Comentarii user

Operaţii
Selected 50 rows in this page.  
Postat Comentariu
23.06.2014 - 21:05
NutuAlina a scris:

Buna! Mi-am achizitonat si eu esente de unt,ciocolata,alune pentru a da un plus de gust deserturilor dukan insa nu stiu in ce proportii sa le folosesc. Am facut deja Nutella si am pus doar 2 picaturi dar are un gust intepator pe langa gustul de alune si as vrea sa intreb ducanitele care folosesc aceste esente(de la Andreea P.) in ce proportie le folosesc?

Vezi mesaj
22.06.2014 - 21:00
Andreea_Andreea a scris:

Hey!! Eu am inceput de azi dar pana sa fiu super motivata am mai incercat sa incep acest regim inainte dar nu am reusit.. dupa 2-5 zile ma saturam dar acum am motivatia la pachet si nu o sa ma mai dau batuta asa usor! ^_^

Spui ca ai mai inceput atacul si alta data. In cazul in care nu a trecut un an de la ultimul atac trebuie sa incepi cu croaziera
Succes !

Vezi mesaj
22.06.2014 - 16:03
Andreea Tudor a scris:

N-am ma trecut demult pe la voi fetelor insa azi,nu stiu de ce,m-am uitat in jurnal sa vad cum eram anul trecut pe vremea asta.In 22 iunie 2013,cantaream 52.5 iar azi,dupa un an,cantaresc 53.Sa nu va ganditi ca acest an a insemnat doar respectare de deta,doar Dukan,doar desfatari sau doar restrictii,doar mese imbelsugate sau doar carne,doar frustrari sau doar bucurii.Secretul este sa le combini si sa repari cand stii ca ai sarit calul.Poate o sa spuneti ca nu am avut asa multe kg de dat jos si lupta mea nu a fost asaasidua.Pt mine a fost din doua motive mari:sunt o gurmanda si o pofticioasa cum nu s-a mai vazut si orice mancam nesanatos se punea vertiginos pe mine.
Dukan m-a schimbat,ca si corp,ca si mentalitate,ca stil de viata.Niciodata sa nu va ganditi ca veti termina Dukan si apoi va veti freca palmele si veti incepe rasfaturile de dinainte,pt ca ati perdut din start(cum a facut pretena mea)si mult mai multe kg veti asimila.Mai bne va lasati de dieta si incercati altceva,Credeti-ma ,stiu ce spun.Dar nici nu va infricosati gandindu-va ca viata voastra va fi un continuu gratar cu legume,sau omleta cu branza.In nici un caz.Vreau sa va spun ca am avut chiar si o saptamana de concediu in care am mancat chiar si cartofi prajiti(a nu se intelege ca incurajez asa ceva).Vreau doar sa subliniez ca nu mi-am ingradit poftele,nu mi-am frustrat organismul dar l-am educat asa cum educi un copil,unui copil nu poti sa ii dai dulce de dimineata pana seara,tu ca parinte ai obligatia sa ii diversifici alimentatia si sa o faci corect.Asa e si cu noi,dupa ce am terminat cu Dukanul,ok,ai o seara copioasa cu prietenii,ok,a doua zi o lungiti cu torturi si sprituri DAR stiu ca dupa aceea trebuie sa repar tot ce a stricat copilul din mine.
O saptamana stau cumintica cu salate,gratarel.branzica,chiar doua zile de proteine si rasfatul meu este modificat.Nu stiu daca am explicat pe intelesul vostru,am incercat doar sa ajut cat de cat din experienta mea si sa subliniez doua lucruri:Dukan nu se termina niciodata si Dukan nu inseamna ca vet avea o viata de restrictii,daca te iubesti vei gasi resurse ca atunci cand dai poftelor tale ce isi doresc,sa vii si cu educatia de dupa.Va imbratisez cu drag si fiti tari,rezultatele sunt uimitoare.

Sant binevenite sfaturile tale, ma bucur ca respectat tot ce ai invatat , ca este nevoie de un regim echilibrat altfel venim si ne plangem ca nu e buna dieta...
Multa sanatate !

Vezi mesaj
22.06.2014 - 15:57
alinette a scris:

Mult succes!!! Eu am inceput de vineri! Va fi bine, vei vedea :)

De data asta NU te mai lasa !
Bafta !

Vezi mesaj
22.06.2014 - 15:56
G-G a scris:

Dragele mele razboinice....am sa incep si eu maine.....mi-a luat ceva timp si "putere" sa va scriu...am un drum greu in fata mea...30 kg de dat...multi nervi si rabdare..".egoism"... Vreau sa fac ceva si pt mine....vreau sa ma bucur din nou de cum eram o data....
Am nevoie de voi...muuuuuult....si sper sa nu fiu singura care incepe maine....
Va salut pe toate cu respekt....va doresc o lupta sigura in continuare...si sa fim mai frumoase ..si mai slabe!!!
P.S. Orice sfat e binevenit!

Pentru inceputul dietei
1. Faci testul Dukan care este estimativ personalizat,http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weightil salvezi/notez
i si respecti zilele de atac indicate.In caz contrar ai sa te plangi ca stagnezi sau iei in greutate,in atac se elimina
doar apa din organism grasimea se elimina in croaziera.Daca iti este mai usor cu Testul dukan tradus,foloseste-l pe
acesta:http://dukanregim.blogspot.ro/2013/03/testul-dukan-tradus.html
2. Citesti TOT ce scrie sus in bara verde(unde ai intrat la Discutii)iar rubrica FAQ este foarte importanta si descarci
si cartea pe care o gasesti mai jos la mine

3. Cele 8 grupe de alimente indicate la regim le combini cum vrei dar numai taratele de ovaz,apa, miscarea si
multivitaminele sant OBLIGATORII
4. UITI de orice aliment care nu este cuprins in http://dietadukan.ro/retete/noua-lista-2014-alimente-permise-lista-actua...

si iti faci aprovizionarea cu alimentele permise
5.Sus la Retete selectand pentru inceput "atac"vei gasi retete potrivite etapei

6. Poti sa mananci la orice ora si oricat, mamanci pana te simti satul/a, nu te infometa !
7. Mananca cat mai diversificat sa nu te plictisesti si asta pe tot parcursul dietei
8. Fa-ti o poza acum chiar daca nu o postezi sa o ai pt tine, o comparatie mai tarziu de care te vei mandri !

Sa ai Bafta si nu e rau sa intri cat mai des pe forum,aici afli multe lucruri despre dieta,o sa ai motivatie si este
o terapie de grup !

Vezi mesaj
21.06.2014 - 23:21
alinasara a scris:

Sunteți un exemplu de perseverență și răbdare în ceea ce privește dieta și acest forum. Felicitări pt. cei 2 ani. Trebuie să ne povestiți cum a mers cu scara nutrițională (eu, una, am fost curioasă).
Ps: sper că în 2 ani să vin și eu pe aici să mă "laud" că mă manțin la vreo 60 kg.

Nu mai vrea sa scada , sau mai bine zis scade si apoi cresc kg la loc. Ma mentin la 65kg cu + si _Oricum am suntat targetul dat de test era de 69. La 58 ani nu mai am prea mari pretentii nu tind la 50kg...
La voi fetelor tinere merge struna doar sa respectati !

Vezi mesaj
21.06.2014 - 23:17
Dyy7 a scris:

Buna,fetele. Am si eu o intrebare, a facut cineva vreodata budinca cu apa in loc de lapte? As vrea sa imi fac maine, ca sa reduc consumul de lapte si mi-ar fi interesant sa aflu pareri.

Poti sa pui 250 lapte si 250 apa sau cola
daca pui cola o sa-si schimbe si culoarea iar la sfarsit cand este inca fierbinte adauga 250 branza degresata/iaurt. Se inmulteste si da si un gust f bun

Vezi mesaj
21.06.2014 - 22:17

Doi ani de cand am inceput un alt stil de viata, doi ani de cand mi-am schimbat total alimentatia atat a mea cat si a celor din familie partial...
Am reusit sa scap de 18kg (sper definitiv!) si asta doar cu ajutorul celor de aici, celor care m-au indrumat la inceput si mai tarziu am facut front comun impotriva kg nesuferite
Este foarte important chiar daca esti sustinut in familie sa intri intr-o comunitate unde " se vorbeste aceeasi limba " unde se dau sfaturi dar si suturi ( daca meritam de ce nu ?)si ne sustinem una pe cealalta

Timpul trece altfel mult mai repede si ne vedem cu sacii in caruta
Nimic nu se realizeaza peste noapte, doar noi putem sa facem ceva pentru noi dar cu rabdare, vointa si ambitie
Incepatoarelor le doresc mult succes in ceea ce si-au propus , sa aveti multa rabdare pentru ca daca vrei se poate !

Vezi mesaj
21.06.2014 - 08:55
Ruth_shine a scris:

Am vazut ca este lapte zuzu, 0,1%. E permis? Eu inca tot nu am inteles de ce putem manca iaurt dar lapte nu. Ma refer la faptul ca ambele contin lactoza, ca si pe iaurt scrie ca are lactoza.

Nu ti-a spus numeni pana acum sa-ti completezi datele la profil ?
Risti sa nu ti se raspunda !
Indiferent de ambalaj si firma lactatele si branzeturile sant permise pana la 2% dar cat mai apropiate de zero. Este permisa o cantitate de 800 - 1000gr/zi din care laptele numai 250ml datorita continutului mai mare de lactoza decat al celorlalte

Vezi mesaj
16.06.2014 - 22:15

Doar 2 linguri/zi indiferent sub ce forma

Vezi mesaj
16.06.2014 - 22:12
Irina3 a scris:

eu sunt in a2a zi de croaziera si abea acum mi-a trecut prin minte ca eu iau cam multe tarate de ovaz pe zi:) adica.....iau acele 2 linguri(le pun in iaurt) si din cand in cand mai imi fac si cate o prajiturica/turta...etc... din retetele de aici de pe site. intrebarea mea este: daca mananc acele turte in care pun tarate,mai trebuie sa mai iau acele 2 linguri pe zi? eu cand le pun in prajituri,le rasnesc si ies ca o faintata.
Indiferent cum le consumi, doar 2 linguri/zi
astept si eu un raspuns ca sunt un pic dezorientata si sper sa nu iau mai mult decat trebuie...am inteles ca nu face tocmai bine la organism nici sa exagerez.
va pup si o seara placuta

Vezi mesaj
16.06.2014 - 09:13

Un inceput de saptamana bun si foarte bun va doresc !

Vezi mesaj
15.06.2014 - 21:59
Irina3 a scris:

Buna seara fetelor! Am tinut 8 zile perioada de atac....nu am calcat stramb. Din pacate am slabit decat vreo 4 kg deoarece 2 zile le-am petrecut cu baietelul meu in spital. Am mancat tot de regim....nu asta ar fi problema,doar ca nu aveam taratele dupa mine si enici apa un prea beam pt ca nu vroiam sa plec la toaleta si sa-l las singur pe baietelul meu(are 3 ani si era cu niste aparate). Astazi am trecut in croaziera si sunt foarte fericita ca plangeam langa taraba de rosii:)) doar ca din pacate azi am calcat putin pe langa....in prima faza am mancar de la mama foarte putina branza care nu sunt sigura cat era de dietetica....si de la soacra mea am luat o muscatura mica dintr-o negresa...am gresit prea rau? eu continui regimul ca la carte,dar credeti ca voi avea surprize la cantar? in perioada de atac ma cantaream zi de zi, dar acum ma voi cantari o data pe saptamana. si as vrea sa va mai intreb daca bulionul din comert si borsul la plic sunt permise in croaziera. eu nu am gasit pe niciunde scris...sau poate nu am fost atenta. astept raspunsul vostru. o seara placuta

In primul rand este necesar sa-ti completezi datele la profil !!!
Documenteaza-te, respecta listele alimentelor daca vrei sa ai rezultate. Ai gresit, iti asumi si ai sa vezi...
Bulionul din comert citeste pe eticheta sa nu contina zahar, amidon...cat despre bors nu la plic din comert sau facut in casa http://dietadukan.ro/retete/bors-facut-in-casa

Vezi mesaj
15.06.2014 - 21:51
mada10791 a scris:

Am si eu o intrebare sunt in croaziera a 2-a zi pot sa mananc si eu o caisa pentru ca nu mai pot de pofta o sami afecteze rau regimul??? Ma risc sau nu??

Ori vrei sa slabesti si sa respecti regulile, ori vrei sa stagnezi/sa iei in greutate. TU alegi !

Vezi mesaj
15.06.2014 - 19:52
Dyy7 a scris:

Astazi implinesc exact 3 luni de Dukan si sunt dezamagita fiindca acul cantarului a ramas la 64 kg deja de 2 saptamani. Am o perioada stresanta, sunt in sesiune, stau mai mult pe acasa, mi-e foame mereu si parca am mancat mai mult decat de obicei (ce-i drept,permise,dar si tolerate..). Putin somn, mult stres, cam putina apa, mai multa mancare.. Rezultatul s-a vazut la cantar. Trebuia sa intru in consolidare deja, dar mai raman pana ajung la target,cu toate ca deja incepe sa fie greu. Cu speranta, inainte !

Consolidarea este cea mai grea
Privita din afara pare usoara dar cand ai mai multe oportunitati...si pana nu treci prin ea...nimeni nu crede !

Vezi mesaj
15.06.2014 - 19:49
Lucherca a scris:

Lucherca a scris:
m-am invartit timp de 2 saptamani in jurul greutatii de 93kg. Eram deja disperata, ma gandeam sa fac ceva sa ma deblochez. Alaltaieri am fost operata la ochi, inainte de operatie nu am avut voie sa mananc si sa beau nimic, dar dupa ce m-am trezit din anestezie au venit asistentele si m-au obligat sa mananc acolo, le-am spus ca sunt la regim, dar ele au zis ca daca nu mananc nu ma lasa sa plec acasa. Mi-au adus un croissant cu ciocolata, un compot de piersici, un ceai si un suc la cutie. Am fost inspirata si nu am pus zahar in ceai, croissantul l-am mancat dar cu inghitaturi grele, mai ales ca nici nu vedeam bine ce mananc, compotul pe jumate iar de suc nu m-am atins. Am venit acasa cam dezamagita, dupa ce ca stagnam am mai mancat si interzise. Ieri am intrat direct la regim, eram la PP, dar toata ziua ma tragea spre interzise, parca imi spuneam in mintea mea ca am fost operata si am dreptul sa gresesc, apoi singura imi spuneam ca daca gresesc acum s-a terminat cu regimul, deci nu am gresit cu nimic, am mancat doar carne. Si surpriza, azi dimineata pe cantar aveam 92,8kg. Nici nu imi venea sa cred ca m-am deblocat desi am mancat acel croissant. mama mi-a spus ca pofta mea necontenita de ieri se datora anesteziei de alaltaieri, eu ma consider dublu curajoasa

Am vrut sa zic ca aveam azi dimineata 92,2kg

Eu stiu de la veteranele dinaintea mea ca pentru deblocare se poate consuma si un interzis. E drept ar fi cu doua taisuri dar se poate intampla sa ai bucuria deblocarii. NU o luati ca pe o regula !

Vezi mesaj
14.06.2014 - 22:56
valentinappp a scris:

Buna..aveti idee cat trebuie sa tin perioda de croaziera dupa 5 zile de Atac si vreau sa ajung de la 60 kg la 50 kg?am slabit in cele 5 zile 3 kg

1. Faci testul Dukan care este estimativ personalizat,http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weightil salvezi/notez
i si respecti zilele de atac indicate.In caz contrar ai sa te plangi ca stagnezi sau iei in greutate,in atac se elimina
doar apa din organism grasimea se elimina in croaziera.Daca iti este mai usor cu Testul dukan tradus,foloseste-l pe
acesta:http://dukanregim.blogspot.ro/2013/03/testul-dukan-tradus.html
2. Citesti TOT ce scrie sus in bara verde(unde ai intrat la Discutii)iar rubrica FAQ este foarte importanta si descarci
si cartea pe care o gasesti mai jos la mine

3. Cele 8 grupe de alimente indicate la regim le combini cum vrei dar numai taratele de ovaz,apa, miscarea si
multivitaminele sant OBLIGATORII
4. UITI de orice aliment care nu este cuprins in http://dietadukan.ro/retete/noua-lista-2014-alimente-permise-lista-actua...

si iti faci aprovizionarea cu alimentele permise
5.Sus la Retete selectand pentru inceput "atac"vei gasi retete potrivite etapei
Sa ai Bafta si nu e rau sa intri cat mai des pe forum,aici afli multe lucruri despre dieta,o sa ai motivatie si este
o terapie de grup !
5. Poti sa mananci la orice ora si oricat, mamanci pana te simti satul/a, nu te infometa !
6. Mananca cat mai diversificat sa nu te plictisesti si asta pe tot parcursul dietei
7. Fa-ti o poza acum chiar daca nu o postezi sa o ai pt tine, o comparatie mai tarziu de care te vei mandri !

Vezi mesaj
14.06.2014 - 08:26
DanielaM91 a scris:

Azi in a 5 zi sunt -3 kg,e bine ca imi da motivație! E un pic greu cand vad cate o prajiturica cv, dar nah..trece! Cum e week-end si am mai mult timp liber ma gandeam sa fac maine ceva dulce! Stiti careva vreo reteta delicioasa pentru faza de atac? Cv ce ati incercat....:D ! Bafta tuturor!

https://www.facebook.com/441367809301252/photos/pb.441367809301252.-2207...
https://www.facebook.com/441367809301252/photos/pb.441367809301252.-2207...
https://www.facebook.com/441367809301252/photos/a.441979585906741.107374...
Si mai vezi sus la retete selectand desert - atac
Bafta !

Vezi mesaj
13.06.2014 - 21:44
ELENA.ST a scris:

Buna, sunt p-u la a 3 zi de atac , am dat jos 0,5kg poate mi se pare cam putin, mam alimentat numai cu proteine, piept de pui fiert, carne de vitel fiert , oua fierte , si mult chefir degresat ..cam2 l in 3 zile, beau apa 1-2l pe zi! tarite de ovaz ,ceai verde cu indulcitor (1 pastiluta ) dar am o problema nu prea am pofta de mincare mai am 5 zile de atac si dupa prima zi de pl , fac rau iau mesele 1-2 ori pe zi?

Tine atacul atat cat ti-a reiesit din test , in atac se elimina doar apa din organism slabirea propriu zise se produce in croaziera
Succes !

Vezi mesaj
13.06.2014 - 21:42
ELENA.ST a scris:

Buna, sunt p-u la a 3 zi de atac , am dat jos 0,5kg poate mi se pare cam putin, mam alimentat numai cu proteine, piept de pui fiert, carne de vitel fiert , oua fierte , si mult chefir degresat ..cam2 l in 3 zile, beau apa 1-2l pe zi! tarite de ovaz ,ceai verde cu indulcitor (1 pastiluta ) dar am o problema nu prea am pofta de mincare mai am 5 zile de atac si dupa prima zi de pl , fac rau iau mesele 1-2 ori pe zi?

Vezi mesaj
09.06.2014 - 22:19
machy a scris:

Buna, as vrea sa va rog sa ma ajutati cu cateva metode de a scapa de constipatie, am incercat cu pastile laxative, ceaiuri, ulei de parafina, dar nimic nu m-a ajutat, asta e o problema si simt ca ma trage inapoi si de la slabit! Momentan sunt la faza de croaziera, va rog sa imi mai dati idei, multumesc!

Incearca cu tarate de psyllium, o lingura luata seara cu apa, mai poti incerca sare amara , carbune medicinal

Vezi mesaj
08.06.2014 - 15:28
maria77 a scris:

buna! a incercat cineva alernanta 6pp cu 6 pl? e ok?

Citeste cartea, maxim 5 zile de PP sant permise, insemnand 5/5

Vezi mesaj
05.06.2014 - 12:29
Inutza. a scris:

Fetelor, pentru a mai trece din pofta de fructe, avem voie in croaziera ceai de fructe? Multumesc! Chiar daca nu va scriu, citesc zillnic comm voastre si merg inainte, am plecat la 97, am ajuns la 82.300 kg, inca 300 gr si au plecat 15 kg. Promit la 15 fix vin cu poze inainte/dupa.

In zilele de PL fa-ti prajituri cu dovleac sau rubarba

Vezi mesaj
04.06.2014 - 09:09

Intr - adevar foarte buna calda dar rece e si mai buna !

Vezi mesaj
03.06.2014 - 21:06
ancacristina2000 a scris:

Hop si eu la un raport .
Astazi ,fete dragi ,implinesc 1 an de dieta dukan si am plecat de la 86.6 Kg la 160 cm si am intrat in consolidare pe 3 martie cu 63.6 kg.
Astazi, la 1 an de dieta si 3 luni consolidare am 64 kg si sunt foarte mandra de realizarea mea.
Oscilez , mai poftesc , mai gresesc , dar stiu cum sa ma redresez si sa revin la kg cu care am intrat in cosolidare destul de usor.
Ma bucur din tot sufletul ca am gasit aceasta dieta , ca am avut motivatie sa o incep , sa o tin si ca am ajuns aici.
Va pup

Esti alt om !
Meritul este al tau !

Vezi mesaj
03.06.2014 - 21:04
deea81 a scris:

dar tot aud ceva despre indulcitori cu 0 calorii. xylitolul nu e unul dinte ele. eu asta intreb, este mai indicat sa mananci clio sau nu? multumesc

In dieta dukan nu ne intereseaza caloriile iar cate calorii au fiecare chiar nu stiu ! Tot ce stiu este ca sant permisi cei naturali ca si cei artificiali mai putin cei care au terminatia in -OZA gen fructoza, glucoza ca si siropul de agave, mierea
Ficare foloseste ce indulcitor vrea, dupa buget

Vezi mesaj
02.06.2014 - 17:03

Era necesara o schimbare, cum si forumul este necesar
Aici ne adunam si ne spunem reusitele si esecurile, primim si dam sfaturi chiar daca santem sustinute de familie si prieteni, "vorbind aceeasi limba " este mult mai usor sa treci peste toate, timpul este in favoarea noastra, iar kg se duc
Asteptam cu drag si alte imbunatatiri, am vazut ca deja ai inceput succes pe mai departe !

Vezi mesaj
02.06.2014 - 16:49
vetina a scris:

Mamy11 Viorica a scris:

CCiorescu a scris:
fetelor, azi am prima zi de consolidare...am foarte multe întrebări....nu am găsit niciun topic unde aş putea să mă interesez...este posibil să creăm un loc aparte predestinat anume acestei perioade? mulţumesc anticipat..xoxo

consolidare
Traducere mot a mot din carte EDITIA 2011 SUA:
CONSOLIDARE
Ai terminat croaziera cu alternarea zilelor de proteine si proteine+ vegetale. Pentru prima data ai vazut pe cantar greutatea ta adevarata. Ca si multi altii inaintea ta, ametiti de succesul avut, te simti tentat sa continui sa slabest inca un pic ca sa ai o marja de siguranta. Te rog sa nici nu te gandesti sa faci asta. Zarurile au fost aruncate, ai vrut aceasta greutate, acum o ai si trebuie sa iti concentrezi toata energia ca sa o pastrezi. Nu glumesc: una din doua ratari se intampla in primele 3 luni dupa atingerea targhetului.
-Pe urma zice cat trebuie tinuta consolidarea: 10 zile de kg pierdut… bla bla…
Bla bla despre fruct si branza….care poti sa le consumi in fiecare zi pe langa alimentele din croaziera. Cand ajunge la amilacee zice asa:
Amilaceele vor fi introduse treptat. Dupa ce ai calculat cat va dura faza ta de consolidare imparte-o in doua parti. In prima parte poti manca o portie de amilacee pe saptamana in a doua doua.
-Apoi zice care sunt mai OK si care mai NU.
Noile carnuri care se pot introduce:
Pana acuma ati mancat doar carne doarte slaba. De acum puteti introduce carnea de miel si friptura de porc cat si sunca in orice cantitate o data sau de doua ori pe saptamana.In cazul ambelor fripturi nu mancati carnea de la suprafata sau prima felie ci a doua care nu are atata grasime de la fript.
Sunca preparata se poate consuma nu numai cea mai slaba ci si cea care are grasime cu conditia sa o indepartati cat mai bine. Evitati sunca cruda afumata gen prosciuto, aceasta nu se poate consuma inca. Aceste categorii de alimente sunt baza pentru dieta voastra de tranzitie. Tineti minte ca aceasta nu este o dieta definiva sau pentru a pierde in greutate ci este doar o dieta echilibrata si sanatoasa a carei singur rol este de a va ajuta sa treceti prin perioada cand corpul vostru speriat ca si-a pierdut rezervele face tot ce poate sa le recastige. 10 zile pentru fiecare kg pierdut este timpul necesar sa va calmati corpul si sa il faceti sa accepte noua greutate care I-o impuneti.
Dar asta nu e totul, mai am doua lucruri importante sa va spun. Am sa incep cu vestea buna In prima jumatate a perioadei de consolidare aveti dreptul la o masa de sarbatoare pe saptamana iar in a doua perioada doua.
- Apoi spune despre masa de sarbatoare, apoi iarasi ceva care mie mi s-a parut foarte important:
Trebuie sa intelegeti ca aceste mese de sarbatoare trebuiesc planificate atent si mai ales trebuie sa intelegeti ca ele nu sunt o sugestie ci o instructiune care trebuie neaparat indeplinita. Dieta Dukan este un intreg coerent si nu puteti sa alegeti componente ale ei care va convin fara sa prejudiciati rezultatul. Poate nu intelegeti de ce aceste mese sunt atat de importante. Ele reintroduc in viata voastra placerea de a manca inteligent dar si gustos senzatie care te face sa te simti plin si satisfacut. Savurati din plin aceste mese fara nici un sentiment de vina si va asigur ca nu vor avea nici un efect negativ. Sunt totusi doua conditii care trebuie sa le respectati intru totul:
1. Aceasta libertate trebuie sa fie precis limitata ca timp daca mancati cina de sarbatoare, micul dejun de a doua zi e important sa fie conform cu dieta.
2. A doua conditie este bunul simt. Nu va imbuibati, mancati cate o portie din aperitiv, fel principal si desert.
Mai spune ca poti sa iti alegi ziua neagra cand vrei tu dar pe cat se poate sa fie mereu aceasi zi din saptamana.
Va pup si spor

Acum dupa ce am citit postarea ta mi-am dat seama ca am facut multe greseli in consolidare: paine integrala si branza nu mananc in fiecare zi, ci mai rar. Nu am consumat mesele de amilacee. Mesele de sarbatoare nu au fost in fiecare saptamana si nici prea corecte nu au fost ( alegeam meniuri aproape de Dukan cu gratar, salate, iar dulciuri normale nu am mancat pana acum). Am crezut ca sunt doar permise nu obligatorii. De azi voi incerca sa sa respect consolidarea asa cum trebuie. Cat de mult crezi ca va influenta acest lucru dieta? ...si inca ceva .... cata paine integrala in grame, nu in felii, trebuie sa mancam pe zi?
Multumesc!

Este foarte importanta
Chiar daca domnu' cantar mai sare isi va reveni cu siguranta dupa joia sfanta
In privinta painii stiu cam de 50gr
Bafta in continuare !

Vezi mesaj
02.06.2014 - 14:46
CCiorescu a scris:

fetelor, azi am prima zi de consolidare...am foarte multe întrebări....nu am găsit niciun topic unde aş putea să mă interesez...este posibil să creăm un loc aparte predestinat anume acestei perioade? mulţumesc anticipat..xoxo

consolidare
Traducere mot a mot din carte EDITIA 2011 SUA:
CONSOLIDARE
Ai terminat croaziera cu alternarea zilelor de proteine si proteine+ vegetale. Pentru prima data ai vazut pe cantar greutatea ta adevarata. Ca si multi altii inaintea ta, ametiti de succesul avut, te simti tentat sa continui sa slabest inca un pic ca sa ai o marja de siguranta. Te rog sa nici nu te gandesti sa faci asta. Zarurile au fost aruncate, ai vrut aceasta greutate, acum o ai si trebuie sa iti concentrezi toata energia ca sa o pastrezi. Nu glumesc: una din doua ratari se intampla in primele 3 luni dupa atingerea targhetului.
-Pe urma zice cat trebuie tinuta consolidarea: 10 zile de kg pierdut… bla bla…
Bla bla despre fruct si branza….care poti sa le consumi in fiecare zi pe langa alimentele din croaziera. Cand ajunge la amilacee zice asa:
Amilaceele vor fi introduse treptat. Dupa ce ai calculat cat va dura faza ta de consolidare imparte-o in doua parti. In prima parte poti manca o portie de amilacee pe saptamana in a doua doua.
-Apoi zice care sunt mai OK si care mai NU.
Noile carnuri care se pot introduce:
Pana acuma ati mancat doar carne doarte slaba. De acum puteti introduce carnea de miel si friptura de porc cat si sunca in orice cantitate o data sau de doua ori pe saptamana.In cazul ambelor fripturi nu mancati carnea de la suprafata sau prima felie ci a doua care nu are atata grasime de la fript.
Sunca preparata se poate consuma nu numai cea mai slaba ci si cea care are grasime cu conditia sa o indepartati cat mai bine. Evitati sunca cruda afumata gen prosciuto, aceasta nu se poate consuma inca. Aceste categorii de alimente sunt baza pentru dieta voastra de tranzitie. Tineti minte ca aceasta nu este o dieta definiva sau pentru a pierde in greutate ci este doar o dieta echilibrata si sanatoasa a carei singur rol este de a va ajuta sa treceti prin perioada cand corpul vostru speriat ca si-a pierdut rezervele face tot ce poate sa le recastige. 10 zile pentru fiecare kg pierdut este timpul necesar sa va calmati corpul si sa il faceti sa accepte noua greutate care I-o impuneti.
Dar asta nu e totul, mai am doua lucruri importante sa va spun. Am sa incep cu vestea buna In prima jumatate a perioadei de consolidare aveti dreptul la o masa de sarbatoare pe saptamana iar in a doua perioada doua.
- Apoi spune despre masa de sarbatoare, apoi iarasi ceva care mie mi s-a parut foarte important:
Trebuie sa intelegeti ca aceste mese de sarbatoare trebuiesc planificate atent si mai ales trebuie sa intelegeti ca ele nu sunt o sugestie ci o instructiune care trebuie neaparat indeplinita. Dieta Dukan este un intreg coerent si nu puteti sa alegeti componente ale ei care va convin fara sa prejudiciati rezultatul. Poate nu intelegeti de ce aceste mese sunt atat de importante. Ele reintroduc in viata voastra placerea de a manca inteligent dar si gustos senzatie care te face sa te simti plin si satisfacut. Savurati din plin aceste mese fara nici un sentiment de vina si va asigur ca nu vor avea nici un efect negativ. Sunt totusi doua conditii care trebuie sa le respectati intru totul:
1. Aceasta libertate trebuie sa fie precis limitata ca timp daca mancati cina de sarbatoare, micul dejun de a doua zi e important sa fie conform cu dieta.
2. A doua conditie este bunul simt. Nu va imbuibati, mancati cate o portie din aperitiv, fel principal si desert.
Mai spune ca poti sa iti alegi ziua neagra cand vrei tu dar pe cat se poate sa fie mereu aceasi zi din saptamana.

Va pup si spor

Vezi mesaj
02.06.2014 - 13:26
Nicoleta.C a scris:

Fetelor, stiu ca unele dintre voi iau regulat drojdie de bere. Ma puteti ajuta cu informatii gen: de care drojdie, cata/zi, cum se ia, cate zile/luna samd?
Multumesc!

Drojdia de bere, 1 lingurita dimineata pe stomacul gol. Este vorba de drojdia proaspata
Sau se gasesc la plafar pastile de la Dacia plant de drojdie

Vezi mesaj
02.06.2014 - 13:24
Ruth_shine a scris:

Buna fetele,
Vineri am avut o zi de PP si am tinut si sambata PP, ca sa pot avea duminica o zi de PL, deoarece am avut musafiri si am vrut sa mananc si eu cat de cat normal, pui cu o salata langa:) Acum, ar trebui sa tin inca o zi PL, sau sa intru direct pe PP? eu mergeam pe 1/1 si vreau sa revin. Multumesc

Sa fie 2 PP si 2 PL

Vezi mesaj
02.06.2014 - 13:21
violetamaria a scris:

Buna tuturor,
Astazi dupa aproape 5 luni de dieta "am implinit" minus 30KG!! Sunt foarte fericita!! Am avut exemple minunate aici care m-au motivat si carora le multumesc pentru actualizarile lor de profil, pentru pozele postate, pentru faptul ca ne tin la curent cu evolutia lor.. Am adaugat si eu acum un colaj care sper sa motiveze..
Va doresc tuturor sa ajungeti acolo unde va doriti si mai ales sa ne mentinem acolo unde ne dorim,
Va pup!!

Daca respecti ai si rezultate, bravo tie !

Vezi mesaj
02.06.2014 - 13:20
andreeamihai a scris:

Am si eu o intrebare, pentru ca am vazut mai multe fete folosind budinca Dr. Oetker - am fost la cumparaturi, eu nu am folosit asa ceva in viata mea, si m-am orientat spre raftul unde erau expuse pe raft budincile astea.
Au totusi o tona de zaharuri (Glucide 24.5g/100g), astea nu sunt interzise in dieta?

se consuma incepand cu croaziera 1 plic in 2 zile si bifezi un tolerat. Ca sa o mai lungesti o amesteci cu branza degresata sau iaurt. Nu este acceptata cea de caramel care contine zahar

Vezi mesaj
01.06.2014 - 02:08
Madalina P a scris:

Azi am zis sa fac ceva dulce si am ales reteta "Prajitura isteata" am cautat un indulcitor si am dat de ala de la Lidl vreau sa zic ca e atat de scarbos la gust incat mi s-a taiat si de dulce si acum dupa atatea ore am gustul acela ciudat in gura,maine cand ajung la Iasi o sa caut altceva ca asta de la Lidl ajunge sigur in cosul de gunoi,stiti ceva cu gust asemanator de zahar.
P.S. Fetelor,doamnelor etc tin sa va multumesc pentru tot,cred ca daca nu ati fi voi cu jurnalele de activitate nu m-as fi incumetat sa tin dd,sunteti minunante si ambitioase,va citesc zi de zi mai des decat intru pe facebook chiar.Va pup si spor la kg date jos!!!!

Eu folosesc de la LIDL lichid si pastilute ( Cologran ) de 1 an si ceva si ma impac bine cu el

Vezi mesaj
31.05.2014 - 23:19
coman gabriela. a scris:

Buna seara!Cine ma poate ajuta!As dori sa imi recalculez greutatea deoarece nu imi amintesc perioada(zilele) de dieta.Sunt in croaziera ...mai sunt 3saptamani si fac 83 de zile...Saptamana viitoare voi face pentru prima data kilo kick.Am slabit putin dar sunt multumita si asa..Multumesc!.

Croaziera se tine pana ajungi la targetul dat in test sau al tau
Kilo kich-ul il faci dupa ce ai incercat si alte metode si NUMAI daca ai stagnat cel putin 15 zile adica acul cantarului nu s-a miscat !

Vezi mesaj
31.05.2014 - 23:15
cristinuta_blondy a scris:

Bună seara fetele. Azi am fiert carne de iepure, am pus și ceapă și morcpv taiat mășcat dar nu le-am mîncat pentru că sunt în PP. Insă zeama care s-a lăsat avea grăsime. Evident că nu am mincat-o dar mă gîndeam...nu-i nimic că carnea a fiert și ea în apa asta?
Aceeași întrebare în privința la găină. Se permite sa fierb o găină fară aripi și picioare (ptr că astea au piele) și apoi so pap?

Se scapa de ea cu prosoape de hartie de bucatarie ( cele la sul ) pana sa-i pui verdeata tamponezi zeama si in repetate randuri scapi de grasime

Vezi mesaj
31.05.2014 - 23:12
d25 a scris:

Buna! Am inceput dieta de 4 zile, iar acum, cea de a 5-a zi, am baut aprox 300ml de suc. Ar trebui sa prelungesc perioada de atac, sau cum ar trebui sa procedez mai departe, ca sa ,,maschez" greseala facuta?

Daca era Cola light sau zero nici o problema
Indiferent de greseala sau altceva atacul nu se reia decat peste un an iar greseala o repari mergand inainte, vei vedea daca te pedepseste cantarul sau poate ai noroc

Vezi mesaj
31.05.2014 - 00:17
katy9253 a scris:

Luni fac 2 saptamâni de cand am început.Am si la profil adăugate informațiile.Nu mananc Sărat presar un pic de sare LoSalt care are 66% mai putin sodiu decât restul.Am mâncat carne fiarta de pui,oua,omleta cu bucatele de carne de curcan peste gătit in uleiul lui, brânza degresata dar in cantitati mici,iaurturi 0% grăsime 0%zahar,in zilele de PL am adăugat castraveți si roșii nimic altceva.

Trebuie sa diversifici mancarurile se pot dukaniza . Asta este un stil de viata crezi ca toata viata ai sa traiesti cu carne fiarta, cantitati mici de iaurturi...Ai citit cartea ? Se mananca permise si se slabeste ! Vezi sus sant foarte multe retete si de ciorbe , mancaruri si deserturi nu stiu ce varsta ai dar foarte multe fete au invatat aici odata cu dieta sa gateasca. Incearca !

Vezi mesaj
31.05.2014 - 00:08
katy9253 a scris:

Fetelor eu nu am inteles ce înseamnă acel kilo cand e perioada de stagnare?

Inseamna ca acul cantarului nu se mai misca cel putin 15-20 de zile
Cauta in google Kilo- kich dukan si citeste si comentariile la unele a functionat, la altele nu

Vezi mesaj
30.05.2014 - 17:34
<a href="mailto:Diana@adminDD">Diana@adminDD</a> a scris:

Da. In croaziera poti tine 1/1, 2/2, 3/3... deci e ok. :)

Imi place ce am primit pe Email, ajutor cu adevarat pentru incepatoare si nu numai
Faci lucruri bune felicitari !

Vezi mesaj
29.05.2014 - 22:57

Lista alimente tolerate in dieta Dukan

Vezi mesaj
29.05.2014 - 22:55

 Trebuie sa inveti listele cu alimentele permise/tolerate copiaza-le si pune-le undeva la indemana pana le inveti Ce ai voie sa mananci cand tii Dukan
Lista alimente tolerate in dieta Dukan

Vezi mesaj
28.05.2014 - 23:40
zacusca a scris:

Si totusi, nu reusiti sa rezolvati problema cu forumul? Adica faptul ca nu se poate ajunge la un thread si ca la click pe un id de mesaj te duce la un cu totul altul? Sigur e simpla problema. Eu din cate vad se renumeroteaza vizual fiecare nou post incepand de la 2 (1 fiind cel permanent de sus) dar in spate are un alt id. Nu aveti pe cineva tehnic sa se uite un pic la asta?

Admina la acest forum este cea care are postarea fixa de la nr 1. Nu este printre noi dukanitele a preluat forumul de la alta dukanita plecata in State si nici nu raspunde prea repede la mesajele noastre
Daca tu/voi reusiti sa o contactati si sa-i sugerati problemele expuse mai sus foarte bine! Noi ne-am obisnuit cu el desi e mai incurcat a fost foarte bun ca am avut unde sa ne adunam si sa ne sprijinim

Vezi mesaj
24.05.2014 - 15:37
adriana09 a scris:

buna am 55 de kg si 160 cm vreau sa ajung la 49-50 de kg cam cat timp ar trebuii ca sa tin fiecare etapa va multumesc.

http://www.dukandiet.com/calculate-your-true-weight
apoi descarci si cartea de mai de jos de la mine si daca este cazul incepi dieta

Vezi mesaj
23.05.2014 - 23:12
Adina_._Adina a scris:

Spuneti-mi, va rog, avem voie crenvursti de pui in Atac?

Nu sant buni nici in atac si nici pe tot parcursul dietei contin grasime, pielite, amidon si...cine mai stie ce ! Mai bine un piept de pui la gratar
In atac combina toate cele 8 grupe de alimente cum vrei si ce nu este permis este interzis !
Spor la slabit si sa respecti zilele indicate in test !

Vezi mesaj
19.05.2014 - 20:50
stefania95 a scris:

SCANDALOS LA CER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CUM DUMNEZEU SA MA IA SA TII PT TOT RESTUL VIETII ZIUA DE JOI PROTEINE? BA, DUKAN ISI DA SEAMA CA NIMENI NU O SA O TINA? VOI ATI CITIT TERMENII SI CONDIITIILE DIETEI? PT TOT RESTU VIETII O JOIE DE ATAC. E NEBUN LA CAP? VOI STITI ASTA SAU DORMITI? SI CE FACEM? NE INGRASAM LA LOC? A INNEBUNIT TOATA LUMEA? TREZIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIRRRRRRRRRRRRRRREEEEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAA

NU noi am facut dieta, ci doctorul. Daca iti convine o tii, daca nu , nu o tii
Te rog sa nu mai scrii cu majuscule !

Vezi mesaj
18.05.2014 - 21:52
raileanu janeta a scris:

Vreau sa impartasesc cu voi bucuria mea, astazi, cu douazile inainte de a implini 4 luni de dieta am ,,aruncat la gunoi" 25Kg (sper ca a trecut masina de gunoi sa la ia). Mai am inca 25 de aruncat asa ca ma inarmez cu rabdare si vointa si merg mai departe. Daca nu trisam de sarbatori, probabil ca eram mai incantata acum. Oricum e destul de bine si sunt foarte multumita ca dieta chiar da roade. Spor tuturor la slabit!!!!

Iti doresc din tot sufletul sa nu se mai intoarca !
Dar am fi vrut si poze de motivatie

Vezi mesaj
17.05.2014 - 00:17
Dia.ne a scris:

Buna seara. Este permisa sunca presata de la caroli in etapa de atac ? adica pare slaba avand 73 calorii / 100 grame.

Mai ales in atac evita mezelurile
atacul se tine cat mai curat, mai bun un piept de pui la gratar decat o felie de mezel care nici prin cap nu-ti trece ce poate sa contina !

Vezi mesaj
16.05.2014 - 16:27
Madalyna_msu a scris:

fetelor ce parere aveti de alternanta 3/3???vreau sa schimb k imi e greu 5/5

Dar dupa perioada de PL

Vezi mesaj
16.05.2014 - 16:26
viorica a scris:

Buna sunt noua pe sait si sunt la a doua saptamana de croaziera.in faza de atac am slabit 3 kg. apoi in croaziera unul.astazi am mancat trei capsuni poate sa-mi spuna cineva daca ma afecteaza multumesc.

Daca sant interzise pana in consolidare ai sa vezi singura daca te va afecta sau nu
Spor la slabit !

Vezi mesaj

Pagini