gasesti prin comanda ca si faina de konjac la http://www.adiograsime.ro/magazin/no-carb.html
Se mai gasesc paste si la Dragonul Rosu sus pe scara rulanta la magazine chinezesti dar Faina nu o gasesti in alta parte
Daca ai sa-mi vizitezi pag de FB dar si sus la retete ai sa regasesti ca Faina de konjac o folosesc foarte des este permisa si cu o lingurita rasa faci o prajitura

Vezi mesaj
27.09.2014 - 16:10
gargaritza a scris:

fetelor in faza de atac nu am voie sa pun nici un fel de zarzavat in ciorba dupa care sa il scot , in afara de ceapa?

Doar o ceapa mica si usturoi
Vezi ca sant retete sus de ciorbe pentru atac

Vezi mesaj
26.09.2014 - 19:15
Valentina_NVA a scris:

Buna, tuturor!
Citesc numai de bine in postarile voastre, mai putin Lucherca. Fii tare si vei reusi, bine ca ti-ai facut programare la ginecolog. Cred ca-i musai sa mergi su problemele prezentate de tine. Macar vei sti ce se intampla cu organismul tau. Sanatate multa!
Eu am inceput iar sa dau jos din kg, nu stiu ce se intampla, am inceput de ceva vreme (de cand mi-a spus Foxana) sa mananc destul de multe interzise si, desi, la un moment dat stagnasem pe 64 kg, acum am ajuns iar la 63. Nici nu stiu cum s-o iau. Nu vreau sa mai slabesc, arat aiurea. Voi ce credeti ca ar trebui sa fac?
In alta ordine de idei, vad ca multe dintre voi beau cola 0. Este chiar atat de buna pt organism?
Va doresc numai de bine!
Valentina
PS Arata mai bine site-ul acum, multumim

Tindem sa vrem altceva decat avem ! Unele nu dau jos, tu dai...o sa te opresti stai linistita !
Cat despre Cola, este permisa dar nu si sanatoasa...

Vezi mesaj
26.09.2014 - 19:13
Brunette26 a scris:

Buna, dukanitelor!
Tin dieta din luna mai si am slabit 7 kg pana acum, avand 51-52 kg la 1.60 m. Sunt deja in etapa a 3 a ,dar as dori sa mai slabesc inca 4 kg, doar ca acul cantarului se impotriveste. :)
Fac sport cam o ora pe zi si am exclus si masa de sarbatoare.
Ma gandesc sa revin la etapa de atac sau la cea de croaziera. Voi ce ma sfatuiti sa fac?

Deja ai o greutate normala, calculeaza-ti IMC -ul http://www.doctor.info.ro/calculator_imc.html consolideaza kg pierdute si respecta principiile pe care le-ai invatat in dieta toata viata

Vezi mesaj
26.09.2014 - 15:42
IoanaKolla a scris:

Prima mea postare si sper eu, daca am suficient timp, sa fiu activa si sa impartasesc cu voi progresul meu.
Cred ca cea mai mare gresala pe care am facut-o anul trecut, cand am tinut dieta si am abandonat-o a fost faptul ca nu am comunicat, nu am cautat sprijin si sfaturi. Sper sa fiti aici pentru mine, asa cum si eu voi fi aici pentru voi, sa ne ajutam reciproc in atingerea telurilor noastre.
Ca sa fiu sincera de la inceput, imi plac DULCIURILE, sub orice forma si in orice cantitate. Cred ca o sa fie cea mai mare problema a mea, si probabil tentatia o sa fie groaznica.
Am sa incep de saptamana viitoare sa fac si sport, combinatie de pilates - fitness - aquaaerobic , probabil o data pe saptamana din fiecare. In rest o sa merg pe jos. O sa fiu la ATAC pana miercuri 01.10, cu 2 zile mai mult decat imi zice graficul, dar asta pentru ca vreau sa am un super rezultat ca sa fiu mai motivata pentru perioada de croaziera. O sa va tin la curent cum merge treaba :)

Mai ales a ai mai tinut dieta trebuie sa stii ca atacul nu se prelungeste altfel ai sa stagnezi in croaziera !
In privinta dulciurilor nu ai de ce sa-ti faci probleme atata timp cat sant pregatite conf. dukan iar retete gasesti si sus la Retete si pe alte site-uri
Poti sa inti si la mine am retete multe incepand cu faza de Atac
Sa ai bafta !

Vezi mesaj
25.09.2014 - 21:33
CocolinoQ a scris:

Buna fetelor
Sunt un Bobocel nou in aceasta călătorie
Am inceput dieta pe 15 Septembrie plecând de la 96.2 kg
In perioda de atac de 6 zile conform testului Dukan am slăbit 5 kg
Sunt in perioada de croaziera (ziua 5)si nu îndrăznesc sa ma urc pe cântar ,am inteles ca in aceasta perioada cântarul se va juca cu Ambiția noastră
O sa ma cântăresc duminica dimineața ........
Vreau sa le felicit pe doamnele ,domnișoarele si domnii care au scăpat de acele multe kg si sa ne urez noua celor noi sa aveti aceeași ambiție si sa nu renunțam
Bafta multa

Se face cam la 10 zile dimineata bineanteles si numai dupa PP

Vezi mesaj
25.09.2014 - 21:31
Monica_E a scris:

Din ce perioada avem voie seminte de floarea soarelui?

In consolidare la masa de sarbatoare

Vezi mesaj
25.09.2014 - 21:31
CocolinoQ a scris:

Buna fetelor
Sunt un Bobocel nou in aceasta călătorie
Am inceput dieta pe 15 Septembrie plecând de la 96.2 kg
In perioda de atac de 6 zile conform testului Dukan am slăbit 5 kg
Sunt in perioada de croaziera (ziua 5)si nu îndrăznesc sa ma urc pe cântar ,am inteles ca in aceasta perioada cântarul se va juca cu Ambiția noastră
O sa ma cântăresc duminica dimineața ........
Vreau sa le felicit pe doamnele ,domnișoarele si domnii care au scăpat de acele multe kg si sa ne urez noua celor noi sa aveti aceeași ambiție si sa nu renunțam
Bafta multa

Sa ai mult succes !

Vezi mesaj
24.09.2014 - 22:34
mirelamarin a scris:

Mami Vio ai niste retete super! Ti-am dat un like ;)

Sa va fie de folos, sa slabiti sanatoase !

Vezi mesaj
23.09.2014 - 21:51
danasylvester75 a scris:

revin pe forum deoarece am tinut perfect dieta si a trebuit sa intru in consolidare pe data de 16.09.am pus pe mine inapoi acele 2 kg pierdute cu greu in croaziera !ce fac acum?ma pot intoarce in croaziera ?e cam mult pentru 10 zile 2 kg de la 54 la 56!!!!!va pup si astept un raspuns !multumesc anticipat!

Te poti intoarce linistita in croaziera si apoi incepi consolidarea

Vezi mesaj
23.09.2014 - 21:50
mirelamarin a scris:

Buna, fetelor! Eu mai am putin din perioada de atac, dar mi se intampla ce va ciudat. Inca din prima zi, dupa ce am consumat o lingura de tarate din ovaz, abia am mai putut manca a doua masa. Nu mai pot manca! Si presupun canu este indicat sa ai o singura masa pe zi. Dar de la jumatate de pahar cu iaurt si o lingura de tarate sa ma simt atat de satula. Este normal? Este bine?

In dieta dukan se mananca si se slabeste !
Diversifica mancarea, uita-te la Retete sus, trebuie sa-ti faca ceva cu ochiul iar taratele se pot consuma si gatiti nu numai cu iaurt

Vezi mesaj
20.09.2014 - 22:07
olar_a a scris:

Fetelor ati avut vreuna prebleme cu riniuchi, nu am eu nici nu am avut probleme, doar va intreb ca zic multi ca dieta asta creaza probleme la rinichi si ficat, mie numa bine mi a facut aceasta dieta , dupa 1 an si ceva de dieta mi au ieist analizele perfect fatza de alte perioade cand aveam colesterolul marit si VSH foarte mare, dublu decat normal

Eu nici dupa 2 ani si cateva luni nu am nimic, mai am si 58 ani !

Vezi mesaj
20.09.2014 - 22:03
Adriana Larisa a scris:

Buna, fetelor. Imi vine sa-mi arunc cantarul pe geam! Dupa 4 saptamani de Dukan am slabit 4 kilograme. Ce se intampla? Nu m-am abatut niciun pic, am mancat doar ce era permis. Ba chiar, in ultima vreme am facut mai multa miscare decat de obicei si am pus vreo 300 de grame!!! Ceea ce intr-adevar nu fac este ca nu beau 1 l jumate de apa pe zi, beau cam 1l. Am mai facut deserturi Dukan, de la ele o fi? Nu inteleg...nici crenvursti n-am mai mancat de o saptamana, Cola am baut mai putin... Ma bucur ca am slabit 4 kg, ma bucur mult, dar cand vad ce rezultate aveti voi imi dau seama ca ceva nu e in regula. Ce ma sfatuiti? Va pup

- hidratarea este foarte importanta
- crenwursti DELOC ! contin pielite, grasimi
- daca ai facut deserturi dukan nu este nici o problema numai sa nu fi depasit toleratele, portia de tarate de ovaz/zi
- poate ai mancat si prea sarat
- poate esti la CM
Citeste inca o data lista alimentelor permise si vezi poate vezi ca ai consumat vreun aliment care nu este cuprins, atunci este interzis si trebuie sa-l elimini
Barfa in continuare !

Vezi mesaj
20.09.2014 - 20:29

Faina de porumb ( malaiul ) NU este tolerat, NU este permisa in Croaziera se consuma doar in Consolidare !

Vezi mesaj
18.09.2014 - 23:49
simo.simo a scris:

va multumesc ptr raspunsuri,sunteti tare dragutze .nu am mancat alte legume,am considerat ca cele 8 cepe sunt suficiente...oare am gresit??????incerc sa incarc niste poze cu mine la 107 kg si acum la 72,73,74 am tot avut fluctuatii in ultimul timp :)

Sant multe legume permise
Legumele in Dieta Dukan
Incepand cu faza de croaziera, in zilele PL/PV( proteine+legume/vegetale) sunt permise fara restrictie si in orice combinatie, crude sau procesate termic.
Legume permise in Dieta Dukan: anghinare, varza, salata, ardei de orice fel, rosii, varza alba, varza rosie, copnopida, broccoli, andivem spanac, vinete, fasole verde, kale, ruccola, radichio, ciupercile de orice fel, dovlecei albi si zucchini, ridichile, ceapa rosie, ceapa alba, ceala rosie lunga, ceapa verde, praz, usturoi, fenciul, rubarba, napi, radacina de telina, creson, germeni de soia,
Radacinoase cu restrictii: morcovii si sfecla rosie sunt de evitat (nu se consuma cantitate mare si nici la fiecare masa) decoarece contin o cantitate mare de zaharuri.

Vezi mesaj
18.09.2014 - 23:46
simo.simo a scris:

am reusit sa incarc doar doua poze,altele aveau dimensiunea prea mare.o intrebare stupida...ca vad ca doar stupiditatii reusesc sa intreb:)) cum sa vad mesajele noi,ptr ca eu tot intru pe forum ,ies doar asa reusesc sa vad :D

Trebuie sa citesti din urma, jos de tot sant paginile numerotate si citesti din urma iar pozele pe http://www.pizap.com/pizap.php merg foarte usor postate
Te-as ruga sa-ti completezi jurnalul de greutate este f important sa fie la zi
Succes !

Vezi mesaj
18.09.2014 - 23:42
prada a scris:

de cateva zile ma mentin la 79 kg, asta dupa aproape 2saptamani in care acul cantarului se invartea intre 79.5 si 80.5. Dupa 5 saptmani am cu 7.5 kg mai putin. Sunt f fericita si deja se vede cu ociul liber ca am slabit si asta s-a intamplat chiar daca nu am tinut f strict regimul. Nu am mancat tolerate, dar am mancat si continui sa mananc fructe (rar -o data pe saptmana). Asta m-a ajutat sa continui. Am observat ca si persoanele care au tinut f strict au avut periaode stagnari si frustari asa ca nu ma simt f vinovata pentru faptele mele. Am incercat sa mananc doar fructe permise in croaziera, dar de ce sa mint m-am infipt si in cateva boabe de struguri. De cateva zile am introdus si cocoa cola diet dar nu stiu cate avem voie pe saptmana sau zi. Am inceput cu 1/1 dar de o saptmana si ceva am schimbat pe 3/3. Multumesc tuturor celor care posteaza aici, citesc forumul zilnic si asta ma face sa merg inainte chiar daca mai calc si stramb.

Vezi mesaj
17.09.2014 - 23:25
simo.simo a scris:

buna,cat ai slabit in atac?

Fiecare pleaca de la alta greutate, avem varste, metabolism diferit, poate si nasteri. Tocmai din aceasta cauza se face si testul unde dupa ce raspunzi intrebarilor rezulta si nr zilelor de atac
De exemplu o dukanita a slabit 7kg in atac dar a pornit de la 150kg ! Ne incalzeste cu ceva ?
Spor la slabit !

Vezi mesaj
12.09.2014 - 22:05

FARA cacao in atac ! Doar cu scortisoara

Vezi mesaj
11.09.2014 - 16:19
nachidil a scris:

ce cantitate de tarate de psyllium avem voie pe zi?

Sant permise taratele de psyllium ca si cele de grau 1 lingura/zi

Vezi mesaj
24.08.2014 - 22:50
AlexaP a scris:

Putem consuma muschi de porc in croaziera? Dar dovleac? Nu vad dovleacul trecut pe lista cu alimente permise aici pe forum, insa aici http://www.dukandiet.com/low-carb-diet/food-list exista.
Multumesc!
P.S. : Am facut ieri bastonase de dovleac placintar (acel squash) la cuptor si au iesit minunateee!! Chiar recomand! (Poze pe profil)

Vezi mesaj
22.08.2014 - 15:34
Monica950 a scris:

De o saptamana nu am mai slabit deloc, oare este din cauza alternarii 1/1? Nu stiu ce sa mai fac va rog sa ma ajutati!

Rabdare si iar rabdare !

Vezi mesaj
21.08.2014 - 22:42
PetronelaF a scris:

Buna fetelor :) ma apropii cu pasi repezi de consolidare, azi aveam 67.2 kg, deci inca 600g pana la targhetul dukan. Am o mare dilema, am citit pe site ca in prima jumatate avem voie doar o masage sarbatoare pe saptamana iar in cartea postata de MamyVio scrie ca sunt 2, deci care o fi pana la urma? Paine integrala, cascavalul, fructele sunt obligatorii in fiecare zi? Multumesc si mai am 10 zile de croaziera :)

consolidare
Traducere mot a mot din carte EDITIA 2011 SUA:
CONSOLIDARE
Ai terminat croaziera cu alternarea zilelor de proteine si proteine+ vegetale. Pentru prima data ai vazut pe cantar greutatea ta adevarata. Ca si multi altii inaintea ta, ametiti de succesul avut, te simti tentat sa continui sa slabest inca un pic ca sa ai o marja de siguranta. Te rog sa nici nu te gandesti sa faci asta. Zarurile au fost aruncate, ai vrut aceasta greutate, acum o ai si trebuie sa iti concentrezi toata energia ca sa o pastrezi. Nu glumesc: una din doua ratari se intampla in primele 3 luni dupa atingerea targhetului.
-Pe urma zice cat trebuie tinuta consolidarea: 10 zile de kg pierdut… bla bla…
Bla bla despre fruct si branza….care poti sa le consumi in fiecare zi pe langa alimentele din croaziera. Cand ajunge la amilacee zice asa:
Amilaceele vor fi introduse treptat. Dupa ce ai calculat cat va dura faza ta de consolidare imparte-o in doua parti. In prima parte poti manca o portie de amilacee pe saptamana in a doua doua.
-Apoi zice care sunt mai OK si care mai NU.
Noile carnuri care se pot introduce:
Pana acuma ati mancat doar carne doarte slaba. De acum puteti introduce carnea de miel si friptura de porc cat si sunca in orice cantitate o data sau de doua ori pe saptamana.In cazul ambelor fripturi nu mancati carnea de la suprafata sau prima felie ci a doua care nu are atata grasime de la fript.
Sunca preparata se poate consuma nu numai cea mai slaba ci si cea care are grasime cu conditia sa o indepartati cat mai bine. Evitati sunca cruda afumata gen prosciuto, aceasta nu se poate consuma inca. Aceste categorii de alimente sunt baza pentru dieta voastra de tranzitie. Tineti minte ca aceasta nu este o dieta definiva sau pentru a pierde in greutate ci este doar o dieta echilibrata si sanatoasa a carei singur rol este de a va ajuta sa treceti prin perioada cand corpul vostru speriat ca si-a pierdut rezervele face tot ce poate sa le recastige. 10 zile pentru fiecare kg pierdut este timpul necesar sa va calmati corpul si sa il faceti sa accepte noua greutate care I-o impuneti.
Dar asta nu e totul, mai am doua lucruri importante sa va spun. Am sa incep cu vestea buna In prima jumatate a perioadei de consolidare aveti dreptul la o masa de sarbatoare pe saptamana iar in a doua perioada doua.
- Apoi spune despre masa de sarbatoare, apoi iarasi ceva care mie mi s-a parut foarte important:
Trebuie sa intelegeti ca aceste mese de sarbatoare trebuiesc planificate atent si mai ales trebuie sa intelegeti ca ele nu sunt o sugestie ci o instructiune care trebuie neaparat indeplinita. Dieta Dukan este un intreg coerent si nu puteti sa alegeti componente ale ei care va convin fara sa prejudiciati rezultatul. Poate nu intelegeti de ce aceste mese sunt atat de importante. Ele reintroduc in viata voastra placerea de a manca inteligent dar si gustos senzatie care te face sa te simti plin si satisfacut. Savurati din plin aceste mese fara nici un sentiment de vina si va asigur ca nu vor avea nici un efect negativ. Sunt totusi doua conditii care trebuie sa le respectati intru totul:
1. Aceasta libertate trebuie sa fie precis limitata ca timp daca mancati cina de sarbatoare, micul dejun de a doua zi e important sa fie conform cu dieta.
2. A doua conditie este bunul simt. Nu va imbuibati, mancati cate o portie din aperitiv, fel principal si desert.
Mai spune ca poti sa iti alegi ziua neagra cand vrei tu dar pe cat se poate sa fie mereu aceasi zi din saptamana.

Va pup si spor

Consolidarea in dukandiet.com
http://www.dukandiet.com/low-carb-diet/4-phases/consolidation-phase

Vezi mesaj
21.08.2014 - 22:23
prada a scris:

Apa 1.5l/ zi: Se include in cantitatea asta apa pusa in cafea, in ceai, in supe, in sucurile facute in casa. Totusi trebuie baut jumate de litru de apa. Nu se include: laptele si sucurile cumparate. In nici un caz sa bem 1.5l apa + o cafea + un ceai + un suc de legume facut in casa, asta ne poate cauza grav sanatatii.
Sport: Nu se face nici un sport nou pe care nu l-am mai practicat niciodata. Daca nu am fost niciodata la sala nu e momentul sa o facem. Daca dorim sa facem gimnastica la domiciliu in fiecare zi sa lucram alti muschi si abia dupa un timp cand facem toate exerciile fara dificultate putem sa lucram in aceiasi zi toate grupele de muschi. Sportul sa se faca cel mai bine dupa ora 5 dupa-amiaza sau cand ne simtitm cel mai epuizati psihic. Timpul pe care il petrecem in parc odihnindu-ne sa nu-l petrecem stand pe o banca ci doar intinsi pe iarba cu cat mai putine haine pe noi.
Baia de seara: In fiecare seara recomnada o baie la temperatura dorita fara a utiliza nici un sampon sapun, spume, etc. In apa punem doar un pumn de sare de mare neparfumata. Stam in apa cu tot corpul incercand sa ne relazam. Spre final dam drumul la apa rece in cada si stam in apa mai rece atata cat putem suporta. Nu trebuie sa racim apa detot, ci daor atat cat ne simtim bine, dar oricum sa fie o oarece diferenta fata de temperature de la inceutul baii. Cica asta ajuta sa nu ne atarne pielea.
Micul dejun: Inotodeuna incepem ziua cu un mic dejun consistent. Nu putem considera cafeua, sau taratele ca si mic dejun, trebuie sa mai consumam si altceva pe langa. Inotodeuna micul dejun sa nu fie mai tarziu de doua ore dupa ce ne-am trezit. Pana la ora 13 trebuie deja sa mancam 70% din mancarea pe care o mancam de obicei in ziua respectiva, restul se mananca seara. pana in ora 20.
Alimente nepermise : daca se calca pe bec se prefera sa se faca constient mancand mere verzi, fructe de padure, sirop de artar si paine neagra in locul torturilor, ciocolatei sau prajiturilor.
Bauturi : Nu se bea bauturi carbogazoase de nici un fel.
Mesele de sarbatoare: sa nu avem totul la o singura masa. Desertul sa-l luam dimineata, masa principala la pranz si antreul seara.
Chiard aca vrem sa slabim mai mult de 10kg croaziera sa o tinem doar pana am slabit 10kg dupa care sa intram in consolidare. Dupa consolidar daca greutatea s-a mentinut, putem relua croaziera, dar nu si atacul. Si tot asa mai slabim 10kg, dupa care urmam aceiasi procedura.
Neaparat vitamine si minerale, nu numai vitamine.
In zilele cu PL sa incercam sa mancam legumele cat mai putin gatite.
Niciodata acelasi fel de carne de mai multe ori pe zi ci doar o singura data. Mezeluri de nici un fel.
Somnul: cica trebuie sa dormim cat de mult putem ca in timpul somnului se formeaza un hormon de slabire. Daca putem sa atipim in parc intinsi pe iarba cel putin o data pe saptmana e si mai bine.
Doctorul meu nu e de parere ca in acest regim slabim din cauza aportului de proteina, ci din cauza lipsei de gluten, de zahar si grasimi.
Pentru persoanele care cred ca nu pot tine f strict acest regim se recomanda sa se manance legume mai ales cele cu continut redus de carbohidrati dar nu zahar, paine sau grasimi.
Constipatie: ulei de ricin, cica ajuta si la regenerarea parului.
Fructele sa nu le mancam decat la ineputul mesei.
Sa avem 4 ore pauza intre mese, iar intre mese sa nu se consume nimic solid.

Vrea sa schimbe regulile doctorului Dukan
Ti-a dat exemple care au slabit cu sfaturile ei ? Dar sa fie reale

Vezi mesaj
21.08.2014 - 22:23
prada a scris:

Apa 1.5l/ zi: Se include in cantitatea asta apa pusa in cafea, in ceai, in supe, in sucurile facute in casa. Totusi trebuie baut jumate de litru de apa. Nu se include: laptele si sucurile cumparate. In nici un caz sa bem 1.5l apa + o cafea + un ceai + un suc de legume facut in casa, asta ne poate cauza grav sanatatii.
Sport: Nu se face nici un sport nou pe care nu l-am mai practicat niciodata. Daca nu am fost niciodata la sala nu e momentul sa o facem. Daca dorim sa facem gimnastica la domiciliu in fiecare zi sa lucram alti muschi si abia dupa un timp cand facem toate exerciile fara dificultate putem sa lucram in aceiasi zi toate grupele de muschi. Sportul sa se faca cel mai bine dupa ora 5 dupa-amiaza sau cand ne simtitm cel mai epuizati psihic. Timpul pe care il petrecem in parc odihnindu-ne sa nu-l petrecem stand pe o banca ci doar intinsi pe iarba cu cat mai putine haine pe noi.
Baia de seara: In fiecare seara recomnada o baie la temperatura dorita fara a utiliza nici un sampon sapun, spume, etc. In apa punem doar un pumn de sare de mare neparfumata. Stam in apa cu tot corpul incercand sa ne relazam. Spre final dam drumul la apa rece in cada si stam in apa mai rece atata cat putem suporta. Nu trebuie sa racim apa detot, ci daor atat cat ne simtim bine, dar oricum sa fie o oarece diferenta fata de temperature de la inceutul baii. Cica asta ajuta sa nu ne atarne pielea.
Micul dejun: Inotodeuna incepem ziua cu un mic dejun consistent. Nu putem considera cafeua, sau taratele ca si mic dejun, trebuie sa mai consumam si altceva pe langa. Inotodeuna micul dejun sa nu fie mai tarziu de doua ore dupa ce ne-am trezit. Pana la ora 13 trebuie deja sa mancam 70% din mancarea pe care o mancam de obicei in ziua respectiva, restul se mananca seara. pana in ora 20.
Alimente nepermise : daca se calca pe bec se prefera sa se faca constient mancand mere verzi, fructe de padure, sirop de artar si paine neagra in locul torturilor, ciocolatei sau prajiturilor.
Bauturi : Nu se bea bauturi carbogazoase de nici un fel.
Mesele de sarbatoare: sa nu avem totul la o singura masa. Desertul sa-l luam dimineata, masa principala la pranz si antreul seara.
Chiard aca vrem sa slabim mai mult de 10kg croaziera sa o tinem doar pana am slabit 10kg dupa care sa intram in consolidare. Dupa consolidar daca greutatea s-a mentinut, putem relua croaziera, dar nu si atacul. Si tot asa mai slabim 10kg, dupa care urmam aceiasi procedura.
Neaparat vitamine si minerale, nu numai vitamine.
In zilele cu PL sa incercam sa mancam legumele cat mai putin gatite.
Niciodata acelasi fel de carne de mai multe ori pe zi ci doar o singura data. Mezeluri de nici un fel.
Somnul: cica trebuie sa dormim cat de mult putem ca in timpul somnului se formeaza un hormon de slabire. Daca putem sa atipim in parc intinsi pe iarba cel putin o data pe saptmana e si mai bine.
Doctorul meu nu e de parere ca in acest regim slabim din cauza aportului de proteina, ci din cauza lipsei de gluten, de zahar si grasimi.
Pentru persoanele care cred ca nu pot tine f strict acest regim se recomanda sa se manance legume mai ales cele cu continut redus de carbohidrati dar nu zahar, paine sau grasimi.
Constipatie: ulei de ricin, cica ajuta si la regenerarea parului.
Fructele sa nu le mancam decat la ineputul mesei.
Sa avem 4 ore pauza intre mese, iar intre mese sa nu se consume nimic solid.

Vrea sa schimbe regulile doctorului Dukan
Ti-a dat exemple care au slabit cu sfaturile ei ? Dar sa fie reale

Vezi mesaj
20.08.2014 - 21:34
prada a scris:

Am voie otet si hrean? L-am utulizat in loc de zeama de lamaie si la marinat carnea. Sunt in ziua 6 si ultima de atac. Am pornit de la 86.5kg si azi dimineata 82.5. La mine functioneaza.
Nu am mancat acelasi fel de carne de doua ori in aceiasi zi. Am utilizat sos de ardei iute si usturoi care mi-au facut sete si am baut apa fara dificultate. Eu inaitne consuman cereale de ovaz si cu taratele nu am nici o problema, chiar imi place gustul. Am luat doua lingurite pe zi fara probleme. Branza total degresata nu am gasit si nu am folosit pana acum. lapte am gasit degresat la zero si fara lactoza. La fel si iaurtul l-am gassit doar cu zero grasimi. Si am consumat zilnic. Din pacate am depasit inca din primele 4 zile de atac cantitatea de oua si le duc lipsa dimineata.
Constat ca lumea de pe forum mananca putin cantitativ. Eu am mancat in dimineata asta 300 g de ficat de pui la gratar cu sos de iaurt.
Am inceput sa iau vitamine abia din ziua 5, m-am simtit bine si le-am neglijat. Acum le iau numai preventiv. Spuneti-mi de otet si hrean daca am voie!
Am mai scris mesajul asta si in alta parte, pe o pagina mai veche

In primul rand te-as ruga sa-ti completezi datele la profil, este o necesitate intotdeauna ne uitam la profil si pe urma raspundem !
Hreanul cu otet este considerat ca si condiment, deci este permis nu ai de ce sa-ti faci probleme
Toate lactatele contin lactoza, nu trebuie sa disperi, important ca branzeturile si lactatele sa fie pana in 2% si se consuma 800 - 1000gr/zi
Foarte bine faci ca ai inceput sa iei vitamine, nu se simte ca trebuie sa iei sant obligatorii
Cat despre cantitate fiecare mananca in unele zile mai putin, in altele mai mult...eu de exemplu nu mananc dimineata doar de la pranz incolo
Bafta !

Vezi mesaj
19.08.2014 - 23:48
Bianca_be a scris:

Buna fetelor!!!! mai sunt dintre voi care slabesc mai lent...folosind aceasta dieta...eu de exemplu am inceput dieta de 3 saptamani, si am resusit sa slabesc doar 3 kg...Este oare din cauza ca am tinut mai demult si alte diete??

Depinde de fiecare organism, fiecare avem propriul metabolism
Poate sa fie varsta, daca ai tinut alte diete, poate esti la CM/in preajma, nu te hidratezi corespunzator, mananci prea sarat, retii apa...Totul este sa-ti nu-ti pierzi rabdarea sa tii cat mai corect dar mai ales sa nu trisezi !

Vezi mesaj
19.08.2014 - 22:57
Valentina_NVA a scris:

La Mega Image

Lapte praf degresat 0,1% ???

Vezi mesaj
19.08.2014 - 22:55
Tynutza87 a scris:

Fetelor voi unde ati gasit lapte praf degresat??

Se gaseste in Dr. Taberei daca nu la Andreea Pirvulescu este cel mai ieftin

Vezi mesaj

Pagini